【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 0厘米），按照腳跟、腳掌順序緩慢著地，步幅約55厘米，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，兩臂下垂自然伸直、輕貼身體（抬祭奠物除外）；手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。行進(jìn)速度每分鐘24－30步。第四個(gè)訓(xùn)練問題：步法變換目的：學(xué)會(huì)步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)容：一、齊步、正步互換二、齊步、跑步互換方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范：一、齊步、正步互換１、齊步換正步口令：正步──走。要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“正步──走”的口令后（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即按正步要領(lǐng)行進(jìn)（第一步一定要穩(wěn)，步速變換要明顯）。２、正步換齊步口令：齊步──走。要領(lǐng)：在正步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“齊步──走”的口令后（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即換齊步行進(jìn)。二、齊步、跑步互換１、齊步換跑步口令：跑步──走。要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“跑步──走”的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令（落于右腳）左腳即按跑步行進(jìn)。２、跑步換齊步 口令：齊步──走。要領(lǐng)：在跑步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“齊步──走的口令（動(dòng)令落于右腳），繼續(xù)向前跑２步，然后換齊步行進(jìn)（換臂要明顯）。動(dòng)作要求：步法變換時(shí)要明顯，時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確，動(dòng)作要規(guī)范。動(dòng)作要點(diǎn)：１、齊步換正步時(shí)，左腳即換正步踢出的高度和擺臂的位置要準(zhǔn)確；２、正步換齊步時(shí)，左腳即換齊步要及時(shí)，擺臂要自然；３、齊步換跑步時(shí)，聽到預(yù)令，兩手應(yīng)迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，聽到動(dòng)令，即換跑步。易犯毛病及糾正方法：１、步法變換時(shí)，動(dòng)作不明顯。糾正方法：聽到口令后，即從左腳開始變換，按新步法行進(jìn)。變換時(shí)，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出的不同特點(diǎn)。２、步法變換時(shí)，不能保持原步速。糾正方法：變換時(shí)，第一步的步幅要保持好，同時(shí)注意踢、邁、躍步要穩(wěn)健。３、齊步換跑步時(shí)，握拳上提慢，擺臂不自然。糾正方法：齊步行進(jìn)中，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂隨腳的運(yùn)動(dòng)自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即按跑步要領(lǐng)行進(jìn)?！M織練習(xí)：１、分解練習(xí)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作，步換步，步──走，二。要領(lǐng)：在行進(jìn)中，聽到“步──走”的口令，變換第一步后停住，聽到“二”的口令后再按變換的步法行進(jìn)。２、連貫練習(xí)。按齊步與正步互換、齊步與跑步互換的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）。第五個(gè)訓(xùn)練問題：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：學(xué)會(huì)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)容：一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走方法：講解示范、組織練習(xí)。時(shí)間：小時(shí)————講解示范：一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走 口令：向右（左）轉(zhuǎn)──走。要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)──走”的口令后，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)二步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳，按原步法向新方向行進(jìn)。半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走口令：向后轉(zhuǎn)──走。要領(lǐng)：聽到“向后轉(zhuǎn)──走”的口令后，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原來步法向新方向行進(jìn)。動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作要點(diǎn)：１、掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體重心落于兩腳掌上。２、向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時(shí)，不要過大，左（右）腳尖到右（左）腿根約15厘米左右，腳尖向右（左）４５度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時(shí)，方向要準(zhǔn)確。３、腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的運(yùn)動(dòng)擺動(dòng)。向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，在出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。易犯毛病及糾正方法：１、轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前半步時(shí)，腳尖向右（左）４５度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向前進(jìn)時(shí)，用上體力量轉(zhuǎn)向新方向，兩腳掌不得移動(dòng)。２、轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動(dòng)；注意腰桿挺直，挺胸、挺頸。