【正文】 15 克，海帶 100 克，水鴨母 1 只（ 500 克），姜 5 克，蔥 10 克，鹽 5 克，上湯 400 毫升，素油 30 克?？蛇m量服食。 ③藥膳： A. 核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各 30 克，黑桑椹25 克，大米、白糖各適量。 ②藥粥： A. 核桃仁粥：核桃仁 20 克，大米 100 克，白糖 15 克。 C. 鮮芹菜汁：鮮芹菜 250 克洗凈，沸水燙 2 分鐘，取出后切碎加冷開(kāi)水 100 毫升絞汁。 ③藥膳： A. 芹菜肉絲：芹菜 500 克，瘦豬肉 100 克，鹽、味精、蔥、姜、香油各適量。 I. 玉米須鉤藤飲 配方：新鮮玉米須 15 克，鉤藤 6 克，菊花 5 克。具體應(yīng)用如下： ①中藥茶飲： A. 夏枯草茶 配方：夏枯草 10 克，綠茶少量。 中國(guó)的中醫(yī)中藥有著優(yōu)秀的哲學(xué)思想，例如個(gè)性化治療和辯證看病用藥，這是看病、治病的理想目標(biāo)，也是中藥與西藥的比較優(yōu)勢(shì)。 五 、 亞健康人群的中醫(yī)保健方案 中醫(yī)的特色在于可以不依賴(lài)西方醫(yī)學(xué)的檢測(cè)，只根據(jù)癥狀來(lái)治療。 調(diào)整與休息。高強(qiáng)度的 體力活動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物 乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過(guò)多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。因?yàn)橹?lèi)是大腦活動(dòng)所必需的，缺乏脂類(lèi)會(huì)影響大腦的正常思維；但若食用過(guò)多，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，而且長(zhǎng)期累積就形成脂肪。 視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。 指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱(chēng)為甲象。 國(guó)內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過(guò)占人群總數(shù)的 15%左右。 這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入 “ 潛臨床 ” 狀態(tài)，此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。 “ 疾 ” 是指不易覺(jué)察的小病 (疾 )，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見(jiàn)的程度，便稱(chēng)為 “ 病 ” 。 開(kāi)魯縣第二醫(yī)院 亞健康人群中醫(yī)保健方案 一 、 什么是健康 什么是健康呢？ 健康 是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能和平和心態(tài)的一種狀態(tài)。 （ 3）指導(dǎo)他們定期進(jìn)行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。 （ 4）注意對(duì)不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實(shí)有效的提高老年人的健康。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。平時(shí)可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補(bǔ)腎食品。 (四 )更年期保健 自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無(wú)端的猜疑。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營(yíng)養(yǎng)及足夠的熱量和水分。 調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過(guò)度。 二、工作方向 婦女中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和時(shí)期，對(duì)婦女進(jìn)行保健指導(dǎo)，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。要注意斷奶時(shí)的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。 二、工作方向 針對(duì)兒童生理與心理特點(diǎn)，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，對(duì)兒童保健、康復(fù)加強(qiáng)中醫(yī)工作，對(duì)兒童常見(jiàn)病、多發(fā)病運(yùn)用中醫(yī)進(jìn)行疾病治療，提高兒童健康水平。 具體措施： 開(kāi)展專(zhuān)題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓(xùn)，讓家長(zhǎng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下能對(duì)各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運(yùn)用中醫(yī)基本保健按摩 手法對(duì)兒童進(jìn)行日常保健按摩。如因診斷必須做陰道檢查者，應(yīng)在消毒情況下進(jìn)行。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。如有傷口，應(yīng)使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。