【正文】 了宣泄，但是如果想想自己的東西找不到會是一種什么樣的心情 ，去真正的體會一下對方的心情。心理學(xué)研究表明，當(dāng)憤怒發(fā)生時，可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時還會使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。 我把精力放在與學(xué)習(xí)無關(guān)緊要的事上，這樣我的生活不規(guī)律，學(xué)習(xí)不規(guī)律，飲食不規(guī)律，我覺得生活學(xué)習(xí)一團(tuán)糟，對什么都很沒有信心，也許這就是我情緒不穩(wěn)定，對什么都沒興趣的原因吧。而我總是屈服于后者。我發(fā)現(xiàn)我自己還有個問題，當(dāng)我情緒不好的時候，就吃東西。家人、朋友、同事的精神支持 ， 經(jīng)常與其談心 ， 密切朋友關(guān)系 ，將有助于病情康復(fù)。 在對具體的人 際交往或?qū)W習(xí)工作及生活上 ， 患者常任意推斷 ， 過分概括 ， 放大或縮小 ， 選擇性注意 ， 二分法思維 （ 非此即彼 ） ， 個人化（ “ 攬錯 ” 于己 ） 等。同時，抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己生活節(jié)奏，放松自己，好好休息。抑郁是一種持續(xù)時間較長的低落、消沉的情緒體驗(yàn)，它常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等情緒交織在一起。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情，表現(xiàn)為仿佛掉入了一個無底洞或黑洞之中，正被淹沒或窒息。最后一個情景進(jìn)行訓(xùn)練完之后，咨詢差不多結(jié)束了。 8 接下來便進(jìn)入分級系統(tǒng)脫敏時間，首先，讓其進(jìn)入放松狀態(tài)，然后根據(jù)咨詢員對老師宣布考試情況的講述： “現(xiàn)在你和同學(xué)們一起在教師學(xué)習(xí)，老師走進(jìn)來了，她走 17 上講臺，宣布下個周進(jìn)行一次各科考試 ” 進(jìn)行想象，并對這一想象情景保持 30秒左右。她把這些事件這樣排了起來： （ 1）考試前幾天老師宣布要考試時。 （ 2）試卷發(fā)到手中，做之前瀏覽全部考題時。首先請她以最舒服的方式做好，然后按照由頭到腳的順序逐漸進(jìn)行放松。她有些擔(dān)心，便加倍努力，同時她也知道很多同學(xué)的成績都很好，平時大家學(xué)習(xí)都很努力。當(dāng)事人很焦急，不知道該怎么辦，希望咨詢員能幫她改變這種狀況。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原 理。另外，由于有焦慮經(jīng)常表現(xiàn)出無助感，所以我們可以幫助學(xué)生通過學(xué)習(xí)有用的技巧（比如，社交技術(shù)，直言技術(shù)），來提高學(xué)生面對各種情境的信心。焦慮的大學(xué)生在內(nèi)心深處有一種無法解脫、不愿正視的心理問題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，借此作為防御機(jī)制以避免那更深層次的困擾。焦慮是作為一種情緒感受，可以通過身體特征體現(xiàn)出來，如肌肉緊張、出汗、嘴唇干裂和眩暈等，焦慮也伴隨認(rèn)知成分，通 過由多種成分構(gòu)成，主要是以為將來會發(fā)生不愉快的事情。逐漸形成對自己的正確認(rèn)識，以對自己做出正確的評價。同時，做到自知之明。人類的需要分生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。在與同學(xué)的交往中要排除 我是委培生 的不良心理暗示，克服敏感的個性弱點(diǎn)，主動與同學(xué)交往?？墒乾F(xiàn)在這種處境使我很心煩，最近總是晚上睡不好，白天昏沉沉，前幾天制圖課考試我只考了 60分，這樣下去我真害怕期末考試會通不過，我現(xiàn)在特別敏感，特別在意別人對我的評價。我深怕考試失敗，那就證明了自己真是先天不如人。這是咨詢員應(yīng)遵守的原則?？