太極拳課程設(shè)計(jì)-預(yù)覽頁
【正文】 課程能力目標(biāo)：（1）能夠運(yùn)用所學(xué)的太極拳套路進(jìn)行自身的體育鍛煉，成為終身體育的一項(xiàng)技能。（5）能夠運(yùn)用太極拳文化提升觀賞太極拳比賽的能力。（3）了解太極拳的傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)。（3）培養(yǎng)學(xué)生相互溝通和人際交往能力。三、課程內(nèi)容讓學(xué)生了解太極拳的起源及發(fā)展過程，了解太極拳的健身作用，教會(huì)學(xué)生太極拳的基本手型和練習(xí)方法，抱球、弧步和手腳的配合方法，重心移動(dòng)和推手的方法，轉(zhuǎn)身、踢腿、換手的練習(xí)方法，讓學(xué)生了解太極拳套路的名稱，太極拳動(dòng)作的要點(diǎn)。③檢查服裝、安排見習(xí)生。②學(xué)生圍城一個(gè)圈在教師的口令下慢跑。模仿動(dòng)作要到位，聽口令進(jìn)行練習(xí)。第三節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。第六節(jié)：手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：身體保持直立，放松身體，只有腳尖緊貼著地面，旋踝動(dòng)作幅度由小到大。（2）組織措施學(xué)生成四列橫隊(duì)廣播體操隊(duì)形散開，全體學(xué)生面向教師。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。前后腳的腳跟在直線的兩側(cè)，兩腳橫向距離1030cm。(3)要求①講解重點(diǎn)與易錯(cuò)點(diǎn)時(shí)，先進(jìn)行集中鏡面分解示范，然后帶領(lǐng)學(xué)生背面完整練習(xí)。②語言提示進(jìn)行腰部、腿部放松練習(xí)，及調(diào)整呼吸放松。⑵組織措施：學(xué)生成四列橫隊(duì)廣播體操散開，全體學(xué)生面向教師。本課主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)為主的教學(xué)，以“師生互動(dòng)”教學(xué)策略、合作學(xué)習(xí)策略為主，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變的手段，做到身心結(jié)合，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。這時(shí)會(huì)讓人想起快高考的那一陣子，在傍晚下山的夕陽里獨(dú)自一人眺望遠(yuǎn)處發(fā)愣的情景。學(xué)習(xí)的過程充滿了智慧的閃光，太極拳的運(yùn)動(dòng)軌跡始終體現(xiàn)弧形，蘊(yùn)含“萬變不離其圓”的哲理。輕巧沉重、剛?cè)嵯酀?jì)、要做到明動(dòng)靜、辨虛實(shí)、識(shí)剛?cè)?，?dòng)作外柔內(nèi)剛、靈活變換，發(fā)勁完整。尤其在邱老師說到當(dāng)初自己學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，平時(shí)蹬腳接收的嚴(yán)厲訓(xùn)練，讓人心中驚嘆練功的重要性。這一點(diǎn)也說明一個(gè)道理，要控制住對(duì)方并不是死死限制，而是靈活運(yùn)用對(duì)方的弱點(diǎn)，在關(guān)鍵時(shí)刻將其唯一的力量化解。第三篇：太極拳心得體會(huì)論太極這學(xué)期體育課學(xué)習(xí)已經(jīng)悄無聲息之中接近尾聲了，在劉**老師的帶領(lǐng)下，我們學(xué)習(xí)了太極拳，剛開始學(xué)的時(shí)候感到很難，動(dòng)作無法協(xié)調(diào)，做出的動(dòng)作很難看。練習(xí)太極拳要求松。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。雖然體育課馬上就要結(jié)束了，可是我想我的太極生涯不會(huì)結(jié)束，甚至還會(huì)擴(kuò)展開來，吸收容納更多的太極拳。剛開始時(shí)，我也是這樣想的。這是非常重要的一點(diǎn)。我坐關(guān)十八月，得悟武學(xué)精要，一套太極拳和太極劍，我這套太極拳和太極劍，跟自來武學(xué)之道全然不同，講究以靜制動(dòng)、后發(fā)制人。”跟著一招一式的演了下去，口中叫出招式的名稱：攬雀尾、單鞭、提手上勢(shì)、白鶴亮翅、摟膝勾步、手揮琵琶、進(jìn)步搬攔錘、如封似閉、十字手、抱虎歸山?? 這是以慢打快、以靜制動(dòng)的上乘武學(xué)，想不到世間竟會(huì)有如此高明的功夫。一招一式，務(wù)須節(jié)節(jié)貫串，如長江大河，滔滔不絕。因此，心在先，形在后，意識(shí)集中，精神貫注，意念與形體動(dòng)作密切配合，才能達(dá)到內(nèi)外合一、協(xié)調(diào)完整。說實(shí)話，我覺得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課?，F(xiàn)在，無論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。下面我將說說本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。就像武俠小說里一個(gè)派系的當(dāng)門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來極大麻煩和傷害。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開始常常會(huì)靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不到。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來。必須要練得處處符合原則和要求。因此，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待
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