【文章內(nèi)容簡介】 異成績。三、訓(xùn)練的分期：準備期：全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽期：競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。四、訓(xùn)練時間正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。五、訓(xùn)練措施切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。田徑隊訓(xùn)練計劃表篇七一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從四、五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊，并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。三、訓(xùn)練計劃我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)第一階段：時間為一周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時間為三周，采用較高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，參加鎮(zhèn)運動會。第四階段：認真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施對學(xué)生項目的訓(xùn)練，我們體育組的老師也有很明確的分配。為迎接我區(qū)的田徑運動會，我們選擇了一些主訓(xùn)項目：短跑、中長跑。跳遠、跳高、跨欄。鉛球。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動員名單：四2 何舒健 陳唐凱四3 管楚陽 惲佳翰 陸科瑋四4 邢涯蕾 謝棟四5 郭令時 呂明璋五1 邵致於五2 孫晟 強頔五3 周嘉豪 居白云 黃星凱五4 岳陽 錢濤五6 張茹 殷琪 孫怡雯 徐嘉煜六1 薛儀 吳逸六2 孫季寒 許諾 張俊杰 夏蕊六3 鄧翔 錢裕六4 趙子斌 胡雪婷六6 周銘涵田徑隊訓(xùn)練計劃(短跑100、200、400、)準備活動慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在15分鐘左右。準備活動操：擴胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)壓肩(正壓，雙人配合壓)左右兩側(cè)交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。行進間準備活動：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)行進間準備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點由教練選擇動作。短暫休息短暫休息時運動員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補充少量水分和糖。稍作休息。訓(xùn)練部分訓(xùn)練部分由速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練構(gòu)成。速度訓(xùn)練：(1)行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組。或(30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組。(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組。(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組。(6)反復(fù)跑80—100米4—5次x2—3組。速度訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。耐力訓(xùn)練：(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)(2)150米快速跑5—6次x2—3組(3)250米快速跑3—4次x2—3組(4)500米快速跑2—3次x1—2組(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。力量訓(xùn)練：下肢力量1，、深蹲8—12個一組3組負重半蹲20—30個一組3組反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組縱向蛙跳30—50個一組3組負重提鍾聯(lián)系80—100個一組3—5組腰腹力量負重仰臥體坐30—60個一組3組兩頭起30—60個一組3組臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個一組3組反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組上肢力量負重臥推8—12個一組3組臥推30—60個一組3組站姿快速臥推30—60個一組3組坐姿上舉30—60個一組3組負重擺臂練習(xí)30—60個一組3組小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。訓(xùn)練周安排(冬季應(yīng)以發(fā)展耐力為主，多做耐力練習(xí)，速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練每周一至兩次即可)周一：速度訓(xùn)練周二：大強度耐力訓(xùn)練周三：以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習(xí)周四：耐力訓(xùn)練周五：力量訓(xùn)練備注：速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。具體周安排可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓(xùn)練。另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習(xí)。比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。運動員除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強營養(yǎng)補充和休息睡眠。運動員名單：管楚陽 鄆家翰 陸柯偉 錢裕 蘑菇頭 岳陽 徐嘉玉呂明張 張茹 溫詩韻教練員：孫辰綱田徑隊訓(xùn)練計劃表篇八有計劃、科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練計劃，對于運動員和教練員都是十分重要的，根據(jù)我校隊員的情況和區(qū)級比賽任務(wù)，圍繞區(qū)運動會的賽程，制訂階段訓(xùn)練計劃。運動員的成績一定是在教練員可控制的范圍之內(nèi)，出成績不是早或晚，而是在比賽中賽出高水平，這就需要一個合理高效的訓(xùn)練計劃，以有效解決技術(shù)上存在的問題，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、運動負荷。為提高我校中長跑訓(xùn)練水平和運動成績，特制定寒假中長跑訓(xùn)練計劃。一、準備期(12月初，約三至四周)：增強運動員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能。改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運動水平。提高絕對速度。主要訓(xùn)練方法：(1)在軟地上進行各種跳躍練習(xí)。(2)進行各種跳躍練習(xí)，如：單腿跳、立定跳、跨步跳、。(3)每周進行12次的綜合力量練習(xí),。(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí)。(5)勻速越野跑4060分鐘。(6)短距離跑練習(xí)，逐漸增加組數(shù)。：強調(diào)動作的標準與規(guī)范。教師關(guān)注隊員有氧耐力的提高。二、基礎(chǔ)訓(xùn)練期(23月初，約四周)：提高有氧代謝水平。努力增強腿部力量。改善混合代謝能力。逐步提高專項速度耐力水平。：(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑。100020__米間歇跑。(2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主，發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔，主要提高跳躍的質(zhì)量。(3)快速跑的距離由短逐步加長，快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加。(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習(xí)逐漸減少，無氧練習(xí)增加。：增加訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強度，使隊員逐漸適應(yīng)。教師關(guān)注隊員糖酵解能力的提高。三、比賽期(3月初至3月27日，約三周)：檢查有氧代謝水平。了解速度耐力情況。加強比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng)。培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。：(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負荷為主。(2)有氧跑的時間縮短。(3)增加100200米跑。(4)專項檢查跑。：降低訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強度，保持良好地競技狀態(tài)，爭取創(chuàng)造成績。四、過渡期(34月，約三周)基本任務(wù)是恢復(fù)，消除疲勞，運動負荷不宜過大。田徑隊訓(xùn)練計劃表篇九指導(dǎo)思想：學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。目的、任務(wù)：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。基本情況：學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。具體訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練計劃表具體訓(xùn)練計劃：將全年分為三個階段準備期：(一周)召開動員會、招運動員。召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀律。準備訓(xùn)練所需器材。第一階段：(20__年11月20__年1月)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。20__年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。20__年12月：