做自己情緒的管家(ppt27)-經(jīng)營管理(編輯修改稿)
2024-09-20 15:21 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的情緒管理 創(chuàng)造雙贏的局面 自己 認輔學生 來自 中國最大的資料庫下載 情緒管理－ 3W ? What─我現(xiàn)在有什麼情緒？ ? Why─我為什麼會有這種感覺（情緒）？ ? How─如何有效處理情緒？ 來自 中國最大的資料庫下載 優(yōu)質(zhì)情緒管理十二招 (1) ?一：先覺察並接受自己真正的情緒 ?情緒記錄、情緒日誌 * ?二：選擇適切的時機表達 ?情緒宣洩 ?三：清楚具體地表達 ?四：使用「我訊息」與「你訊息」 * ?五：表達正面情緒，增進良好關係 來自 中國最大的資料庫下載 時間 事件 想法 反應 結果 情緒 反應 生理 反應 行為 因應 92. 03. 12 同事老出狀況，要我?guī)兔ι漆? 他應該把事做完，不能連累別人 生氣，擔心 心跳加快、胸悶 腦筋一片空白 不敢跟同事與主管反映，將情緒壓抑在心裡，自己的事也因此被耽擱 92. 03. 18 男朋友送花 好幸福哦 高興， 喜悅 臉紅心跳 擁抱男友 從此白雪公主和白馬王子過著幸?？鞓返娜兆? 情緒日誌：認識自己的情緒 來自 中國最大的資料庫下載 來自 中國最大的資料庫下載 如何使用「我訊息」與「你訊息」 (1).當 … 時候 （ 陳述引起情緒的具體事件或言行 ） ?「當你告訴我你不能和我一起去看電影的時候 … 」 (2).我覺得 … (陳述你的感受 ) ?「我覺得相當失望的」 (3).因為 … (陳述引發(fā)你情緒的理由 ) ?「因為我希望你能多
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