【正文】 ，進食量增大胃口好，吃嘛嘛香。只有這樣，才能有效地提高中樞神經(jīng)的興奮與抑郁的有效調(diào)節(jié)作用，使大腦、小腦各部分功能協(xié)調(diào)，各內(nèi)分泌適當，循環(huán)通暢，營養(yǎng)充足，不良的病灶自然受到抑制。首先，學拳開始，動作要規(guī)范，每一勢要做到位，通過擺好姿勢檢查腳手是否和身體正中線方向（鼻尖）一致，看能不能產(chǎn)生的合力為原則，通過把腳手骨骼調(diào)節(jié)順，便于保持攻防最佳間架。有二層意思:1,對自己身體內(nèi)部的敏感，可以靈活支配自己的肢體，2,對外界刺激的敏感，當受到外界打擊時，身體會自發(fā)的作出動作規(guī)避傷害。這也說明徐老師是有很多體會的。別給自己找麻煩。想學足球的可以選修足球課程，想去打太極的就有太極課程。在這每周一次的體育課上，我們在張老師的指導下，開始學習和研究太極拳?！澳７?、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學習境界。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響?？墒敲慨斘襾淼竭@個草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個人似的?！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學、文學、社會學、兵學、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。”我校武協(xié)練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。老師是一面鏡子，是學生的楷模，對學生有很大的影響作用，對學生的行為、思想有很大的影響力。徐老師的這就是太極拳的視頻一下子讓人明白了。不招不架，就是一下。做一名合格的大學生。因此，我覺得我們應該更用心的學太極拳，應該更全面的了解它，做到以武強體、以武養(yǎng)神。不管練什么，基本的東西都要有。其中有很多關(guān)于功夫和太極拳和論述，看后感覺受益很多?！爸t受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應為我們練拳者時時自勉之言。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風范。長期的修練必然會引起質(zhì)的變化?！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊?，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。使人的個性得到良性發(fā)展。初學太極拳的時候，只是憑著對武術(shù)的愛好而執(zhí)著學習，隨著練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對個人的修養(yǎng)有很大的幫助?；蛟S說，在以后，每當我們的學習，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個個難題。每一次的練習，我們都是在重新溫習一份古老卻又青春的文化。上到大學，每周一次的體育課便成了我們唯一固定的運動時間，在缺乏運動學習的生活中，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機會，緩解了學習以及社會活動帶來的壓力。不招不架，就是一下。徐老師的這就是太極拳的視頻一下子讓人明白了。在實戰(zhàn)中，一切隨對方的變化而變化，不和對方有一絲的抵抗，一有對抗就轉(zhuǎn)動變化，而意識始終在先，始終在松空中控制對方，才能做到發(fā)放人隨心所欲。從生理學上講，人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的腺體都在體內(nèi)，能使其運動鍛煉的方法極微，體外部的調(diào)節(jié)功能只有“提肛術(shù)”，從而“丹內(nèi)”專家便把“提肛術(shù)”作為了修身的重要功法之一。“四平三柱”、“閑聽微雨”尤為重要。對脊椎要求如此嚴格的運動項目唯此而已。四、對運動系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的價值人體的一切運動都是以骨骼為杠桿，以關(guān)節(jié)為支點，依靠肌肉收縮為動力，并在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下完成各種動作。腹式呼吸的生理功能是：橫膈肌較大幅度地升降、移動的運動。中醫(yī)在治療上的“虛與旺”、“瀉與補”，追求生理上的平衡，拳學中的“無過不及，隨曲就伸”、“手不過足，肘不過膝”是講的技擊學的平衡。胸膛如壁不彎挺，是要求身體上下的平衡，既不能前傾塌胸，又不能后仰突胸。學習太極拳的過程會在很多方面對人的生活和工作產(chǎn)生深遠的影響。（二）精神效益：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體 松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?；呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感 快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高，等等。因為精神、情緒是人的一種心理變化，心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽氣血，以