忌食刺激性食品，勿濫用補(bǔ)品。可根據(jù)自己的性格愛(ài)好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。只要身體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，還應(yīng)參加散步、太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)及力所能及的勞動(dòng)，以調(diào)節(jié)生活，改善睡眠和休息，避免體重過(guò)度增加。 三、實(shí)施方案 （一）飲食 工作重點(diǎn)：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。 （ 2）開(kāi)展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢(xún)等活動(dòng)，使老年人走出孤獨(dú)心里，達(dá)到心理平衡。 （ 2）舉辦講座宣傳老年病知識(shí)及其危害性，并做好具體輔導(dǎo)，制定適合方案，通過(guò)體質(zhì)分類(lèi)，讓老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高 ，切實(shí)有助于體質(zhì)的提高。 健康包括了身體健康和心理健康。 我們的祖先早就意識(shí)到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預(yù)防疾患的措施。也有專(zhuān)家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為 3 種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。 三 、 亞健康的臨床表現(xiàn) 人體出現(xiàn) 亞健康狀態(tài) 時(shí)，常常有以下表現(xiàn)： 心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。 口吐粘物，呃逆脹滿(mǎn)：常有胸腹脹滿(mǎn)、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣也不少。 （ 3）補(bǔ)鈣和安神。生活在社會(huì)中的人，難免會(huì)有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過(guò)心理調(diào)節(jié)及時(shí)維持心理平衡。到森林去，空氣中的負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進(jìn)胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會(huì)對(duì)體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)本身就是一種整體功能的失調(diào)表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨(dú)到之處。 開(kāi)魯縣第二醫(yī)院 高血壓社區(qū)中醫(yī)保健指導(dǎo)方案 一、體質(zhì)辯識(shí)中藥保健 在高血壓病的預(yù)防工作中，推薦高血壓病高危人群及患者根據(jù)以下不同分型了解本人所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型選擇不同的中藥藥茶、食療等進(jìn)行防治和保健。 D. 菊花烏龍茶 配方：杭菊花 6 克，烏龍茶 3 克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至半熟時(shí)，加入芹菜，文火慢煮成 粥即可。鍋內(nèi)加香油，燒熱放入蔥絲、姜絲、肉絲，煸炒至肉絲熟后，加鹽、味精、芹菜，翻炒均勻出鍋即可。 （ 2）推薦常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、草決明、何首烏、生地黃、杭白芍等。（糖尿病病人不用白糖）。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開(kāi)，改小火燉 30 分鐘。甲魚(yú)塊同黑豆、首烏、紅棗（去核）生姜片一起放進(jìn)鍋內(nèi)加適量水燉 1 小時(shí)，加鹽及調(diào)料?？蛇m量服食 。 C. 桃仁蓮藕飲 配料：光桃仁 10 克，蓮藕 30 克。 ③藥膳： A. 核桃三物飲：核桃仁 15 克，山楂 15 克，杏仁 15 克，牛奶 250 毫升，冰糖 10 克。 二、高血壓保健按摩操： 推薦一套穴位按摩操（福州市中醫(yī)院即將有高血壓保健按摩操光盤(pán)可供使用）。雙手心互搓，一次為一拍，進(jìn)行三十二拍，至手掌心發(fā)熱。起平肝潛陽(yáng)、活血通絡(luò)的作用。 ②藥粥： A. 芹菜粥：鮮芹菜 60 克，蕎麥 30 克。 C. 清蒸茶鯽魚(yú)：白鯽魚(yú) 200 克，茯苓 9 克，陳皮 3 克，綠茶 10－ 15 克，生姜 2 克。 ③藥膳： A. 黃精燉尾骨：鮮山藥 60 克，黃精 15 克，豬尾骨 50克。 以下供選擇應(yīng)用： ①中藥藥茶： A. 菊花玉竹茶：菊花 6 克、玉竹 3 克、銀花 3 克、麥冬 9 克、綠茶 3 克，沸水沖泡飲用。 4. 氣陰兩虛證： （ 1）主癥舌脈：咽干口燥、口喝多飲、神疲乏力、氣短懶言、形體消瘦，腰膝酸軟、自汗盜汗、五心煩熱、心悸失眠、舌紅少津、苔薄白或少苔，脈弦細(xì)數(shù)。將生地、麥冬共煎汁 加白蘿卜、排骨煮沸即可。 C. 葛根粉粥：葛根粉 30 克，蕎麥 50 克。 二、糖尿病患者的飲食調(diào)控： 飲食治療盡可能做到個(gè)體化，平衡膳食。缺鈣會(huì)使糖尿病人的病情加重。如魚(yú)、奶、白菜、豆類(lèi)以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。膝關(guān)節(jié)呈 90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。 開(kāi)魯縣第二醫(yī)院