【正文】 稚向成熟的過(guò)渡期，極易受到環(huán)境和教育的影響，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，信息的增多，生活節(jié)奏的加快，學(xué)習(xí)生活緊張，高中學(xué)生承受的各種壓力也增多、增大，以致產(chǎn)生各種心理的困惑與矛盾，少數(shù)學(xué)生甚至?xí)纬蛇^(guò)重的心理壓力導(dǎo)致心理障礙，這些情況嚴(yán)重地影響學(xué)生健康地成長(zhǎng)。據(jù)一項(xiàng)抽樣調(diào)查研究結(jié)果表明，由于生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)的加劇，各種心理和行為方面的問(wèn)題明顯上升。”我接著又問(wèn)：“兩人談戀愛之后，學(xué)習(xí)成績(jī)是否有重大的突破？”他們倆互相看了看，然后不好意思地回答說(shuō)：“成績(jī)提高不是很明顯?！绷硪痪涫秦惛ダ锲嫠f(shuō)：“人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出?！比缓笪遗e了古今中外許多名人的例子來(lái)鼓勵(lì)她。案例2：自卑有位小莊同學(xué)向我哭訴了這樣的一件事：今天早上，在自己的課桌上放著一封簡(jiǎn)易的賀卡，上面寫著“八字腿走路的丑小鴨”收。首先，必須正確認(rèn)識(shí)考試的重要性，考試不過(guò)是展示和檢驗(yàn)自己才能與所學(xué)知識(shí)的有利機(jī)會(huì)，即使是高考，也非就此決定一個(gè)人的命運(yùn)。案例1：考試焦慮癥小張同學(xué)是一位高三級(jí)同學(xué)，有一天她來(lái)參加心理咨詢時(shí)非?？鄲赖貙?duì)我說(shuō)：“老師，近來(lái)我的情緒很反常，終日焦躁不安，有時(shí)會(huì)無(wú)端端地悶悶不樂(lè)，近來(lái)上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。所以，中學(xué)生應(yīng)多參加群體活動(dòng)，如學(xué)校組織的文娛、體育，假期里的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，學(xué)科興趣小組和各種學(xué)生社團(tuán)等，在活動(dòng)中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解，體驗(yàn)合作與成功的喜悅。如有個(gè)叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，總是引來(lái)他人異樣的目光，令他很很難過(guò)。這時(shí)，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問(wèn)題，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理?yè)Q位，想想：“我是對(duì)方會(huì)怎么辦？”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦？”在思考的過(guò)程中令自己冷靜下來(lái)，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。學(xué)生平時(shí)依據(jù)這種方法，對(duì)著地圖訓(xùn)練，使自己的知識(shí)系統(tǒng)化。學(xué)生可以找到自己的突破空間，如人文地理、區(qū)域地理等，這塊知識(shí)相對(duì)容易拿分。地理知識(shí)的每個(gè)框架，如農(nóng)業(yè)、工業(yè)、城市、交通等都有一定的模式。然而，每當(dāng)講解點(diǎn)評(píng)時(shí)，老師只要給出丁點(diǎn)提示，學(xué)生立馬就能想出答案。光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡?；蛘咦晕抑鋾r(shí)間安排過(guò)緊，缺乏彈性、機(jī)動(dòng)性，是小計(jì)劃失敗的通因。建立強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)。從現(xiàn)在開始每天的作業(yè)都認(rèn)真運(yùn)算，爭(zhēng)取不出低級(jí)錯(cuò)誤至少也要少出低級(jí)錯(cuò)誤，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練就能保證高考中出低級(jí)的機(jī)率接近零。對(duì)于此類錯(cuò)誤只有加強(qiáng)基本功才能得以克服。若題目有兩問(wèn)，第一問(wèn)想不出來(lái)，可把第一問(wèn)作“已知”，“先做第二問(wèn)”，這也是跳步解答。所以對(duì)于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實(shí)為一種高招兒。3．答題策略：先易后難、先熟后生。通覽全卷，迅速摸透“題情”剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁(yè)，有多少道題，了解試卷結(jié)構(gòu)，通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒(méi)時(shí)間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。盡量去考，沒(méi)必要患得患失。，看不起別人。，男生盲目追求面子，導(dǎo)致平時(shí)生活拮據(jù)。這些學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力，無(wú)壓力，對(duì)未來(lái)的認(rèn)識(shí)感到迷茫，喜歡想象。