中老年生殖健康保健講座(ppt18)-醫(yī)藥保健(編輯修改稿)
2024-09-20 19:51 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 漸上升 ? 性病、艾滋病呈上升趨勢(shì) ? 老年人的健康問題 ? 性觀念的陳舊 – 過早的退出生殖活動(dòng) – 廢舊性衰退加劇 ? 老年人的心理問題 ? 情感上的失落 – 和子女的溝通障礙 – 再婚 中老年生殖保健 ? 盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素（花粉、黃豆等）、藥物 ? 抗氧化，延緩衰老（維生素 E等） ? 補(bǔ)充鈣劑（牛奶、鈣鎂片、蓋天樂等） ? 有氧運(yùn)動(dòng) 有氧代謝運(yùn)動(dòng) ? 特點(diǎn) ——強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，方便易行，容易堅(jiān)持 ? 關(guān)鍵是 質(zhì)量 – 質(zhì) ——達(dá)到“有效心 率范圍 ” 一般正常人的最大 心率 =220年齡，要求達(dá)到最大心率的 60% – 量 ——每次至少 20分鐘耐力運(yùn)動(dòng)，每周 3次到 4次 有氧代謝運(yùn)動(dòng)的好處 ? 增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送能力 ? 增強(qiáng)肺活量
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