20xx女子排球隊訓(xùn)練方案(編輯修改稿)
2025-01-13 22:42 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。 扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。 方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。 發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性 方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進行發(fā)球練習(xí)（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 “一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力 比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力（三）素質(zhì)訓(xùn)練 全面素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)（壓腿）1
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