20xx年中醫(yī)夏天養(yǎng)生防病知識(shí)講座中醫(yī)夏天如何養(yǎng)生優(yōu)秀(編輯修改稿)
2025-08-06 19:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，故外感濕邪后多有身重倦困、頭重如裹等癥狀。所以在夏天多雨季節(jié)一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。要保持居室通風(fēng)干燥，衣被潮濕應(yīng)注意晾曬。飲食不宜太過(guò)油膩，或過(guò)食生冷，防止脾胃運(yùn)化不足導(dǎo)致內(nèi)濕生成。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。夏季感冒大多是由感受暑熱，或貪涼引起，而雨季里的感冒還往往與濕邪有關(guān)。因此要注意避暑，在戶外活動(dòng)時(shí)要多飲水，同時(shí)還要注意別貪涼，尤其不要把空調(diào)的溫度調(diào)的偏低，否則易導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，很容易患感冒。食欲不振、腹瀉等消化道疾病在夏季也很常見。這是因?yàn)橄奶烊梭w消耗較大，脾胃負(fù)擔(dān)加重。同時(shí)，人們大量進(jìn)食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，雨季濕邪很重，容易礙脾，因此很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為食欲不佳、乏力，嚴(yán)重的還會(huì)腹瀉。因此，夏日里不宜暴飲暴食，尤其是冷飲和瓜果要適量。此外可適當(dāng)吃些姜，對(duì)振奮脾氣有幫助。俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這是很有道理的。夏天進(jìn)補(bǔ)，與冬季有所不同，不能生搬硬套冬季進(jìn)補(bǔ)模式。夏季進(jìn)補(bǔ)有3大特點(diǎn)：這是因?yàn)橄募狙谉岢睗?，過(guò)用溫補(bǔ)則容易助火，反而適得其反。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑、
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