【正文】 帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。動(dòng)作要求：腳向正前方邁出，不走“八字”步，兩眼向前平視，步幅、步速要準(zhǔn)確，具有勇往直前的氣勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。動(dòng)作要點(diǎn)：１、要保持良好的警姿。３、臂腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。易犯毛病及糾正方法：１、全腳掌著地。按此要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。糾正方法：上體稍向前傾，使體重及時(shí)前移。糾正方法：畫(huà)７５厘米步幅線(xiàn)，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：采取計(jì)時(shí)訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿當(dāng)家。糾正方法：擺臂時(shí)手腕放松，自然伸直。糾正方法：由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁腳同時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂到位。糾正方法：身體稍向前傾，左腳向前大半步時(shí)，體重及時(shí)前移，重心落于左腳，爾后右腳靠攏左腳。糾正方法：腳腕用力，壓膝蓋，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳。糾正方法：兩腿挺直，取捷徑靠腳。糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向或分開(kāi)３０度，右腳靠攏左腳時(shí)，腳尖向右分開(kāi)約３０度。糾正方法：靠腳的同時(shí)放臂?？诹睿糊R步擺臂練習(xí)，一、二、停。聽(tīng)到“?！钡目诹睿瑑杀鄯畔鲁闪⒄藙?shì)?？诹睿毫⒍ň毩?xí)，步一靠，齊步──走、二。此時(shí)，左腳在前，不靠腳；聽(tīng)到“二”的口令靠腳放臂成立正姿勢(shì)。４、連貫動(dòng)作練習(xí)按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。二、正步行進(jìn)與立定————講解示范：正步是一種禮節(jié)性步伐，一般用于分列式或其它禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹睿赫僵ぉぷ?、立定。行進(jìn)速度每分鐘110－116步。要領(lǐng)可歸納為：四快、四準(zhǔn)、兩直、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。動(dòng)作要點(diǎn)：１、行進(jìn)時(shí)，要挺胸、挺頸，頭要正直上頂，身體上拔，腰桿當(dāng)家。３、跟進(jìn)、踢腿與壓腳尖動(dòng)作要協(xié)調(diào)。易犯毛病及糾正方法： １、踢腿擺臂不定位。２、弓、彈、掏腿。３、臂腿不協(xié)調(diào)，腳擦地。前腳著地身體重心前移時(shí)，后腳掌稍離地面向前踢出。糾正方法：兩臂按照擺臂要領(lǐng)，圍繞身體前后，自下而上端臂。糾正方法：擺臂進(jìn)肩關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)自如，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng)。糾正方法：采取用畫(huà)步幅線(xiàn)和計(jì)時(shí)的方法，反復(fù)練習(xí)?？诹睿赫綌[臂練習(xí)，一、二、停。聽(tīng)到“?！钡目诹睿ㄒ话阌冶墼谇皶r(shí)下“?！钡目诹睿?，放臂恢復(fù)立正姿勢(shì)?？诹睿涸乇Ц固咄醛ぉけЦ?，一、二；換腿，一、二、停。左胯提起，使左腳離地位于右腳跟約全腳的后三分之一處，蹬腳跟、蹺腳尖。聽(tīng)到“換腿”的口令（一般腿收回時(shí)下“換腿”的口令），左腳著地后，右腳提起，爾后同左腳動(dòng)作一樣。３、原地?cái)[臂踢腿練習(xí)主要解決臂、腿的協(xié)調(diào)性。要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地踢腿擺臂練習(xí)，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領(lǐng)擺臂，右臂在前，左臂在后，聽(tīng)到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時(shí)換臂，爾后，按口令交替練習(xí)，聽(tīng)到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)?？诹睿阂徊絻蓜?dòng)，正步──走、二、一、停。同時(shí)右腳提胯前跟位于左腳跟約全腳的三分之一處（蹬腳跟、翹腳尖）；聽(tīng)到“一”的口令，踢出右腳，同時(shí)擺臂，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。５、一步一動(dòng)練習(xí)：主要解決落地臂不動(dòng)（踢腳同時(shí)擺臂），使臂腿更緊密結(jié)合，步伐有節(jié)奏感。要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步一動(dòng)，正步──走”的口令，左腳按正步要領(lǐng)踢出不著地，聽(tīng)到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽(tīng)到“一”的口令，左腳按右腳的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，爾后按“二”、“一”的口令交替進(jìn)行，聽(tīng)到“停”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)將臂放下，成立正姿勢(shì)。