【正文】 15 克，海帶 100 克，水鴨母 1 只（ 500 克），姜 5 克，蔥 10 克，鹽 5 克，上湯 400 毫升，素油 30 克?？蛇m量服食。 ③藥膳： A. 核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各 30 克，黑桑椹25 克，大米、白糖各適量。 ②藥粥： A. 核桃仁粥：核桃仁 20 克，大米 100 克，白糖 15 克。 C. 鮮芹菜汁：鮮芹菜 250 克洗凈，沸水燙 2 分鐘，取出后切碎加冷開水 100 毫升絞汁。 ③藥膳： A. 芹菜肉絲：芹菜 500 克，瘦豬肉 100 克，鹽、味精、蔥、姜、香油各適量。 I. 玉米須鉤藤飲 配方：新鮮玉米須 15 克，鉤藤 6 克，菊花 5 克。具體應用如下： ①中藥茶飲： A. 夏枯草茶 配方：夏枯草 10 克，綠茶少量。 中國的中醫(yī)中藥有著優(yōu)秀的哲學思想，例如個性化治療和辯證看病用藥，這是看病、治病的理想目標，也是中藥與西藥的比較優(yōu)勢。 五 、 亞健康人群的中醫(yī)保健方案 中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學的檢測，只根據癥狀來治療。 調整與休息。高強度的 體力活動后，人體內新陳代謝的產物 乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。 視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內占位性病變。 指甲成像，變化異常：中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。 國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的 15%左右。 這種失調若持續(xù)發(fā)展，可進入 “ 潛臨床 ” 狀態(tài)，此時，已呈現出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。 “ 疾 ” 是指不易覺察的小病 (疾 )，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為 “ 病 ” 。 開魯縣第二醫(yī)院 亞健康人群中醫(yī)保健方案 一 、 什么是健康 什么是健康呢？ 健康 是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛并具有良好勞動效能和平和心態(tài)的一種狀態(tài)。 （ 3）指導他們定期進行健康檢查，早期發(fā)現疾病，早期治療。 （ 4）注意對不同老年人情況的調研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據目前健康情況做出調整方案，最后具體調整結果，以期確實有效的提高老年人的健康。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現疾病，早期治療。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。 (四 )更年期保健 自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。當忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。 調和情志：在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。 二、工作方向 婦女中醫(yī)保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢，根據不同年齡和時期，對婦女進行保健指導，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。要注意斷奶時的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。 二、工作方向 針對兒童生理與心理特點，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢，對兒童保健、康復加強中醫(yī)工作，對兒童常見病、多發(fā)病運用中醫(yī)進行疾病治療，提高兒童健康水平。 具體措施： 開展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓，讓家長在中醫(yī)師指導下能對各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運用中醫(yī)基本保健按摩 手法對兒童進行日常保健按摩。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。產婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內要溫暖舒適、空氣流通。如有傷口，應使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。忌食刺激性食品，勿濫用補品?？筛鶕约旱男愿駩酆眠x擇適當的方式怡情養(yǎng)性。只要身體狀況好，就應從事正常的工作，還應參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調節(jié)生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。 三、實施方案 （一）飲食 工作重點：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。 （ 2）開展談心、心理疏導、心理咨詢等活動，使老年人走出孤獨心里，達到心理平衡。 （ 2）舉辦講座宣傳老年病知識及其危害性，并做好具體輔導，制定適合方案，通過體質分類，讓老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高 ，切實有助于體質的提高。 健康包括了身體健康和心理健康。 我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。也有專家將其錯綜的表現歸納為 3 種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。 三 、 亞健康的臨床表現 人體出現 亞健康狀態(tài) 時，常常有以下表現： 心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。 口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養(yǎng)物質一樣也不少。 （ 3）補鈣和安神。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過心理調節(jié)及時維持心理平衡。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節(jié)神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節(jié)作用。因為亞健康狀態(tài)本身就是一種整體功能的失調表現，所以中醫(yī)治療有獨到之處。 開魯縣第二醫(yī)院 高血壓社區(qū)中醫(yī)保健指導方案 一、體質辯識中藥保健 在高血壓病的預防工作中，推薦高血壓病高危人群及患者根據以下不同分型了解本人所屬的中醫(yī)體質分型選擇不同的中藥藥茶、食療等進行防治和保健。 D. 菊花烏龍茶 配方：杭菊花 6 克，烏龍茶 3 克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成 粥即可。鍋內加香油，燒熱放入蔥絲、姜絲、肉絲，煸炒至肉絲熟后，加鹽、味精、芹菜，翻炒均勻出鍋即可。 （ 2）推薦常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、草決明、何首烏、生地黃、杭白芍等。（糖尿病病人不用白糖）。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉 30 分鐘。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗（去核）生姜片一起放進鍋內加適量水燉 1 小時，加鹽及調料?？蛇m量服食 。 C. 桃仁蓮藕飲 配料：光桃仁 10 克，蓮藕 30 克。 ③藥膳： A. 核桃三物飲：核桃仁 15 克，山楂 15 克，杏仁 15 克，牛奶 250 毫升，冰糖 10 克。 二、高血壓保健按摩操： 推薦一套穴位按摩操（福州市中醫(yī)院即將有高血壓保健按摩操光盤可供使用）。雙手心互搓，一次為一拍，進行三十二拍，至手掌心發(fā)熱。起平肝潛陽、活血通絡的作用。 ②藥粥： A. 芹菜粥：鮮芹菜 60 克，蕎麥 30 克。 C. 清蒸茶鯽魚：白鯽魚 200 克，茯苓 9 克，陳皮 3 克，綠茶 10－ 15 克，生姜 2 克。 ③藥膳： A. 黃精燉尾骨：鮮山藥 60 克，黃精 15 克，豬尾骨 50克。 以下供選擇應用： ①中藥藥茶： A. 菊花玉竹茶：菊花 6 克、玉竹 3 克、銀花 3 克、麥冬 9 克、綠茶 3 克，沸水沖泡飲用。 4. 氣陰兩虛證： （ 1）主癥舌脈：咽干口燥、口喝多飲、神疲乏力、氣短懶言、形體消瘦，腰膝酸軟、自汗盜汗、五心煩熱、心悸失眠、舌紅少津、苔薄白或少苔，脈弦細數。將生地、麥冬共煎汁 加白蘿卜、排骨煮沸即可。 C. 葛根粉粥：葛根粉 30 克，蕎麥 50 克。 二、糖尿病患者的飲食調控： 飲食治療盡可能做到個體化，平衡膳食。缺鈣會使糖尿病人的病情加重。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。膝關節(jié)呈 90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。 開魯縣第二醫(yī)院