【正文】 產(chǎn)后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病，不利于胞宮恢復(fù)。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發(fā)生中暑。嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動(dòng)。 具體措施： （ 1）在疾病的預(yù)防方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)時(shí)令疾病，如流行性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進(jìn)行疾病的早預(yù)防，使家長(zhǎng)能基本了解中醫(yī)藥在兒童疾病預(yù)防方面的作用。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正 “兒童多吃，身體胖，就是健康 ”等有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。 （ 2）普及科學(xué)膳食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)等，針對(duì)不同年齡段的兒童進(jìn)行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發(fā)生。 （ 2）在疾病的治療方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)兒童的常見病、多發(fā)病進(jìn)行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進(jìn)行中醫(yī)藥的治療。 飲食宜忌：月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營(yíng)養(yǎng)之食品。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。 (三 )哺乳期保健 哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。 慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進(jìn)入乳汁。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。尤其要注意定期檢查，女性更年期常 有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù) 10 天以上仍不停止，或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢(shì)時(shí)，則需就醫(yī)診治。 （ 2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī) 飲食保健知識(shí)、食療藥膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，提高自我保健能力。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護(hù)航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。 （ 2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽(yáng)氣血保持于相對(duì)平衡狀態(tài)。 健康標(biāo)準(zhǔn) ： 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是： 精力充沛，包括腦力和體力； 處事樂觀，既是健康的標(biāo)準(zhǔn)，又是健康的條件； 睡眠良好，包括睡眠的時(shí)間和質(zhì)量都適宜； 適應(yīng)能力強(qiáng)，有良好的人際關(guān)系，豁達(dá)向上，隨遇而安； 能抵抗一般疾??； 保持標(biāo)準(zhǔn)體重（它反映神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)人體的活動(dòng)、攝食以及新陳代謝過程進(jìn)行生理調(diào)節(jié)的有效性）； 耳聰目明； 牙齒完整； 頭發(fā)光澤； 肌肉豐滿、皮膚彈性好。 細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作 “ 輕度心身失調(diào) ” ，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。嚴(yán)格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。 面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。 體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常 3738176。具體說，一個(gè)健康的成年人每天需要 1500 卡路里的熱量，工作量大者則需要 2020卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是保持精力充沛的前提。 及時(shí)而恰當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理十分重要 現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量相對(duì)不足，常在外就餐者應(yīng)注意生活調(diào)節(jié)，平時(shí)應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。不妨測(cè)定（連續(xù)記錄）自己一天的心理狀態(tài)，清醒程度和對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動(dòng)。睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上，使身體伸展開來。 80 多歲高齡的全國(guó)名中醫(yī)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)終生教授鄧鐵濤表示，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想是：注意養(yǎng)神、調(diào)節(jié)七情，珍惜精氣、節(jié)戒色欲，保護(hù)脾胃、飲食有節(jié)，重視運(yùn)動(dòng)、勿使過度。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚類（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚等。（大便稀溏者慎用） G. 鉤藤茶 配方：鉤藤 9 克，綠茶 3 克。將新鮮葛根洗凈，切片磨碎，加水?dāng)嚢?，沉淀取粉，（或用葛根?20克）。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至 7 成熟；加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。具體可借鑒如下應(yīng)用： ①中藥茶飲： A. 菊槐綠茶飲 配方：菊花 6 克，槐花 6 克，何首烏 15 克，綠茶 6 克。山楂置鍋內(nèi)放水煮 20 分鐘，去渣留汁。 C. 山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各 50 克，女貞子、熟地各 15 克，陳皮 10 克，甲魚 1 只，鹽、味精適量。將淡 菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。 （ 2）推薦常用的中藥有：光桃仁、紅花、銀杏葉、萊菔子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。 ②藥粥： A. 山楂荷葉粥：山楂、陳皮各 5 克，荷葉 2 克，竹茹 3克，小米 50 克。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮 20分鐘即可。具體方法如下： 預(yù)備動(dòng)作： 坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。 第五節(jié) 揉胸腹： 用手掌心，從胸上部至胸口處，上下來回按摩一趟為一拍，約十六拍；然后揉腹，圍繞臍周，右手順時(shí)針方向一周為一拍，左手逆時(shí)針方向揉一周為一拍，進(jìn)行三十二拍。 開魯縣第二醫(yī)院 糖尿病社區(qū)中醫(yī)保健指導(dǎo)方案 一、體質(zhì)辨識(shí)藥膳保?。? 在糖尿病的預(yù)防工作中，推薦 IGT（糖耐量減低）及糖尿病患者可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)的不同分型選用不同的中藥藥茶、藥粥、藥膳等。蕎麥先煮開，加入新鮮白蘿卜煮熟食用。 （ 2）推薦常用的中藥有茯苓、山藥、黨參、黃芪、黃精等。將兔肉、鮮山藥共煮熟后加蔥段、姜片、老酒、精鹽、味精即可。 B. 花粉生地粥：天花粉 30 克、生地 30 克、枸杞 15 克、薏苡仁 30 克、蕎麥 30 克。 ②藥粥： A. 生地黃粥：黃芪 50 克，生地 50 克、溫水浸泡 1 小時(shí)，加水 300 毫升，煎至 200 毫升，入粳米 50 克煮粥服用。以下可供選用： ①中藥藥茶： A. 萊菔子茶：萊菔子 9 克、丹參 9 克共為細(xì)末，沸水沖泡飲用。配方：當(dāng)歸 3 克、白蘿卜 100克、藕片 30 克，排骨 50 克。如玉米、小麥、白菜、燕麥、蕎麥、豆類制品。 5. 宜適量進(jìn)食吃富含硒的食物。 三、足?。? 推薦適用于糖尿病患者（足部皮膚破潰者禁用）。 第三節(jié) 振腹部： 雙手自然疊放，掌根 對(duì)準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動(dòng)腹部一次為一拍，約做三十二拍。 第五節(jié) 放松腿部肌肉： 用右手掌心揉按左側(cè)腿部肌肉，用左手掌心揉按右側(cè)腿部肌肉，自上到下一次為一拍，每側(cè)約做十六節(jié)拍。 用法：上述中草藥加水 3000 毫升煎熬，水溫 40～ 45℃，先用清潔毛巾蘸藥液擦洗雙腳數(shù)分鐘，溫度適宜后再將雙腳浸泡在藥液中 30 分鐘，藥劑以浸沒兩足內(nèi)外踝關(guān)節(jié)上 2 寸為準(zhǔn)，每日一劑，每日 1－ 3 次，洗后臥床休息 1－ 2 小時(shí)。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。如西葫蘆、冬瓜、南瓜、青瓜、青椒、茄子等。 B. 木耳粥：黑木耳 30 克，粳米 50 克，大棗 3 枚，先浸包木耳，將粳米、大棗煮熟后加木耳共煮粥食。 ②藥粥： A. 玫瑰花粥：玫瑰花 6 克或鮮品 15 克，蕎麥 50 克。 ③藥膳： A. 增液玉竹鴿：沙參 15 克，生地 15 克，麥冬 15 克，玉竹 15 克，八百光 3 克，鴿肉 50 克，姜片 1 克，精鹽 1 克。 ③藥膳： A. 銀耳沙參飲：銀耳 30 克、 沙參 1南瓜 50 克，南瓜切片同煎。將黨參、黃芪、陳皮、茯苓共煎取汁后加鴨肉煮爛，加入生姜即可。 B. 芪麥茶：黃芪 陳皮 麥芽 谷芽 鐵觀音茶 3 克。將枸杞用開 水燙后備用，陳皮加水煎取汁后加入鮮苦瓜、瘦肉泥共煮沸，盛出后撒上枸杞即可。 （ 2）推薦常用的中藥有山楂、 萊菔子、丹參、陳皮、決明子、茯苓、薏苡仁、綠豆、玫瑰花等。 第七節(jié) 按摩下肢： 取坐位。 第一節(jié) 抹前額： 取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從“印堂穴”兩側(cè)由里向外沿眉抹到“太陽(yáng)穴”為一拍，約三十二拍。將冬瓜、冬筍、黑木耳切片，放入沸水中焯至剛熟時(shí)即撈起，瘦肉切絲先炒，后加入冬瓜、冬筍、黑木耳翻炒，加適量鹽、味精調(diào)味起鍋即可。加小米煮成粥即可。具有化痰活血之功效。 F. 麥冬海帶煲水鴨母：麥冬