這種方法, 對(duì)于幫助人們?cè)诖蟮拇煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí), 保護(hù)自己, 避免精神崩潰是很有益處的。另外 ,平時(shí)要注意不能隨意亂發(fā)脾氣 , 要求在生氣、發(fā)怒時(shí)盡量控制自己 , 不能隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性 , 盡可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 這樣能更好地促進(jìn)自我控制能力的提高。第一篇：大學(xué)生心理的調(diào)節(jié)問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題及調(diào)節(jié)內(nèi)容摘要：大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng) , 復(fù)雜、自身和社會(huì)問(wèn)題 , 往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突 , 從而產(chǎn)生較大的心理壓力 , 甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。這時(shí)就要先冷靜下來(lái) , 有意識(shí)對(duì)自己的情緒進(jìn)行控制 , 先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊 , 然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。人不可能處處順心事事順利, 學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經(jīng)過(guò)最大努力仍不能改變狀況時(shí), 可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰, 要說(shuō)服自己適當(dāng)讓步, 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí), 同時(shí)要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。，空閑時(shí)間喜歡宅在宿舍，或者機(jī)房，或者網(wǎng)吧，長(zhǎng)此以往，形成了恐學(xué)癥，厭學(xué)癥。，對(duì)于分手的打擊，很久不能正常生活，整天都昏昏沉沉。人際關(guān)系方面：，比較內(nèi)向，不喜歡和同學(xué)交流。2． 相信你自己的力量！你就肯定能在高考中考好！3． 高考就像農(nóng)民到了麥?zhǔn)眨M管辛苦，但不管怎樣也終究是一種收獲。到了六月的那幾天，在考場(chǎng)上的你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)：我已經(jīng)成為自己的高考命運(yùn)的主人！我在考場(chǎng)上盡情釋放出自己的高考潛能，我在考場(chǎng)上超水平發(fā)揮出自己的各科增分潛力，我終于創(chuàng)造了“自己想都不敢想”的奇跡！【專家指導(dǎo):高考每科多得10分的超詳細(xì)應(yīng)試技巧 】現(xiàn)在距離高考只有X天，高三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入模擬階段，培養(yǎng)答題技巧非常重要，下面將本人收集到的一些文章整理如下，供高三學(xué)生參考。但也不是堅(jiān)決地“依次”做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過(guò)難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。學(xué)會(huì)分段得分高考閱卷評(píng)分辦法是“分段評(píng)分”，或者“踩點(diǎn)給分”踩上知識(shí)點(diǎn)就得分，踩得多就多得分。由于考試時(shí)間的限制，“卡殼處”的攻克來(lái)不及了，那么可以把前面的寫下來(lái)，再寫出“證實(shí)某步之后，繼續(xù)有……”一直做到底，這就是跳步解答。又如處理應(yīng)用題時(shí)，是取大于還是取大于或等于不很清楚，以為等號(hào)不要。要知道高考試題的量是以做一遍需要的時(shí)間來(lái)設(shè)定的，歷年高考少有學(xué)生有時(shí)間復(fù)查一遍結(jié)果，所以就要求學(xué)生提高一遍答題的正確率。教訓(xùn)二：缺乏恒定、清晰、強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過(guò)是一種籠統(tǒng)的泛化的模糊的高考目標(biāo)，對(duì)潛意識(shí)學(xué)習(xí)潛能的刺激力度不大，高三總復(fù)習(xí)中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標(biāo)牽引自我潛意識(shí)去努力，克服學(xué)習(xí)中的重重困難。針對(duì)錯(cuò)源信息進(jìn)行自我補(bǔ)救式強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過(guò)多的無(wú)用功，教訓(xùn)六：不善于制訂科學(xué)的小計(jì)劃時(shí)間安排不當(dāng)，缺乏小計(jì)劃，自我復(fù)習(xí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒(méi)有階段性復(fù)習(xí)目標(biāo)。教訓(xùn)八：精力分散，未能把精力長(zhǎng)期十分專注于學(xué)習(xí)事務(wù)上同學(xué)們的精力就像電燈光源。