20xx年天然降膽固醇的食物實(shí)用(編輯修改稿)
2025-08-06 06:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的研究，富含脂肪的魚類，如鮭魚、沙丁魚和鯡魚中的ω 3脂肪酸取代飽和脂肪，可以使體內(nèi)的“好”膽固醇水平提高4%。ω 3脂肪酸豐富的飲食：添加鮭魚和烤蔬菜的美味通心粉。茶作為健康食品，主要是其中的抗氧化劑在起作用，同時它也能出色地降低低密度脂蛋白膽固醇水平。據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的研究表明，紅茶可以有效降低血脂，3周內(nèi)最多降低10%。健康飲料：紅茶替代咖啡，每周喝兩次。愛黃油，但討厭它的不健康脂肪?何不嘗試一下人造奶油，其中含有的植物甾醇有助于降低膽固醇。也有研究發(fā)現(xiàn)，攝入更多植物甾醇的女性，%。健康飲食：用人造奶油代替黃油。美
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