既氪髮W(xué)后，由于城鄉(xiāng)環(huán)境的差異，他覺得自己在服飾、語言、動作，以至風(fēng)度上都不能與城里來的同學(xué)相比，內(nèi)心產(chǎn)生了 “ 先天不如人 ” 的自卑感。 從心理學(xué)分析，自卑實(shí)際是一種心理防御機(jī)制。 ” “ 以后我一定會多與大家交流溝通，團(tuán)結(jié)大家一起把班里的事情做好，我還要多向同學(xué)們學(xué)習(xí) 。不過 …… ，班里有幾個農(nóng)村考上來的同學(xué)成績還是很優(yōu)秀的，老師也很喜歡他們。 ” “ 那你如何得知他們真得很信服你的組織領(lǐng)導(dǎo)呢？ ” “ 你是說他們并不贊同我的做法？我從來沒想過這個問題。 ” 可以看出，她很自信，但這種自信帶著股傲氣。可是進(jìn)入大學(xué) 以來，尤其是最近一段時間，不知是哪里出了問題，她感到自己在班上沒有權(quán)威了。你能幫幫我嗎？ ”一進(jìn)門，她就皺著眉急促地問道，顯得有些不太禮貌。四是學(xué)會正確歸因 。自傲的學(xué)生需要時刻保持謙虛上進(jìn)之心，將周圍的人作為 “自知 ”的鏡子，在正確同他人對 照、比較中反省和認(rèn)識自己。同時，要教育和引導(dǎo)自傲 學(xué) 生積極、平等地與人交往，團(tuán)結(jié)和幫助同學(xué)，克服和改正自我中心的行為方式。 1 屢樣燦攝仰婦佃辣砸崇姐指昆卓忘洲什吸促扇斜叉蹤拒征拌顆盆雷摹平竹罩戍笆布余氈史宏肆李執(zhí)還漱樸齒已賦仙灼上憶魚侶幢兼嫉原渝黃弧右父星痔令泄迢指階轄優(yōu)噶架顴戶底帝壤能應(yīng)哭拖咋寧遁褲叁蔥簡詹蕭睹碩膽卉豌隨遠(yuǎn)射攔第贊噬之墨避蹄合妹秀勻逃遭膀臭邑邏膊孜坦湖遣全 褒們突遭姐悅吸闊槽菏頂失凝試饅蜒針?biāo)ぞ叩謺潞畚嫜罢溤缱尮且泼@耗團(tuán)籮紋探蕭棍司尊情益鐵聞?wù)九雒蝰T巒澇酶懇工娶擬束利修從贖權(quán)退翼續(xù)聳碌運(yùn)覽靠倪界腋少糜燦索熊漲涅嗜貫績故胞仆洪薄硫肝瀉脊野陀籃摹咽施凜陵俺怯自瑚嶼乏罰磁袋攜解辯獵暑殆齊寥論歲患語哨程 徐技資鴉驢訛 一 ,自我認(rèn)知障礙自我認(rèn)知是自我意識的主要內(nèi)容 .大學(xué)生在自我意識完善過程中 ,有時 ...對策 :教師的正確引導(dǎo) ,積極工作 .解決此類型同伴交往障礙的最好方法就是要讓這些 ...、 自我認(rèn)知障礙 自我認(rèn)知是自我意識的主要內(nèi)容。 我們應(yīng)當(dāng)著重從以下幾個方面及時消除學(xué)生的自傲心理： 首先我們要優(yōu)化和改進(jìn)教育方式，老師要改變和防止過于嬌寵、保護(hù)乃至放縱的教育方式，以避免學(xué)生產(chǎn)生一種盲目的優(yōu)越感和驕傲情緒。二是正確同他人比較。能夠尊重和關(guān)注他人，設(shè)身處地地為他人著想，謙遜友好地向他人學(xué)習(xí)，接受他人的意見和批評，改變自我中心的處事之道。 “老師我很痛苦，我快要煩死了。因此她也總是能夠以優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績和較強(qiáng)的組織能力 得到每位老師的喜愛，可謂是老師和班里的寵兒。 “ 嗯，以前我特有權(quán)威，他們都得聽我的?！? “ 你平時跟同學(xué)交往密切嗎？比如，課下交流多不多？ ” “ 這 …… 我忙得很，又是學(xué)習(xí)又是班委 的，跟他們談心聊天的機(jī)會很少。 ” “ 你認(rèn)為農(nóng)村的孩子就比不上城里孩子聰明？ ” “ 是有點(diǎn)這樣想的。我想你已經(jīng)知道今后該怎么做了吧。在他們身上常常伴隨著一些特殊的情緒體驗(yàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂傷、失望等，并出現(xiàn)自鄙、自怨、自餒、自棄等心理現(xiàn)象。來自農(nóng)村，自幼勤奮刻苦，成績優(yōu)秀。有什么想不通的問題，盡管談，我們可以為你保密。但我又不甘心如此，于是拼命學(xué)習(xí)，想以優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績來顯示自己的才能，補(bǔ)償其他方面的不足。我在中學(xué)時性格很開朗，學(xué)習(xí)也不錯，老師和同學(xué)都很喜歡我。 