初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表(四篇)(編輯修改稿)
2025-08-13 08:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 、全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。全場(chǎng)8字型運(yùn)球。左右手晃球?？缦略剡\(yùn)球。全場(chǎng)直線34拍運(yùn)球上籃。(六)投籃訓(xùn)練定點(diǎn)投籃。兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。移動(dòng)投籃。騎馬射箭。底線切入勾射。后旋轉(zhuǎn)投籃。三角底線擦板投籃。全場(chǎng)來回急停跳投。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）三角擦板投籃。1五點(diǎn)投籃。1全場(chǎng)23人傳球急停跳投。1半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。（七）假動(dòng)作左右13道假動(dòng)作切入。上下舉13次假動(dòng)作。外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。（八）籃球卡位訓(xùn)練：半場(chǎng)1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。半場(chǎng)3vs3卡位。罰球后卡位訓(xùn)練。外線投籃卡位?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。（九）防守訓(xùn)練：全場(chǎng)1vs1背手防守。半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守。一守二攻防守訓(xùn)練。舉手防守、在前防守訓(xùn)練、趨前防守。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。全場(chǎng)陷阱包夾半場(chǎng)包夾半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。全場(chǎng)盯人防守。區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練。（十）擺脫接應(yīng)訓(xùn)練：半場(chǎng)1vs1接應(yīng)攻守。半場(chǎng)1vs1低位擺脫攻守。全嘗半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。（十一）、快攻訓(xùn)練：全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。五人快攻路線布局來回攻擊?？焖偻七M(jìn)交叉突破打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃（十二）、分科訓(xùn)練：中鋒部分：中鋒禁區(qū)1vs1單打（高位、側(cè)位、低位）。中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的投籃。兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。中鋒切斷防守及在前防守。中鋒補(bǔ)位防守。中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動(dòng)）。前鋒部分：鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。半場(chǎng)兩人搶球攻守。五角度分組個(gè)別切入。切傳訓(xùn)練（切傳后補(bǔ)位五人一組）。（十三）、x1破盯人訓(xùn)練：x1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。兩人、三人合作x1。半場(chǎng)5vs5盯人、x1訓(xùn)練（教練持球）。全場(chǎng)3vs3盯人、x1訓(xùn)練（自行運(yùn)球）。（十四）、切傳訓(xùn)練陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。底線切入勾射、擦板。正面、45度大步切入投籃、低手給球。空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。切入挑籃、放籃。（十五）、組合訓(xùn)練狀況訓(xùn)練。全場(chǎng)5vs5初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表篇三為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定成立籃球隊(duì)?；@球隊(duì)以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。，注重挖掘?qū)W生的潛力。，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基矗、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)
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