太極拳課程設(shè)計(jì)-全文預(yù)覽
【正文】 即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力?！彼涔Ρ揪蜆O高，一經(jīng)領(lǐng)會，越看越是入神，但見張三豐雙手圓轉(zhuǎn)，每一招都含著太極式的陰陽變化，精微奧妙，實(shí)是開辟了武學(xué)中從所未有的新天地。只須這套太極拳能傳至后代，我武當(dāng)派大名必能垂之千古。太極拳是一種動作柔和、緩慢、輕靈、內(nèi)外并修的拳術(shù)運(yùn)動，既可以強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)，又能預(yù)防和治療疾病，還能修身養(yǎng)性、陶冶情操，使人終身受益。但是我發(fā)現(xiàn)學(xué)一樣?xùn)|西沒有那么簡單。我會每天堅(jiān)持練習(xí)，不更不輟。“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。從這一點(diǎn)來說，練習(xí)太極拳，也是對于我的一個學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。松不是軟，松不是僵。然而在劉帥兵老師的指導(dǎo)下，經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，終于打的有點(diǎn)模樣了。此外，太極拳強(qiáng)調(diào)以靜制動、以柔克剛、以小力打大力的原理，攻防意圖大都隱于內(nèi)而不顯于外。從太極拳一招一式的克化相生中，學(xué)到了更多平衡的原理。學(xué)到的不僅是拳法和架勢，用老師的話來說，“練拳不練功，到老一場空”。從起勢開始，含胸拔背、頭懸收臀等不僅是站樁的要求，而且是整套太極拳貫穿始終的要求?，F(xiàn)在雖然不再感受高考的緊張，而生活的細(xì)瑣小事和屢屢受挫的期望但成為了無形的枷鎖，往心靈的自由添上負(fù)擔(dān)。第二篇：太極拳學(xué)習(xí)心得太 極 拳 學(xué)習(xí)報(bào) 告清涼的地下室，靜怡的環(huán)境，像是經(jīng)過了一壇陳釀的時(shí)間，16周的努力凝練成一套楊氏24式太極拳，也讓我從一名對太極拳的無知之輩成長，變成一個太極拳的愛好者，追求其中太極的境界。⑶要求：動作舒緩進(jìn)行。③小結(jié)本次課的情況。②給學(xué)生糾錯時(shí)，注意指示錯誤點(diǎn)，并講解示范正確動作。第三式 白鶴亮翅動作分解：跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手要點(diǎn)：胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓，左膝要微屈，體重后移和右手上提要協(xié)調(diào)一致。兩臂下落和身體下蹲的動作要協(xié)調(diào)一致第二式 左右野馬分鬃動作分解：（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手（3）左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手要點(diǎn)：上體勿前俯后仰。（3）要求：動作應(yīng)舒張大方、協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏感強(qiáng)。（1）教學(xué)活動① 合整隊(duì)，成廣播體操隊(duì)形散開，全體學(xué)生面向教師。屈肘 向側(cè)擴(kuò)展時(shí)，避免肘部向下。速度均勻，精神飽滿。③教師組織練習(xí)，觀察學(xué)生練習(xí)并語言提示。（2）組織措施：隊(duì)列隊(duì)形四列橫隊(duì)集合（按高矮順序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）（3）要求：快、靜、齊、精神飽滿、思想集中。并組織同學(xué)們觀看有關(guān)太極拳的影片，激發(fā)學(xué)生們的興趣，并投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。（4）養(yǎng)成學(xué)生終生參加體育鍛煉的意識和習(xí)慣。（4）了解武術(shù)的文化內(nèi)涵。（6）能夠通過學(xué)習(xí)來提高人體的靈活性和對意外情況的應(yīng)變自衛(wèi)能力。（2）能夠運(yùn)用所學(xué)知識指導(dǎo)初學(xué)者進(jìn)行太極拳練習(xí)。在中學(xué)階段，積極地開展太極拳教學(xué)，使中學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，多了解和弘揚(yáng)我國的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，學(xué)會鍛煉身體的方法，終身受益，是體育教師應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。中學(xué)生練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉及關(guān)節(jié)活動、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)與道德情操這幾方面的都有積極的影響，同時(shí)在中學(xué)體育課進(jìn)行太極拳教學(xué)，使中學(xué)生在鍛煉身心的同時(shí)，對了解和弘揚(yáng)我國的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，學(xué)會科學(xué)鍛煉身體的方法，形成終身體育意識也起到至關(guān)重要的作用。長期鍛煉對疏通、增進(jìn)新陳代謝功能、治療慢性疾病具有很好的效果。24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現(xiàn)為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。太極拳作為民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是我國傳統(tǒng)文化領(lǐng)域中的一顆璀璨的明珠。七年級學(xué)生學(xué)習(xí)二十四太極拳符合《課程標(biāo)準(zhǔn)》的基本要求，也符合七年級學(xué)生好奇心強(qiáng)、模仿性強(qiáng)、接受能力強(qiáng)的認(rèn)知規(guī)律和認(rèn)知特點(diǎn)。隨著全民健身運(yùn)動的不斷開展和深入，提高了人們鍛煉的意識和深深感受到健身的重要性，太極拳已不是老年人專屬的運(yùn)動，越來越多年青人加入到這行列中。二、課程目標(biāo)
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