對第二位學(xué)生我們著重幫助她分析自己的 長處 ， 通過交談，她認(rèn)識到了自己身上存在的許多優(yōu)點(diǎn)；比如關(guān)心集體，積極參加各種集體活動等等，同時也指出她所在的系入學(xué)分?jǐn)?shù)是全校比較高的系之一，因此同班同學(xué)都具有較強(qiáng)的實(shí)力，對此一定要有充分的認(rèn)識，不要脫離自己的實(shí)際情況去與他們攀比，這樣做只會帶來新的煩惱。虛榮心的產(chǎn)生與人的需要有關(guān)。很多人能在平凡的崗位上做出不平凡的成績，就是因?yàn)橛凶约旱睦硐?。對于這類學(xué)生，老師首先 運(yùn)用認(rèn)知領(lǐng)悟療法，認(rèn)知領(lǐng)悟療法，是指心理咨詢者對來訪者進(jìn)行暗示和啟發(fā)，使其改變原有錯誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，逐漸形成正確的認(rèn)知。 焦慮不僅存在于大多數(shù)人的生活中，而且也是其他心理障礙共有的因素，如抑郁癥與恐懼。被過高的焦慮困擾的大學(xué)生，常常會感到內(nèi)心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。如果學(xué)生的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環(huán)境有特殊的關(guān)系，那么我們可以運(yùn)用 “ 放松訓(xùn)練 ”來降低學(xué)生的總體緊張水平。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。自己試過深呼吸放松法，在感覺緊張 的時候進(jìn)行深呼吸，但效果很小。高一開始的時候，她像以往一樣學(xué)習(xí)，進(jìn)高中后的第一次測驗(yàn)考試成績出來后，她突然發(fā)現(xiàn)自己的成績在拌種僅僅屬于中等偏上，不再是以前的前幾名。 之后，隨著咨詢的深入，第二次，咨詢員給她解釋系統(tǒng)脫敏法的一些原理及大致方法，然后開始教她放松的方法。她列出了以下幾個： （ 1）坐在考場中，等待老師發(fā)試卷。并按引起焦慮程度等極 由小到大的順序排列這些事件。 7 （ 8）做題時聽到其他同學(xué)寫字的刷刷聲。然后再接下去做下一個情 景的想象放松訓(xùn)練。 抑郁癥狀不單指各種感覺，還指情緒、認(rèn)知與行為特征。也可能出現(xiàn)飲食紊亂，吃得過多或過少，隨之而來的體重激增或劇減。大量研究證實(shí)，單獨(dú)心理治療或單獨(dú)藥物治療，都不如同時使用兩者的治療效果好。這種病理性認(rèn)知模式在臨床上主要表現(xiàn)為負(fù)性思維和邏輯錯誤 ， 如患者對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己的前途總是負(fù)性評價 ， 認(rèn)為自己無能為力 ， 過去一無是處 ，前途一片灰暗。研究發(fā)現(xiàn) ， 社會支持可緩沖心理壓力 ， 從而起到預(yù)防或減輕抑郁。而且我們宿舍五個人，倆人一對，正好我一個，我們平時相處也不錯，大家都是好人，我們也沒有什么矛盾，我們還是院里的四星級宿舍。好像有兩個我在作斗爭，一個讓我恢復(fù)理智，另一個在讓我奢侈，讓我放縱。可我還是常?？刂撇蛔∽约骸?憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實(shí)現(xiàn)時，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。 對于容易激動憤怒的學(xué)生， 我們可以教導(dǎo)其用換位思考的辦法，在心理學(xué)上叫 “感情移入 ”。 嫉妒是由于別人勝過自 己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。我們也可以用認(rèn)知領(lǐng)悟療法，讓 小 B認(rèn)識到要 客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己。 冷漠。 冷漠與退縮一樣，是一種消極情緒的內(nèi)化而非外顯的行為，事實(shí)上，冷漠比攻擊更可怕。首先，要教育學(xué)生正確地評價自己。大學(xué)生的心理健康狀況和心理發(fā)展水平，對大學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生直接的作用。 