適度緊張與壓力有利于學(xué)生的健康與發(fā)展(編輯修改稿)
2024-10-10 17:33 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 學(xué)家認(rèn)為，發(fā)生在老鼠身上的這種情況和人體類似。 二 怎樣才是適度緊張？ 作為一線教師，尤其是一名班主任，我認(rèn)為學(xué)習(xí)緊張的“適度”應(yīng)表現(xiàn)在以下三方面： 5 首先 ， 作業(yè)適量。 心理學(xué)中有關(guān)“過(guò)量學(xué)習(xí)”的研究就足以證明，怎樣做到適度緊張，關(guān)鍵在于對(duì)學(xué)習(xí)“量”的把握上。 低年級(jí)書面作業(yè)在校內(nèi)完成，只布置口頭作業(yè)； 中年級(jí)書面作業(yè)不超過(guò) 1 小時(shí)；高年級(jí)不超過(guò) 1 個(gè)半小時(shí)。各科教師由班主任控制總量，做好平衡。 作業(yè)少機(jī)械性、重復(fù)性、識(shí)記性，多趣味性、啟發(fā)性、 探究性。形 式 多樣，除書面的以外，也可以口頭、觀察、調(diào)查、探究的方式，能激發(fā)學(xué)生興趣。 其次 ， 休閑保證。小學(xué)生應(yīng)該晚上 8 點(diǎn)左右睡覺(jué)，才能保證 10 小時(shí)足夠的睡眠。雙休日或節(jié)假日也要讓學(xué)生有充足的閑暇時(shí)間，去享受生活的樂(lè)趣， 親近大自然， 感受 大自然的魅力。 從而培養(yǎng)學(xué)生熱愛生活、熱愛大自然的美好情感。 再次，感受快樂(lè)。在學(xué)習(xí)中能感受到快樂(lè)，在成長(zhǎng)中分享快樂(lè)。作業(yè)適量了，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣自然濃厚，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)穩(wěn)步上升，學(xué)生自然能從中感受到學(xué)習(xí)的快樂(lè)。這種快 樂(lè)的情緒又能促使學(xué)生自覺(jué)地參與各種活動(dòng)，聰明才智在動(dòng)手動(dòng)腦中得到 發(fā)揮 ，學(xué)生的綜合素質(zhì)就會(huì)不斷提高。 三 怎樣做到適度緊張？ 生活的緊張，學(xué)習(xí)的壓力終究不可少，即使在“減負(fù)增效”的今天。 學(xué)習(xí)肯定是有壓力的，但壓力本身具有兩重性。當(dāng)一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo) 明確，興趣濃厚，其壓力就會(huì)變成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，有了動(dòng)力，也就不存在負(fù)擔(dān)；而當(dāng)一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo) 認(rèn)識(shí)不足 ，其壓力就會(huì)變成阻力，這個(gè)阻力也就是負(fù)擔(dān) 。 問(wèn)題在于緊張與壓力如何適度，是否合理。 古訓(xùn)說(shuō)得好：張而不弛，文武弗能也。弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也。 其實(shí)，適度的外在壓力可轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的動(dòng)力。我認(rèn)為， 要做到 適度的緊張與 適度的 壓力 具體 表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面： 學(xué)會(huì)獨(dú)立 6 新世紀(jì)的家長(zhǎng)們，請(qǐng)把孩子做的事還給他們，那種疲于當(dāng)保姆、當(dāng)保安的做法應(yīng) 適可而止了。 應(yīng)該把孩子們從安樂(lè)窩中趕出來(lái)，在生活上給孩子壓擔(dān)子，增強(qiáng)責(zé)任感，讓孩子在享受了權(quán)益之后，承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。 家庭中制定具體的 生活家務(wù)計(jì)劃：（ 1） 早晨，穿衣、 疊被、整理書包 ，高年級(jí)學(xué)生自己上學(xué)。（ 2）晚上， 洗碗、 整理書桌、攤床。（ 3）雙休日， 倒垃圾 、擦桌椅、剪指甲等。 學(xué)會(huì)自己的事情自己做，家里的事情學(xué)著做。 生活自理、 學(xué)會(huì) 獨(dú)立，不依賴家長(zhǎng)。 學(xué)生只有在生活自理，獨(dú)立的基礎(chǔ)上，才會(huì)養(yǎng)成主動(dòng)保管物品，勇于承擔(dān)責(zé)任的習(xí)慣。不再當(dāng)“甩手掌柜”。這樣才能獨(dú)自面對(duì)生活，增強(qiáng)對(duì)家庭，對(duì)社會(huì)的責(zé)任感。 不至于成為又一代的 NEET族（注 4）。 學(xué)習(xí) 積極進(jìn)取 愛迪生說(shuō)過(guò)：“好動(dòng)與不滿足是進(jìn)步的第一必需品?！? 學(xué)生在學(xué)習(xí)上應(yīng)該有較強(qiáng)的上進(jìn)心 ，要有預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo) ，不滿足于原有的成績(jī) ，不斷進(jìn)取。愛迪生、諾貝爾等科學(xué)家積極進(jìn)取，就來(lái)自于他們永不滿足的精神。 學(xué)生小葉是二年級(jí)從農(nóng)村轉(zhuǎn)學(xué)而來(lái)的。在農(nóng)村， 他 屬于成績(jī)優(yōu)良 ，是班干部。到了城市，成績(jī)只屬中等。他沒(méi)泄氣，把學(xué)習(xí)目標(biāo)定位在“與班級(jí)大隊(duì)干部縮小差距”。外在 的成績(jī)差距變?yōu)閮?nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力。兩年來(lái)， 他始終為實(shí)現(xiàn)這
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