【正文】 心保持穩(wěn)定；⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。只須這套太極拳能傳至后代，我武當(dāng)派大名必能垂之千古。但是我發(fā)現(xiàn)學(xué)一樣?xùn)|西沒有那么簡單?！澳７隆㈠憻?、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。然而在劉帥兵老師的指導(dǎo)下，經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，終于打的有點模樣了。從太極拳一招一式的克化相生中，學(xué)到了更多平衡的原理。從起勢開始，含胸拔背、頭懸收臀等不僅是站樁的要求，而且是整套太極拳貫穿始終的要求。第二篇：太極拳學(xué)習(xí)心得太 極 拳 學(xué)習(xí)報 告清涼的地下室，靜怡的環(huán)境，像是經(jīng)過了一壇陳釀的時間，16周的努力凝練成一套楊氏24式太極拳，也讓我從一名對太極拳的無知之輩成長，變成一個太極拳的愛好者，追求其中太極的境界。③小結(jié)本次課的情況。第三式 白鶴亮翅動作分解：跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手要點：胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓，左膝要微屈，體重后移和右手上提要協(xié)調(diào)一致。（3）要求：動作應(yīng)舒張大方、協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏感強(qiáng)。屈肘 向側(cè)擴(kuò)展時，避免肘部向下。③教師組織練習(xí)，觀察學(xué)生練習(xí)并語言提示。并組織同學(xué)們觀看有關(guān)太極拳的影片，激發(fā)學(xué)生們的興趣，并投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。（4）了解武術(shù)的文化內(nèi)涵。（2）能夠運用所學(xué)知識指導(dǎo)初學(xué)者進(jìn)行太極拳練習(xí)。中學(xué)生練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉及關(guān)節(jié)活動、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)與道德情操這幾方面的都有積極的影響，同時在中學(xué)體育課進(jìn)行太極拳教學(xué)，使中學(xué)生在鍛煉身心的同時，對了解和弘揚我國的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，學(xué)會科學(xué)鍛煉身體的方法，形成終身體育意識也起到至關(guān)重要的作用。24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現(xiàn)為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。太極拳作為民族傳統(tǒng)體育項目，是我國傳統(tǒng)文化領(lǐng)域中的一顆璀璨的明珠。隨著全民健身運動的不斷開展和深入，提高了人們鍛煉的意識和深深感受到健身的重要性，太極拳已不是老年人專屬的運動，越來越多年青人加入到這行列中。（5）能夠運用太極拳文化提升觀賞太極拳比賽的能力。（3）培養(yǎng)學(xué)生相互溝通和人際交往能力。③檢查服裝、安排見習(xí)生。模仿動作要到位，聽口令進(jìn)行練習(xí)。第六節(jié)：手腕踝關(guān)節(jié)運動要求：身體保持直立，放松身體，只有腳尖緊貼著地面，旋踝動作幅度由小到大。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。(3)要求①講解重點與易錯點時，先進(jìn)行集中鏡面分解示范，然后帶領(lǐng)學(xué)生背面完整練習(xí)。⑵組織措施：學(xué)生成四列橫隊廣播體操散開，全體學(xué)生面向教師。這時會讓人想起快高考的那一陣子，在傍晚下山的夕陽里獨自一人眺望遠(yuǎn)處發(fā)愣的情景。輕巧沉重、剛?cè)嵯酀?jì)、要做到明動靜、辨虛實、識剛?cè)?，動作外柔?nèi)剛、靈活變換，發(fā)勁完整。這一點也說明一個道理，要控制住對方并不是死死限制，而是靈活運用對方的弱點，在關(guān)鍵時刻將其唯一的力量化解。練習(xí)太極拳要求松。太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。雖然體育課馬上就要結(jié)束了，可是我想我的太極生涯不會結(jié)束，甚至還會擴(kuò)展開來，吸收容納更多的太極拳。這是非常重要的一點?！备徽幸皇降难萘讼氯ィ谥薪谐稣惺降拿Q：攬雀尾、單鞭、提手上勢、白鶴亮翅、摟膝勾步、手揮琵琶、進(jìn)步搬攔錘、如封似閉、十字手、抱虎歸山?? 這是以慢打快、以靜制動的上乘武學(xué)，想不到世間竟會有如此高明的功夫。因此，心在先，形在后，意識集中，精神貫注，意念與形體動作密切配合，才能達(dá)到內(nèi)外合一、協(xié)調(diào)完整?，F(xiàn)在，無論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會。就像武俠小說里一個派系的當(dāng)門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚光大，如果一個武功高強(qiáng)而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時候一開始常常會靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不到。必須要練得處處符合原