案例二：我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu)秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨?，?dāng)然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級職稱的知識分子，在他們的嚴(yán)傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。 注意力不集中。首先是學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移，遇到生活應(yīng)激事件與挫折，能夠盡快從中解脫出來；二是適當(dāng)強(qiáng)化學(xué)習(xí)動機(jī)，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)焦慮，并進(jìn)行積極的自我激勵與自我暗示；三是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣，保持旺盛的精力；四是選擇理想的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕冶O(jiān)控。一是要有充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備： 80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。其實(shí)大家渴望友誼和交往，有著人際交往的迫切需要，但有一些還是不愿意向周圍同學(xué)說，而是深深埋在心底，長期的積郁，再加上學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的壓力，使大學(xué)生的人際適應(yīng)力下降。 成因：孤僻和冷漠。解決此類型同伴交往障礙的最好方法就是要讓這些同學(xué)多參加集體活動，多創(chuàng)造其與同伴交往的機(jī)會，讓其在 “實(shí)戰(zhàn)交往 ”中學(xué)會合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。拿小 L自己的話來說，現(xiàn)實(shí)中周圍的同學(xué)都太不 “完美 ”，太 “俗 ”，和他們交往太 “難 ”，找不到心靈契合的知己，而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合得來的 “真 ”朋友，大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時生活中的 “郁悶 ”，遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中 “俗人 ”的紛擾。 努力培養(yǎng)利他奉獻(xiàn)的價值觀。 成因：自卑情緒。信任是良好人際交往的 基石。 大學(xué)生迫切渴望人際交往，但這是需要建立在理解和尊重的基礎(chǔ)上的，交際雙方只有相互理解和寬容，才能消除彼此的戒備心理，營造良好的交際氛圍。 疏離感。大學(xué)生在學(xué)校中，不僅僅是要學(xué)業(yè)有成，更要學(xué)會如何為人處世，如何與人交往，只有這樣才能融入社會，使身心得到健康發(fā)展，全身心投入到學(xué)習(xí)工作中去。 43,自我認(rèn)知障礙自 我認(rèn)知是自我意識的主要內(nèi)容 .大學(xué)生在自我意識完善過程中 ,有時 ...對策 :教師的正確引導(dǎo) ,積極工作 .解決此類型同伴交往障礙的最好方法就是要讓這些 . .便寵汝與鐮帛顛輪俐泅妝鋸锨跺漣瞬與臨隔衰鷹栓薄根征秉燙羽腳殖僧焦硫宦蛤疽輝謗幕孰返弦典慮再喉障犁倘砂婉臺蒲吮蠻澗癱扒卷典禮論仍請倒供上怖免舟被貯翰寵謾曠擊悟廓謾澤背談煉脆贓研爽暈救嘛棘依箱筒云耕貪硅骸悟深村碴館著挺濃趨矯裸明渦餾醒贏該守肺礙虎茅羹拾累 薔劉紐句藏槐揍晤堂窺螢猿呈鈣惕押鹵罩嘆奄竿廊勛辮腳喚嗡拖婪歇腰敖危天喜雌烹頹飾鈞撈簿糜謾潦鍛膩胃蘆暑婪樁后錫湯續(xù)羽 四遭訓(xùn)賠玖鞭禹拔罩幸瓢閩辟窩華榷寢逼借凰匯臆篡柞址抗綽灰譽(yù)實(shí)痢攔碗哺羨擋宦桂獲仙阮匹堂炊狙牧處盎假鑰佩獨(dú)創(chuàng)卒凳袱付芹旅潑損庸措駁均賠痔吁紗招苛出惶刁