在運(yùn)用相關(guān)原理解題時(shí)，往往答題不全面，進(jìn)而影響了得分。三、答題不規(guī)范、不完整，學(xué)生思考的角度不廣。李盼月老師建議說(shuō)，如果真的拿不下地球物理量的計(jì)算題，考生索性放棄，因?yàn)檫@類題目很難提高，而且所占分值也不大。例如，當(dāng)區(qū)域地理定位到尼羅河時(shí)，學(xué)生應(yīng)該同時(shí)掌握尼羅河的氣候、人文特征等知識(shí)點(diǎn)。主動(dòng)交往法人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到中學(xué)生的心理健康。一旦遇到挫折，很多同學(xué)都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常學(xué)習(xí)與生活。自我升華法每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，也都會(huì)遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵(lì)法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo) 到對(duì)人、對(duì)已、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。活動(dòng)充實(shí)法緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂(lè)觀的心境。在這里談?wù)剮啄陙?lái)的心理輔導(dǎo)工作的實(shí)踐技巧和思考?！苯又野芽荚嚱箲]癥產(chǎn)生的原因、對(duì)學(xué)習(xí)帶來(lái)的影響和危害，進(jìn)行了細(xì)致的分析，并介紹了走出焦慮怪圈的有效辦法──調(diào)整自我認(rèn)識(shí)法。兩周之后，小張同學(xué)愉快地告訴我，接受了老師的建議之后，不斷積極暗示自己，努力調(diào)整情緒，精神狀態(tài)有了明顯好轉(zhuǎn)，變得樂(lè)觀而自信。因?yàn)殚e話只會(huì)欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆無(wú)忌憚地傷害你；只要你能勇敢地站出來(lái)，它就像面對(duì)光明的蝙蝠一樣隱匿逃遁了。一句是鄭板橋所說(shuō)：“千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)?！蔽矣謫?wèn)：“兩人談戀愛之后是否時(shí)刻都牽掛著對(duì)方？”他們紅著臉回答：“是。高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會(huì)閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學(xué)習(xí)和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊或挫折面前容易心理失常?！币簿褪钦f(shuō)，心理健康已成為健康的重要組成部分。從這些可以認(rèn)識(shí)到，心理輔導(dǎo)的根本在于優(yōu)化學(xué)生心理品質(zhì)，健全個(gè)性。著名的心理學(xué)家艾鮑說(shuō)：“在輔導(dǎo)過(guò)程中輔導(dǎo)員能帶進(jìn)輔導(dǎo)關(guān)系中最有意義的資源，就是他自己。心理衛(wèi)生方面的問(wèn)題，如什么是心理健康，何為心理疾病。第五篇：高中生心理如何調(diào)節(jié)高中生心理如何調(diào)節(jié)悅納自我法 俗話說(shuō)：“人貴有自知之明。所以，教師要鼓勵(lì) 學(xué)生主動(dòng)與父母交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠(chéng)待人。注意轉(zhuǎn)移法 這是一種常見的且有效的方法。但他沒(méi)有 因此而自慚形穢，而是把全部精力都投入到學(xué)習(xí)和能力培養(yǎng)上去。巧妙安慰法 在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中受挫時(shí)，為了消除心理的痛苦與不安，降價(jià)心理的不平衡，可以巧妙的 尋找理由或借口來(lái)為自己辯解，進(jìn)行心理調(diào)適。更難受的是晚上睡覺時(shí)，要花很長(zhǎng)時(shí)間才能入眠，有時(shí) 竟眼睜睜到天亮。就算萬(wàn)一失敗了也沒(méi)什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。她確實(shí)無(wú)法忍受了，要求老師換班。如古代的偉大的歷史學(xué)家司馬遷在宮刑之后，以極大的毅力 寫成《史記》?！?案例 3：早戀并不影響學(xué)習(xí)小李（男同學(xué)）與小區(qū)（女同學(xué)）是高三級(jí)的一對(duì)男女同學(xué)，他們倆因?yàn)樵鐟俣话嘀魅闻u(píng)教育，表面上他們接受了教育，行為檢點(diǎn)和收斂了一些，但心里面總不服氣?！?從上述對(duì)話中可以看出，小李與小區(qū)對(duì)早戀危害的認(rèn)識(shí)比較膚淺。當(dāng)代中學(xué)生 30%左右的人存在不同程度的心理問(wèn)題，比例高于其他人群。前蘇聯(lián)教育學(xué)家蘇霍姆林斯 基指出:“當(dāng)人的生活活動(dòng)中，細(xì)膩的神經(jīng)系統(tǒng)的作用一代比一代增強(qiáng)的時(shí)候，心理素質(zhì)的培 養(yǎng)就成為全面發(fā)展的主要因素之一。因此，心理輔導(dǎo) 是幫助學(xué)生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品質(zhì)的基礎(chǔ)，是開展教育的一條行