最新體測立定跳遠技巧訓練方法(五篇)(編輯修改稿)
2025-08-03 21:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 受著成功的喜悅。三、整理放松教師和學生一起做放松操。教師小結。體測立定跳遠技巧訓練方法篇三通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。通過游戲，培養(yǎng)學生對工作認真負責的精神，發(fā)展奔跑能力。跳遠：（立定跳遠）游戲《換物接力》（1）準備部分：整隊，報告人數(shù)，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習生。準備運動。（2）基本部份一、立定跳遠：動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。教師講解示范，提出重難點。學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。學生做擺臂向上跳起的練習。在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。教師指出易犯錯誤，并進行糾正。學生進行對比練習，分組練習。二、游戲：（換物接力）：（3）結束部分放松整理。集隊講評。宣布下課。延伸閱讀——體育與健康課程目標、注意事項及要求中學階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā)，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效、最積極的手段。通過體育與健康課程學習、學生將：（1）增強體能，掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能；（2）培養(yǎng)運動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣；（3）具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神；（4）提高對各人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式；（5）發(fā)揚體育精神，形成積極進取，樂觀開朗的生活態(tài)度。上課的注意事項及要求：（1）上課著裝要整齊，得體。盡量身穿運動裝，必須腳穿運動鞋或布鞋。（2）上課必須紀律嚴肅認真，積極聽課，認真訓練，不做與教學無關的事情。（3）上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動聽指揮。（4）上課必須注意安全，不做危險動作，注意自我保護。
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