【文章內(nèi)容簡介】 拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。（三）自由活動五、結(jié)束部分：整理運動（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案12一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運動2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運動四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。（二）學(xué)習(xí)五步拳動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。（三）自由活動五、結(jié)束部分：整理運動（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案13一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運動2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運動四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。（二）學(xué)習(xí)五步拳動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。（三）自由活動五、結(jié)束部分：整理運動（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案14一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運動2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運動四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。（二）學(xué)習(xí)五步拳動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。（三）自由活動五、結(jié)束部分：整理運動（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案15一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運動2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運動四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。（二）學(xué)習(xí)五步拳動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。（三）自由活動五、結(jié)束部分：整理運動（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案16一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運動2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運動四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步： 易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。（二）學(xué)習(xí)五步拳動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。（三）自由活動五、結(jié)束部分：整理運動（1）上肢軀干下肢（2）按摩放松本課小結(jié)布置課后練習(xí)宣布下課教案17一、課的內(nèi)容： 五步拳二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功初步掌握五步拳動作方法掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚武術(shù)精神。三、準(zhǔn)備部分：課堂常規(guī)1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容準(zhǔn)備部分定位徒手操（4╳8）1）頭部運動2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動4）弓步壓腿5）仆步壓腿6）手腕踝關(guān)節(jié)運動四、基本部分：（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： ①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 ①弓步：要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。（二）學(xué)習(xí)五步拳動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打歇步蓋打提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌并步收抱預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，