產(chǎn)后減肥方法大全：總結(jié)計(jì)劃報(bào)告匯報(bào)合同方案(編輯修改稿)
2025-02-27 07:39 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 師介紹， “產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要 42 天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。 ” 母乳喂養(yǎng)能減肥不可信 記者向賈曉芳主任醫(yī)師請(qǐng)教， “曾有報(bào)道說(shuō)，母乳喂養(yǎng)有 助于產(chǎn)婦減肥，母乳喂養(yǎng)真有這樣的效果嗎？ ” 賈曉芳主任醫(yī)師回答說(shuō)， “母乳是嬰兒天然的、營(yíng)養(yǎng)比例全面的佳品，母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，而且對(duì)于產(chǎn)婦的恢復(fù)也有好處。因此，我們非常提倡母乳喂養(yǎng)。同時(shí)，給嬰兒喂奶還是促進(jìn)子宮收縮的有效方法之一。但是產(chǎn)婦并不會(huì)因此而得到減肥。當(dāng)產(chǎn)婦在母乳喂養(yǎng)時(shí)，由于孩子需要的營(yíng)養(yǎng)量大，母親反而吃得多。 ” 產(chǎn)后尋回雙腿魅力的秘訣 如何使產(chǎn)婦的雙腿恢復(fù)原有的風(fēng)采？ 這里介紹兩種行之有效的保養(yǎng)方法： 一是產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪，這是最為簡(jiǎn)便之用的保養(yǎng) 之法。它可壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期，采用此法護(hù)理雙腿亦減輕水腫程度。 二是產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第 5 天至滿月，即可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時(shí)取坐位于地，兩下肢伸直；然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，與上身成直角足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。 健美操適用于正常分娩的產(chǎn)婦。由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不可操之過(guò)急。每節(jié)操做 23 分鐘，早晚各一次，尤 其要注意鍛煉時(shí)呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合。滿月以后，則可進(jìn)行各種肌群鍛煉，以恢復(fù)大腿肌肉的強(qiáng)度、彈力，適宜的運(yùn)動(dòng)有慢跑、雙腿屈伸運(yùn)動(dòng)、游泳等等。 春風(fēng)拂面忙修身 春季減肥急出招 春天就像曇花一現(xiàn)，不容你細(xì)細(xì)品味，高溫干燥的天氣就開始了。對(duì)于各位愛美的女孩兒來(lái)說(shuō)是好事也是壞事，好的是終于可以換上薄衫短裙，壞的是藏了一冬天的 “肉肉們 ”再也無(wú)法躲藏。怎么辦？拿出考試前臨戰(zhàn)磨槍的精神，下定決心，排除萬(wàn)難，讓多余的肉盡快 “下崗 ”。 戰(zhàn)前熱身課 如果能知道吃什么食物對(duì)自己減肥有幫助的話，你一定會(huì)減肥成功。如何知道 呢，其實(shí)答案就在你的血型里，你的血型注定了你吃什么會(huì)長(zhǎng)胖，吃什么能減肥?？纯茨愕难桶?，把你的食譜修改一下。 A型 適合：以蔬菜為主的食譜，一些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對(duì)他們來(lái)講是最佳的保健食品，常吃可以預(yù)防心血管病和癌癥的發(fā)生。這類食物對(duì)保持體型十分有效。 不適合：肉類對(duì) A型人減肥來(lái)說(shuō)是天敵，因?yàn)?A型胃酸較少，無(wú)法消化肉食，會(huì)變成脂肪在體內(nèi)大量積累起來(lái)。 B 型 適合：肉類和乳類食品尤為適宜， 不適合：但對(duì)雞肉、玉米、番茄及大部分堅(jiān)果和種子類食物卻不適宜。 B 型肥胖的元兇食 品是玉米、蕎麥、小扁豆、花生、芝麻等。這些食品中含有的成分使 B 型人的代謝效率低下，引發(fā)疲勞，浮腫和低血糖。這些食品和小麥一起攝入則更是忌諱。這樣會(huì)進(jìn)一步使代謝惡化，體型很難瘦下來(lái)。 O 型 適合：劇烈的運(yùn)動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物是不可缺少的?？梢钥砍允萑?、動(dòng)物肝臟、海
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