口令：快慢步，正步──走、二、停。聽(tīng)到“二”的口令，右腳照此法動(dòng)作，爾后交替練習(xí)。７、斷續(xù)正步練習(xí)主要解決步幅、步速以及初學(xué)者體力跟不上而引起的動(dòng)作變形問(wèn)題。要領(lǐng)：聽(tīng)到“斷續(xù)正步，一個(gè)口令個(gè)動(dòng)作，正步──走”的口令后，按正步要領(lǐng)前進(jìn)步，前腳不著地。８、連貫動(dòng)作練習(xí)按正步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。三、跑步行進(jìn)與立定————講解示范：口令：跑步──走、立定。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。動(dòng)作要求：行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)；擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)，不得墊步或左右跨步。一快：兩手迅速握拳提到腰際要快；一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)；一平：擺臂時(shí)，小臂略平；一合：肘部稍向里合；兩不露：向前擺時(shí)，不露肘；向后擺時(shí)，不露手。２、掌握擺臂的要領(lǐng)。易犯毛病及糾正方法：１、第一步躍不出去。２、擺臂時(shí)，兩拳上下打鼓或繞腹部擺動(dòng)。３、行進(jìn)時(shí)全腳掌著地，形成身體上竄下跳。４、立定時(shí)，墊步或跨步。————組織練習(xí)：１、跑步擺臂練習(xí)：主要解決擺臂的路線(xiàn)和定位準(zhǔn)的動(dòng)作。要領(lǐng)：聽(tīng)到跑步的預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“一”的口令按跑步要領(lǐng)擺臂，右手在前，左手在后，聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復(fù)練習(xí)，聽(tīng)到“?！钡目诹?，左拳收回，再將兩手放下，成立正姿勢(shì)?？诹睿阂徊杰S出練習(xí)，跑步──走、二。右腿向后稍彎曲，聽(tīng)到“二”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)，將手放下，成立正姿勢(shì)。３、立定練習(xí)主要解決立定時(shí)的腿臂協(xié)調(diào)動(dòng)作。要領(lǐng)：聽(tīng)到立定練習(xí)步一靠，跑步──走的口令，按要領(lǐng)向前跑規(guī)定的步數(shù)，此時(shí)左腳在前，不靠腳。４、步幅、步速練習(xí)５、連貫動(dòng)作練習(xí)按跑步立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。四、便步————講解示范：便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。要領(lǐng)：用適當(dāng)步速、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。易犯毛病及糾正方法：便步行進(jìn)中主要注意糾正軍人姿態(tài)和軍容風(fēng)紀(jì)等問(wèn)題?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）。行進(jìn)間口令：踏步。行進(jìn)間踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再按齊步或跑步行進(jìn)。動(dòng)作要求：踏步時(shí)，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動(dòng)，兩腳不得前后移動(dòng)；立定時(shí)，不得向左或向前跨步。糾正方法：踏步時(shí)兩肩放松，大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)應(yīng)做到按腳掌、腳跟的順序著地。２、兩膝外張。３、立定移位。————組織練習(xí)：（略）。六、移步————講解示范：移步用于調(diào)整隊(duì)列位置 １、右（左）跨步口令：右（左）跨步──走。２、向前或后退口令：向前步──走。要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向后退時(shí)，從左腳開(kāi)始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。易犯毛病及糾正方法：１、左（右）跨步時(shí)上體擺動(dòng)。２、移步動(dòng)作沒(méi)節(jié)奏?！M織練習(xí)：（略）。七、禮步禮步用于紀(jì)念儀式中禮兵的行進(jìn)。要領(lǐng)：左腳向正前方緩慢抬起（腿要繃直，腳尖上翹，與腿約成90度，腳后跟離地面約30厘米），按照腳跟、腳掌順序緩慢著地，步幅約55厘米，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，兩臂下垂自然伸直、輕貼身體（抬祭奠物除外）；手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。第四個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：步法變換目的：學(xué)會(huì)步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)容：一、齊步、正步互換二、齊步、跑步互換方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范：一、齊步、正步互換１、齊步換正步口令：正步──走。