初中籃球隊訓(xùn)練計劃表(四篇)(編輯修改稿)
2025-08-13 08:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 、全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。全場8字型運(yùn)球。左右手晃球?？缦略剡\(yùn)球。全場直線34拍運(yùn)球上籃。(六)投籃訓(xùn)練定點投籃。兩組對角線接應(yīng)投籃。移動投籃。騎馬射箭。底線切入勾射。后旋轉(zhuǎn)投籃。三角底線擦板投籃。全場來回急停跳投。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）三角擦板投籃。1五點投籃。1全場23人傳球急停跳投。1半場接應(yīng)挑籃。1半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。（七）假動作左右13道假動作切入。上下舉13次假動作。外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。（八）籃球卡位訓(xùn)練：半場1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。半場3vs3卡位。罰球后卡位訓(xùn)練。外線投籃卡位?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。（九）防守訓(xùn)練：全場1vs1背手防守。半場對角線切斷攻守。一守二攻防守訓(xùn)練。舉手防守、在前防守訓(xùn)練、趨前防守。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。全場陷阱包夾半場包夾半場盯人防守訓(xùn)練。全場盯人防守。區(qū)域防守移動訓(xùn)練。（十）擺脫接應(yīng)訓(xùn)練：半場1vs1接應(yīng)攻守。半場1vs1低位擺脫攻守。全嘗半場不運(yùn)球攻守。（十一）、快攻訓(xùn)練：全場五打四、四打三、三打二、二打一。五人快攻路線布局來回攻擊。快速推進(jìn)交叉突破打板長傳接應(yīng)上籃（十二）、分科訓(xùn)練：中鋒部分：中鋒禁區(qū)1vs1單打（高位、側(cè)位、低位）。中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的投籃。兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。中鋒切斷防守及在前防守。中鋒補(bǔ)位防守。中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動）。前鋒部分：鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。半場兩人搶球攻守。五角度分組個別切入。切傳訓(xùn)練（切傳后補(bǔ)位五人一組）。（十三）、x1破盯人訓(xùn)練：x1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。兩人、三人合作x1。半場5vs5盯人、x1訓(xùn)練（教練持球）。全場3vs3盯人、x1訓(xùn)練（自行運(yùn)球）。（十四）、切傳訓(xùn)練陣勢中的切傳訓(xùn)練。底線切入勾射、擦板。正面、45度大步切入投籃、低手給球?？罩薪討?yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。切入挑籃、放籃。（十五）、組合訓(xùn)練狀況訓(xùn)練。全場5vs5初中籃球隊訓(xùn)練計劃表篇三為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動特長，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定成立籃球隊?；@球隊以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。，注重挖掘?qū)W生的潛力。，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基矗、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)
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