初中籃球隊訓練計劃表(四篇)(編輯修改稿)
2025-08-13 08:09 本頁面
【文章內容簡介】 、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。全場8字型運球。左右手晃球?？缦略剡\球。全場直線34拍運球上籃。(六)投籃訓練定點投籃。兩組對角線接應投籃。移動投籃。騎馬射箭。底線切入勾射。后旋轉投籃。三角底線擦板投籃。全場來回急停跳投。高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）三角擦板投籃。1五點投籃。1全場23人傳球急停跳投。1半場接應挑籃。1半場前進接應跳投或切投。（七）假動作左右13道假動作切入。上下舉13次假動作。外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。（八）籃球卡位訓練：半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。半場3vs3卡位。罰球后卡位訓練。外線投籃卡位?；@板球訓練：拋球抓球。（九）防守訓練：全場1vs1背手防守。半場對角線切斷攻守。一守二攻防守訓練。舉手防守、在前防守訓練、趨前防守。一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。全場陷阱包夾半場包夾半場盯人防守訓練。全場盯人防守。區(qū)域防守移動訓練。（十）擺脫接應訓練：半場1vs1接應攻守。半場1vs1低位擺脫攻守。全嘗半場不運球攻守。（十一）、快攻訓練：全場五打四、四打三、三打二、二打一。五人快攻路線布局來回攻擊?？焖偻七M交叉突破打板長傳接應上籃（十二）、分科訓練：中鋒部分：中鋒禁區(qū)1vs1單打（高位、側位、低位）。中鋒禁區(qū)轉身投籃（一人防守）。中鋒接應后不得運球的投籃。兩組中鋒禁區(qū)掩護攻擊（一人外圍供球）。三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。中鋒切斷防守及在前防守。中鋒補位防守。中鋒走位接應與策應（由低位、側位、高位移動）。前鋒部分：鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進）。半場兩人搶球攻守。五角度分組個別切入。切傳訓練（切傳后補位五人一組）。（十三）、x1破盯人訓練：x1步伐與轉身接應。兩人、三人合作x1。半場5vs5盯人、x1訓練（教練持球）。全場3vs3盯人、x1訓練（自行運球）。（十四）、切傳訓練陣勢中的切傳訓練。底線切入勾射、擦板。正面、45度大步切入投籃、低手給球?？罩薪討铀偾腥?、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。切入挑籃、放籃。（十五）、組合訓練狀況訓練。全場5vs5初中籃球隊訓練計劃表篇三為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊?；@球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。，注重挖掘學生的潛力。，注意調整學生的心理狀態(tài)。，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基矗、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）。，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓
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