２、正步換齊步口令：齊步──走。二、齊步、跑步互換１、齊步換跑步口令：跑步──走。２、跑步換齊步 口令：齊步──走。動(dòng)作要求：步法變換時(shí)要明顯，時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確，動(dòng)作要規(guī)范。易犯毛病及糾正方法：１、步法變換時(shí)，動(dòng)作不明顯。變換時(shí)，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出的不同特點(diǎn)。糾正方法：變換時(shí)，第一步的步幅要保持好，同時(shí)注意踢、邁、躍步要穩(wěn)健。糾正方法：齊步行進(jìn)中，聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂隨腳的運(yùn)動(dòng)自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令，即按跑步要領(lǐng)行進(jìn)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作，步換步，步──走，二。２、連貫練習(xí)?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）。時(shí)間：小時(shí)————講解示范：一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走 口令：向右（左）轉(zhuǎn)──走。半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。要領(lǐng)：聽(tīng)到“向后轉(zhuǎn)──走”的口令后，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約45度，以?xún)赡_的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原來(lái)步法向新方向行進(jìn)。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體重心落于兩腳掌上。在向前半步時(shí)，不要過(guò)大，左（右）腳尖到右（左）腿根約15厘米左右，腳尖向右（左）４５度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時(shí)，方向要準(zhǔn)確。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的運(yùn)動(dòng)擺動(dòng)。易犯毛病及糾正方法：１、轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。２、轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。３、轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)體擺臂不協(xié)調(diào)?！M織練習(xí)：１、分解動(dòng)作練習(xí)齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)可分兩動(dòng)練習(xí)。要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令，按齊步、跑步轉(zhuǎn)法要領(lǐng)左（右）腳向右（左）內(nèi)扣45度，上體正直，面和身體向原方向，聽(tīng)到“二”的口令，轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作，向后轉(zhuǎn)──走、二、三。聽(tīng)到“二”的口令，轉(zhuǎn)向新方向，聽(tīng)到“三”的口令，出左腳向新方向行進(jìn)。按齊步、跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。第六個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：坐下、蹲下、起立目的：通過(guò)訓(xùn)練，使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)坐下、蹲下、起立的要領(lǐng)內(nèi)容：坐下、蹲下、起立方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范：（一）坐下 1．徒手坐下口令：坐下。2．?dāng)y槍坐下口令：槍靠右肩——坐下。肩沖鋒槍、81式自動(dòng)步槍坐下時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，右手移握護(hù)木，使背帶從肩上滑下，將槍取下。肩槍坐下時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，右手移握下護(hù)手前端，使背帶從肩上滑下，將槍取下。使用折疊寫(xiě)字椅的靠背或者寫(xiě)字板時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照“打開(kāi)靠背”或者“打開(kāi)寫(xiě)字板”的口令，調(diào)整折疊寫(xiě)字椅和坐姿；組合使用寫(xiě)字板時(shí)，根據(jù)需要確定組合方式和動(dòng)作要領(lǐng)。攜槍?zhuān)ㄍ玻┓疟衬遥ū嘲r(shí)，先置槍?zhuān)軜?、筒），后放背囊（背包）。要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。持槍時(shí)，右手移握護(hù)木（95式班用機(jī)槍?zhuān)丈献o(hù)蓋前端；沖鋒槍、自動(dòng)步槍和40火箭筒的攜帶方法不變），左手手指自然并攏，放在左膝上。