太極拳課程設(shè)計(存儲版)
【正文】 我們學(xué)校來說，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運動會上，總有一段太極拳的表演，其實，那么多人一起表演太極拳的時候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運動，說它神秘我想就是因為它內(nèi)在存在的對于我們身心的很大好處，而每個人練又有每個人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。特別是在準(zhǔn)備開始做的時候，心里就會什么都不想。其實真正接觸太極拳的時間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點我感受很深。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。在剛開始練習(xí)太極拳的時候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動作的時候甚至?xí)X得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”，“ 拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個習(xí)武之人的品行的重要性?？墒沁@次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味。其次松柔、圓活、輕靈而緩慢的運動形式，又能促使心神安靜，身體放松。張三豐緩緩站起身來，雙手下垂，手背向外，手指微舒，兩足分開平行，接著兩臂慢慢提起至胸前，左臂半環(huán)，掌與面對成陰掌，右掌翻過成陽掌，說道：“這是太極拳的起手式。我發(fā)現(xiàn)在太極拳中，動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內(nèi)。但是通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。越是面對挫折或是麻煩，緊張和惆悵又能有什么用，這時候應(yīng)該做的就是放松自我，用冷靜的思考來解決一系列的問題。在學(xué)習(xí)期間我最大的感悟是：練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做，不要計較動作的好壞，甚至可以不計較動作的順序，當(dāng)你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉，家里也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。在左右攬雀尾的一招中，上課老師曾講過一個典故，這個故事讓人記憶猶新：當(dāng)時楊無敵和人比賽，用了一只活生生的鳥雀，試力然后奪走鳥雀騰飛時的借力，讓鳥雀飛不出人的掌心，以此證明自己的功力。太極拳以棚、捋、擠、按、采、挒、靠、進、退、顧、盼、定為基本十三式，動作柔和緩慢，處處帶有弧形。尤其當(dāng)沉啨在太極拳獨有的旋律中，表面的我得以釋放繁瑣的羈絆和負(fù)擔(dān)，感受到了真實和安詳。⑤師生再見。示范動作清晰到位，講解細致有力。二十四式太極拳13式分解動作：(1)教學(xué)活動 第一式 起勢動作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌要點：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。第五節(jié)：側(cè)壓腿要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體 前屈。(3)要求：跑步運球過程中注意力集中，態(tài)度認(rèn)真，積極做練習(xí)。②宣布課的內(nèi)容，提出要求。（2）培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的競爭意識和積極進取的創(chuàng)新能力。（4）能夠通過學(xué)習(xí)太極拳來提升對本民族優(yōu)秀文化的認(rèn)同，培養(yǎng)“自強不息、厚德載物”的民族精神。其特點是輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協(xié)調(diào)完整，動作銜接緊密，練習(xí)起來不受場地、人數(shù)、環(huán)境氣候的影響，對不同年齡層的練習(xí)者都有很好的鍛煉價值，有著良好的群眾基礎(chǔ)。從中學(xué)體育教材體系的角度來看，太極拳類屬民族傳統(tǒng)體育教材體系。盡管它只有24個動作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講，其內(nèi)容更顯精練，動作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點。太極拳蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)哲學(xué)思想，是我國民族體育的瑰寶。（3）能夠基本掌握中國傳統(tǒng)太極拳養(yǎng)生知識。課程素質(zhì)目標(biāo)：（1）培養(yǎng)學(xué)生尊師重道、講理守信、寬以待人、嚴(yán)于律己等良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操。四、課程實施（一）開始熱身部分課堂常規(guī)（1）教學(xué)活動①集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好。（2）組織措施：由原來的四列橫隊，四排的首尾相接成圓圈。第四節(jié)：正壓腿要求：上體前屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上 體前屈。（二）
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