３、轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)體擺臂不協(xié)調(diào)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)隨身體轉(zhuǎn)向新方向的同時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，并與上體同時(shí)到位?！M織練習(xí)：１、分解動(dòng)作練習(xí)齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)可分兩動(dòng)練習(xí)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)──走、二。要領(lǐng)：聽到動(dòng)令，按齊步、跑步轉(zhuǎn)法要領(lǐng)左（右）腳向右（左）內(nèi)扣45度，上體正直，面和身體向原方向，聽到“二”的口令，轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走可分為三動(dòng)練習(xí)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作，向后轉(zhuǎn)──走、二、三。要領(lǐng)：聽到動(dòng)令，左腳向前半步（跑步時(shí)繼續(xù)向前跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度。聽到“二”的口令，轉(zhuǎn)向新方向，聽到“三”的口令，出左腳向新方向行進(jìn)。２、連貫動(dòng)作練習(xí)。按齊步、跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）。第六個(gè)訓(xùn)練問題：坐下、蹲下、起立目的：通過訓(xùn)練，使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)坐下、蹲下、起立的要領(lǐng)內(nèi)容：坐下、蹲下、起立方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范：（一）坐下 1．徒手坐下口令：坐下。要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)；女軍人著裙服坐凳子時(shí)，兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2．?dāng)y槍坐下口令：槍靠右肩——坐下。要領(lǐng)：攜槍坐下時(shí)，兩腿按照徒手坐下的要領(lǐng)進(jìn)行，爾后槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護(hù)木，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩沖鋒槍、81式自動(dòng)步槍坐下時(shí)，聽到預(yù)令，右手移握護(hù)木，使背帶從肩上滑下，將槍取下。攜95式自動(dòng)步槍坐下時(shí)，聽到“右手扶槍——坐下”的口令，兩腿按照徒手坐下的要領(lǐng)進(jìn)行，同時(shí)將槍置于右小腿前側(cè)，槍身與地面垂直，槍面向后；右手自然扶握上護(hù)蓋前端，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩槍坐下時(shí)，聽到預(yù)令，右手移握下護(hù)手前端，使背帶從肩上滑下，將槍取下。3．?dāng)y便攜式折疊寫字椅坐下要領(lǐng)：當(dāng)聽到“放凳子”的口令，左手將折疊寫字椅提至身前交于右手，右手反握支腳上橫杠，左手移握寫字板和座板上沿，兩手協(xié)力將支腳拉開；爾后上體右轉(zhuǎn)，兩手將折疊寫字椅輕輕置于腳后，寫字板扣手朝前，恢復(fù)立正姿勢(shì)；當(dāng)聽到“坐下”的口令，迅速坐在折疊寫字椅上。使用折疊寫字椅的靠背或者寫字板時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照“打開靠背”或者“打開寫字板”的口令，調(diào)整折疊寫字椅和坐姿；組合使用寫字板時(shí)，根據(jù)需要確定組合方式和動(dòng)作要領(lǐng)。4．背背囊（背包）坐下要領(lǐng)：聽到“放背囊（放背包）”的口令，兩手協(xié)力解開上、下扣環(huán)，握背帶；取下背囊（背包），上體右轉(zhuǎn)，右手將背囊（背包）橫放在腳后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。攜槍（筒）放背囊（背包）時(shí)，先置槍（架槍、筒），后放背囊（背包）。（二）蹲下口令：蹲下。要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。持槍時(shí)，右手移握護(hù)木（95式班用機(jī)槍，握上護(hù)蓋前端；沖鋒槍、自動(dòng)步槍和40火箭筒的攜帶方法不變），左手手指自然并攏，放在左膝上。（三）起立口令：起立。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)或者成持槍、肩槍（筒）立正姿勢(shì)。攜背囊（背包）起立時(shí)，當(dāng)聽到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反順序進(jìn)行。攜便攜式折疊寫字椅起立時(shí)，當(dāng)聽到“取凳子——起立”的口令后，按照放折疊寫字椅的相反順序進(jìn)行。動(dòng)作要求：坐下、蹲下、起立，要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：１、坐下、蹲下后，上體要保持正直姿勢(shì)，注意挺胸、抬頭，兩眼注視前方；２、坐下進(jìn)，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時(shí)，右腳后退半步要準(zhǔn)確。易犯的毛病及糾正方法１、坐下時(shí)，手扶地。糾正方法：起立時(shí)，兩腳靠近臂部，上體微向前傾，全身用力迅速起立。２、坐下時(shí)，兩腳交叉或大或小。糾正方法：以右小腿后和左小腿前相貼為宜。３、坐下時(shí)，上體后倒。糾正方法：上體保持正直，坐下時(shí)稍前傾。４、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法；腰桿挺直，挺胸、挺頸。５、蹲下時(shí)，右腳后退過大。糾正方法：強(qiáng)調(diào)后退“半步”?！M織訓(xùn)練：１、分解動(dòng)作練習(xí)（１）坐下、起立分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。要領(lǐng)：聽到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，聽到“二”的口令迅速坐下。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽到“二”的口令，左腳靠攏右腳成立正姿勢(shì)。（２）蹲下、起立分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令，右腳迅速后撤半步，聽到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后腳跟上，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。