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)或者成持槍、肩槍?zhuān)ㄍ玻┝⒄藙?shì)。攜便攜式折疊寫(xiě)字椅起立時(shí)，當(dāng)聽(tīng)到“取凳子——起立”的口令后，按照放折疊寫(xiě)字椅的相反順序進(jìn)行。動(dòng)作要點(diǎn)：１、坐下、蹲下后，上體要保持正直姿勢(shì)，注意挺胸、抬頭，兩眼注視前方；２、坐下進(jìn)，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時(shí)，右腳后退半步要準(zhǔn)確。糾正方法：起立時(shí)，兩腳靠近臂部，上體微向前傾，全身用力迅速起立。糾正方法：以右小腿后和左小腿前相貼為宜。糾正方法：上體保持正直，坐下時(shí)稍前傾。糾正方法；腰桿挺直，挺胸、挺頸。糾正方法：強(qiáng)調(diào)后退“半步”。要領(lǐng)：聽(tīng)到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，聽(tīng)到“二”的口令迅速坐下。（２）蹲下、起立分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。聽(tīng)到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽(tīng)到“二”的口令，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)?！〗Y(jié)講評(píng)：（略）第七個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：脫帽、戴帽、夾帽目的：學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、夾帽的動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)容：一、脫帽二、戴帽三、夾帽方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：小時(shí)————講解示范：（一）脫帽口令：脫帽。坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)。（二）戴帽口令：戴帽。（三）夾冒夾帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：一快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)、兩正。動(dòng)作要點(diǎn)：１、掌握脫、夾、戴帽的方法。２、把握好動(dòng)作的節(jié)奏。易犯的毛病及糾正的方法：１、脫帽、戴帽時(shí)，歪頭、低頭。２、小臂不平，帽微不正。３、帽未戴正?！M織訓(xùn)練：１、分解動(dòng)作練習(xí)（１）脫帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三；戴帽、二、三。戴帽可按脫帽的相反動(dòng)作實(shí)施。要領(lǐng)：聽(tīng)到“夾帽”的口令，兩手迅速捏帽檐，聽(tīng)到“二”的口令，將帽取下；聽(tīng)到“三”的口令，右手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。２、連貫動(dòng)作練習(xí)按脫帽、夾帽、戴帽的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。一、敬禮、禮畢口令：敬禮，禮畢。㈠舉手禮要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無(wú)檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線(xiàn)，同時(shí)注視受禮者。㈡行注目禮要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令，面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并且目迎送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）。動(dòng)作要求：１、行舉手禮和注目禮時(shí)，上體正直，精神振奮，表情親切、自然，抬手迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。即大臂與肩略成一線(xiàn)；手與小臂略成一線(xiàn)；從頭到腳上下一條線(xiàn)。動(dòng)作要點(diǎn)：１、行舉手禮進(jìn)，右手取捷徑迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皺勁；中指接于帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張約２０度；大臂與肩成一線(xiàn)，挺胸、挺頸、頭要正。（三）、舉槍禮用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務(wù)。要領(lǐng)：右手將槍提到胸前，槍身垂直并對(duì)正衣扣線(xiàn)，槍面向后，離身體約10厘米，槍口（半自動(dòng)步槍準(zhǔn)星護(hù)圈）與眼同高，大臂輕貼右脅；同時(shí)左手接握表尺上方（持半自動(dòng)動(dòng)步槍時(shí)虎口對(duì)準(zhǔn)槍面并與標(biāo)尺上沿取齊），小臂略平，大臂輕貼左脅；同時(shí)轉(zhuǎn)頭向右注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）聽(tīng)到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放