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正文內(nèi)容

看到喜歡的人緊張?jiān)趺崔k-克服緊張(編輯修改稿)

2025-04-04 06:48 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 下來,或者在你過度痛苦時(shí),不妨大哭一場(chǎng)。笑,也是釋放積聚能量,調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。  (2)理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在。其次,承認(rèn)了不良情緒的存在后,就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因,并弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂愁或憤怒,這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物,是否確實(shí)可惱、可憂、可怒,有時(shí)實(shí)際上并不是這樣,那么不良情緒就會(huì)得到消解。最后,有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由,那么,就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。比如,你如果因?yàn)榭荚嚽鞍盐詹淮?,?duì)能不能考好感到焦慮不安,你就要積極把精力轉(zhuǎn)移 到加強(qiáng)學(xué)習(xí)上來,集中精力搞好復(fù)習(xí),減輕自己的憂慮?! ?3)將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下,能對(duì)自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情,通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系,要很快將它遺忘,是很困難的。但是,可以進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移,即設(shè)法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上,或者主動(dòng)去幫助別人,或者找知心朋友談心,或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄托,不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時(shí)能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人,不良情緒在他身上存留的時(shí)間就短?! ?4)采取必要的方法  自我鼓勵(lì)法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。自我鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一,一個(gè)人在痛苦、打擊和逆境面前,只要能夠有效地進(jìn)行自我鼓勵(lì),他就會(huì)感到力量,就能在
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