２、連貫動(dòng)作練習(xí)按坐下、蹲下、起立的要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）第七個(gè)訓(xùn)練問題：脫帽、戴帽、夾帽目的：學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、夾帽的動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)容：一、脫帽二、戴帽三、夾帽方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范：（一）脫帽口令：脫帽。要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)。戴貝雷帽脫帽不便放置時(shí)，將帽左右向內(nèi)折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。（二）戴帽口令：戴帽。要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。（三）夾冒夾帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。動(dòng)作要求：脫帽、夾帽、戴帽，要迅速、準(zhǔn)確、熟練，節(jié)奏感強(qiáng)。動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：一快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)、兩正。一快：脫帽、戴帽動(dòng)作要快；一穩(wěn)：上體保持正直姿勢(shì)，動(dòng)作節(jié)奏要明顯；兩準(zhǔn)：雙手捏帽檐位置準(zhǔn)；左手托握帽的動(dòng)作要準(zhǔn)；兩正：將帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；雙手將帽迅速戴正。動(dòng)作要點(diǎn)：１、掌握脫、夾、戴帽的方法。脫、夾、戴帽時(shí)，注意上體保持正直，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)向上、前取下，不得歪頭、低頭。２、把握好動(dòng)作的節(jié)奏。做脫、夾、戴帽時(shí)，要迅速、準(zhǔn)確地將帽脫、夾、戴好，并且在脫、夾、戴過程中，動(dòng)作要快，到位要穩(wěn)，使動(dòng)作節(jié)奏分明。易犯的毛病及糾正的方法：１、脫帽、戴帽時(shí)，歪頭、低頭。糾正方法：脫、戴帽時(shí)，注意上體保持正直，兩手將帽脫出頭頂，再平行向前、向下；取帽時(shí)，挺頸、收下頜，保持頭不動(dòng)。２、小臂不平，帽微不正。糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。３、帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時(shí)間將帽戴正，再將手放下?！M織訓(xùn)練：１、分解動(dòng)作練習(xí)（１）脫帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三；戴帽、二、三。要領(lǐng)：聽到“脫帽”的口令，兩手迅速捏帽檐；聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。戴帽可按脫帽的相反動(dòng)作實(shí)施。（２）夾帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，夾帽、二、三；戴帽、二、三。要領(lǐng)：聽到“夾帽”的口令，兩手迅速捏帽檐，聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。戴帽可按夾帽的相反動(dòng)作實(shí)施。２、連貫動(dòng)作練習(xí)按脫帽、夾帽、戴帽的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）第八個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮目的：學(xué)會(huì)敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)容：一、敬禮、禮畢二、單個(gè)軍人的敬禮方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范為表示軍人之間團(tuán)結(jié)、友愛，體現(xiàn)部屬與首長(zhǎng)、下級(jí)與上級(jí)的相互尊重，軍人必須有禮節(jié)。一、敬禮、禮畢口令：敬禮，禮畢。向右看──敬禮，禮畢。㈠舉手禮要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。聽到“禮畢”的口令，迅速將手放下。㈡行注目禮要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令，面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并且目迎送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。聽到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正。動(dòng)作要求：１、行舉手禮和注目禮時(shí)，上體正直，精神振奮，表情親切、自然，抬手迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。行舉手禮時(shí)，做到：“三個(gè)一條線”。即大臂與肩略成一線；手與小臂略成一線；從頭到腳上下一條線。要領(lǐng)可歸納為：身體正直抬手快；手心向內(nèi)稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平與肩齊。動(dòng)作要點(diǎn)：１、行舉手禮進(jìn)，右手取捷徑迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皺勁；中指接于帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張約２０度；大臂與肩成一線，挺胸、挺頸、頭要正。２、行注目禮時(shí)，頸要挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，兩眼有神注視受禮者，向右、左轉(zhuǎn)尖角度不超過４５度。（三）、舉槍禮用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務(wù)?？诹睿合蛴铱础炊Y。要領(lǐng)：右手將槍提到胸前，槍身垂直并對(duì)正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口（半自動(dòng)步槍準(zhǔn)星護(hù)圈）與眼同高，大臂輕貼右脅；同時(shí)左手接握表尺上方（持半自動(dòng)動(dòng)步槍時(shí)虎口對(duì)準(zhǔn)槍面并與標(biāo)尺上沿取齊），小臂略平，大臂輕貼左脅；同時(shí)轉(zhuǎn)頭向右注視