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正文內(nèi)容

經(jīng)常熬夜要注意什么(編輯修改稿)

2025-04-19 19:11 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 很晚,也一定保證 6 個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。熬夜后的早晨,有了擋不住的黑眼圈。 中藥解圍:枸杞性平和,味甘甜,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來(lái)延年益壽?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、 胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素 C 及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)造血功能,預(yù)防貧血。 進(jìn)補(bǔ)藥膳:枸杞桑葚粥 材料:枸杞子 5 克,桑葚 5 克,紅棗 5 個(gè),粳米 100 克。 做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。 功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。 要注意: 枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每 100 克中含糖 克,糖尿病患者要慎用。 超級(jí)夜 貓族 你是不是這樣?總是到凌晨?jī)牲c(diǎn)了,才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時(shí)間很少,也就 35 個(gè)小時(shí)。上班總是無(wú)法集中注意力,身體容易浮腫。 中藥解圍:龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說(shuō):“龍眼大補(bǔ)”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象,臉色蒼白,龍眼不僅開(kāi)胃益脾、補(bǔ)腦健身,同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏,讓你神采奕奕! 進(jìn)補(bǔ)藥膳:龍眼肉粥 配料:龍眼肉 15克,紅棗 15克,粳米 100 克。 做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文 火熬 30 分鐘,米要煮爛,加適量白糖。 功效:健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。 要注意: 理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?,而龍眼性熱,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。 第四篇:經(jīng)常熬夜危害多 經(jīng)常熬夜危害多 傷害一:免疫力下降經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。 傷害二:腸胃危機(jī)熬夜加班的人,很容易感到疲勞,吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來(lái)源,但人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,平均 23 天就要更新再生一次。這個(gè)過(guò)程,一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí),吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。 傷害三:心臟病風(fēng)險(xiǎn)研究報(bào)告顯示,作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易,不僅脾氣會(huì)變壞,得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生 物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官,也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘耍妥龊昧税疽沟恼{(diào)整,因此若長(zhǎng)期“黑白顛
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