【文章內容簡介】 直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直，貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣10厘米處，離身體10厘米；向后擺臂時（左手心向右、右手心向左），手腕前側距褲縫線30厘米。聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。第4個訓練內容跑步其口令為：跑步－－走。動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。第5個動作：踏步口令：踏步走（停止間）。踏步（行進間）動作要領：聽到“踏步走”口令，兩腳在原地上下起落（抬腳時，腳尖自然下垂，離地面15厘米，落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步的要領擺動踏步時，聽到“踏步走”口令（動令落在右腳）繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進要求：踏步時，上體不得左右晃動，擺臂要自然，動作要協(xié)調，步速要準確，兩眼向前平視。衛(wèi)隊踏步時，要靜聽指揮員口令，節(jié)奏一致，看齊排面，前后對正，取好間隔、距離。隊列訓練教案反思篇三第一課立正、稍息、跨立課目：單個軍人的隊列動作內容：立正、稍息、跨立或其他目的：使同學們熟練掌握立動作要領，為下一步的列訓練打下良好的基礎。時間：45分鐘地點：本訓練場要求：嚴守隊列紀律，令行禁止。精神振作，姿態(tài)端正，動作迅速準確。認真聽講，刻苦訓練，熟練掌握動作要領口令與要領：立正動作要領：聽到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。稍息動作要領：聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳?？缌幼饕I：聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二課停止間轉法口令及要領：向右轉動作要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右轉90度，重心落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉動作要領：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右轉90度，重心落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向后轉動作要領：按向右轉的要領向后轉180度。第三課敬禮、禮畢口令及要領：敬禮禮畢動作要領：聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。聽到“禮畢”的口令后，將手取捷徑放下，成立正姿勢。蹲下起立動作要領：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腳分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。坐下起立動作要領：聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，左腳向左分開約一腳之長），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。第四課齊步與立定口令及要領：齊步與立定動作要領：聽到“齊步—走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。聽到“立定”口令后，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。第五課跑步與立定跑步與立定動作要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用后腳掌的蹬力躍出約