20xx小寒的飲食風俗和養(yǎng)生原則(編輯修改稿)
2025-04-15 00:17 本頁面
【文章內容簡介】 春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季最應該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時機。那么，面對如此寒冷的天氣，究竟如何養(yǎng)腎呢? 按摩養(yǎng)腎療法 按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法： 一：搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。 二：揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩3050次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。 冬季養(yǎng)腎早睡晚起 冬季養(yǎng)腎要注意起居 冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅持早睡晚起。避寒保暖，空氣新鮮。因為冬季晝短夜長，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。 藥食同源補腎 傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“藥食同源”，我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。 中醫(yī)還認為五谷可以補腎，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養(yǎng)”，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。 主食攝入不足，容易導致氣血虧虛，腎氣不足。五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營養(yǎng)成分，所以經常食用，可輔助五
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