情緒的控制教案有哪些大班學(xué)會(huì)控制情緒教案(大全10篇)(編輯修改稿)
2025-08-17 06:58 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 制自己的情緒?？鞓?lè)是治療嫉妒的一劑心藥，就像嫉妒者隨時(shí)隨處為自己尋找痛苦一樣，要善于在生活中尋找自己的快樂(lè)。如果總想著和別人比起來(lái)，自己可能得到的歡樂(lè)少，或是自己的那一點(diǎn)快樂(lè)根本就算不了什么?他只能永遠(yuǎn)陷于痛苦之中、陷于嫉妒之中?？鞓?lè)是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠人來(lái)調(diào)整。資料在路的轉(zhuǎn)彎處，佛陀問(wèn)那人：“假如有人送你一份禮物，可是你拒絕接受，這時(shí)，這份禮物應(yīng)該屬于誰(shuí)呢？”那人答：“這還不簡(jiǎn)單，當(dāng)然屬于送禮的那個(gè)人?！敝灰?jiàn)佛陀笑說(shuō)：“沒(méi)錯(cuò)，若我不接受你的謾罵，那你不就是在罵自己了嗎？”于是，那人摸摸鼻子走了。不妨運(yùn)用正面聯(lián)想來(lái)控制自己的情緒。每當(dāng)情緒激昂到達(dá)巔峰時(shí)，都會(huì)同時(shí)注意四周所有相關(guān)的事物，這種過(guò)程稱之為“39。聯(lián)想”。例如，每當(dāng)你聽(tīng)見(jiàn)某首特定的歌，便會(huì)想起過(guò)去與自己相關(guān)的友人，這是因?yàn)榍榫w到達(dá)巔峰時(shí)，這首歌正好也同時(shí)在背景出現(xiàn)。你的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)這首歌，便會(huì)立刻憶起當(dāng)時(shí)的心中的情感。當(dāng)我們產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，最好不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對(duì)自己生氣。我們要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)面情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中，每個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面情緒是很正常的，它提醒你對(duì)現(xiàn)狀要有所警覺(jué)，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個(gè)人不為自己的成績(jī)差而沮喪，他就不會(huì)想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè)人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)面情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)面情緒的問(wèn)題。我們不妨對(duì)自己說(shuō)：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)面情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的`思想和問(wèn)題，并給以建設(shè)性的解決?！贝送?，我們還要無(wú)條件地接納自己。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)、過(guò)人的專長(zhǎng)、出色的業(yè)績(jī)等等，才能獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺(jué)得無(wú)法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對(duì)自己說(shuō)：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無(wú)條件地接納自己。”情緒的
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