短跑阻力速度訓(xùn)練(編輯修改稿)
2025-04-15 03:29 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 水中跑速度訓(xùn)練時(shí)，水不宜太深，一般不高于運(yùn)動(dòng)員的腰部，屈髖時(shí)水的阻力加大屈髖肌群的力量。水中跑耐力訓(xùn)練一般水比較深，與陸上跑相比肌肉運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)范圍相似，只是下肢伸肌動(dòng)員較少，上肢肌肉動(dòng)員較多，有助于在減小下肢支撐負(fù)荷的前提下保持或發(fā)展心肺功能和耐力素質(zhì)。 沙灘跑是一種注重全身動(dòng)作的練習(xí)方法，在沙灘上運(yùn)動(dòng)員利用下肢伸展力量的能力下降，必須通過縮短步長和加快屈髖擺腿速度促使步頻加快，從而提高跑步所需要的專門性力量。另外，在不平穩(wěn)的`沙地上進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí)，膝、踝及
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