中學(xué)女子排球校本教材(編輯修改稿)
2024-12-09 04:37 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 發(fā)，注意力應(yīng)放在動(dòng)作正確性上。 （ 7）發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，進(jìn)行個(gè)別糾正。 徒手練習(xí)，可安排學(xué)生以分組形勢(shì)，對(duì)發(fā)球動(dòng)作進(jìn)行完整或分解練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作過(guò)程，獲得肌肉運(yùn)動(dòng)正確感覺(jué)。教師可根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作節(jié)奏用口令控制學(xué)生動(dòng)作來(lái)完成練習(xí)。 結(jié)合動(dòng)作練習(xí)：對(duì)拋球、揮臂擊球動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)，先做準(zhǔn)備姿勢(shì)及拋球，教會(huì)學(xué)生拋球及引臂正確配合，掌握拋球路線、高度。練習(xí)揮臂擊球，練習(xí)擊球可先將球固定在擊球點(diǎn)練習(xí)，以體會(huì)正確拋球與揮臂的關(guān)系，再進(jìn)行拋球后揮臂擊球練習(xí)，以體會(huì)正確用力與擊球部位關(guān)系。以上練習(xí)可面對(duì)相比或 球網(wǎng)練習(xí)，也可兩人對(duì)練。 8 完整發(fā)球技術(shù)練習(xí)：現(xiàn)在距網(wǎng) 4 米處發(fā)球過(guò)網(wǎng)，在此基礎(chǔ)上逐步后退，直至發(fā)球區(qū)。這樣可以避免學(xué)生由于心理上緊張而影響揮臂擊球動(dòng)作準(zhǔn)確性。 發(fā)球方向固定區(qū)域及固定目標(biāo)練習(xí)：正確掌握發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球準(zhǔn)確性與成功率，教師固定目標(biāo)。為不改變發(fā)球技術(shù)動(dòng)作及手法，應(yīng)學(xué)會(huì)領(lǐng)用展位遠(yuǎn)近和身體方向來(lái)調(diào)整發(fā)球落點(diǎn)及路線。 在比賽過(guò)程中運(yùn)用發(fā)球技術(shù)：比賽前，對(duì)美人發(fā)球技術(shù)運(yùn)動(dòng)提出一定要求，并進(jìn)行臨場(chǎng)觀察與統(tǒng)計(jì)，比賽過(guò)程中或賽后進(jìn)行總結(jié)與糾正，逐步提高發(fā)球質(zhì)量。 三、傳球 技術(shù)動(dòng)作：雙手正面?zhèn)髑颉? 技術(shù)要點(diǎn)：額前迎擊球，觸球手張開(kāi)，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈， 向后上方送。（見(jiàn)圖） 技術(shù)動(dòng)作：背傳 技術(shù)要點(diǎn)：上體稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸球手張開(kāi)， 9 技術(shù)動(dòng)作：額（側(cè)）前迎擊球，觸球手張開(kāi)，側(cè)向臂稍低， 技術(shù)動(dòng)作：跳傳 技術(shù)要點(diǎn)：垂直向上跳，額前迎擊球，出球手張開(kāi)，伸臂快而大，指腕緩沖彈，（見(jiàn)圖） 10 傳球易犯錯(cuò)誤：手型不正確，不是半球狀；擊球點(diǎn)過(guò)錢(qián)或過(guò)高；用力不協(xié)調(diào)，過(guò)早或過(guò)晚出手；手指彈力差或用不上手指力量。 傳球教學(xué) 傳球教學(xué)順序： 傳球教學(xué)應(yīng)放在準(zhǔn)備姿勢(shì)移動(dòng)之后進(jìn)行。應(yīng)首先教授正面雙手傳球，再教授背傳。每項(xiàng)傳球技術(shù)動(dòng)作都應(yīng)先從原地開(kāi)始練習(xí)。然后在移動(dòng)條件下練習(xí)。傳球拋物線應(yīng)從 4 米左右中距離，距網(wǎng)上 2— 3 米高球開(kāi)始，最后學(xué)習(xí)調(diào)整球及地球。即從一般傳球過(guò)度到初級(jí)二傳，進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)傳球。 11 傳球講解：首先講解清楚傳球作用，并結(jié)合示范逐步分段講述動(dòng)作過(guò)程及技術(shù)要領(lǐng)。講解內(nèi)容如下： （ 1）傳球前準(zhǔn)備姿勢(shì) （ 2）傳球過(guò)程中手型及擊球點(diǎn)位置 （ 3）傳球用力方式及全身協(xié)調(diào)動(dòng)作 （ 4）傳球適合拋物線 （ 5）手指、手腕動(dòng)作 （ 6）傳球后保持再次準(zhǔn) 備擊球要求 傳球技術(shù)師范應(yīng)先做好完整動(dòng)作示范，再邊講邊示范。示范及講解順序?yàn)椋耗_的站立方法→下肢肌肉→腰髖關(guān)節(jié)→上體肌肉→手臂動(dòng)作→手臂位置→手型→擊球點(diǎn)→協(xié)調(diào)用力。 傳球練習(xí)順序：從徒手模仿開(kāi)始練習(xí)，再結(jié)合球進(jìn)行實(shí)體練習(xí) （ 1）做好傳球姿勢(shì)后在老師口
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