【正文】 下勞動。產(chǎn)后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病，不利于胞宮恢復(fù)。 飲食調(diào)養(yǎng)：更年期婦女的飲食營養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點是顧護脾腎、充養(yǎng)腎氣，調(diào)節(jié)恰當可以從根本上預(yù)防或調(diào)治其生理功能的紊亂。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認識疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正老年人的 “能吃就是福 ”等有關(guān)飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學(xué)性和重要性的認識。 具體措施： （ 1）大力宣傳 “預(yù)防從日常生活做起 ”，做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時間。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康 亞健康 即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài) (亞即次等之意 )，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“ 次健康 ” 、 “ 第三狀態(tài) ” 、 “ 中間狀態(tài) ” 、 “ 游離 (移 )狀態(tài) ” 、 “ 灰色狀態(tài) ” 等的稱謂。 舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。這兩種錯誤部足以導(dǎo)致身體出現(xiàn) 亞健康 狀態(tài)。大當數(shù)人在午后達到精力的高峰，但 也不乏個人差異。現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會主任委員的鐘南山教授認為，中醫(yī)藥強調(diào)天人合一、調(diào)攝真氣、順應(yīng)自然、崇尚綠色的保健觀點值得向社會推廣、造益大眾。 F. 決明子茶 配方：決明子 15 克，綠茶 3 克。 B. 夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各 20 克，瘦豬肉 250 克 ，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發(fā) 備用。 E. 海參淡菜瘦肉湯：淡菜（又稱海紅） 40 克，海參（鮮）100 克，瘦豬肉 200 克，海帶（干品） 10 克。 E. 萊菔決明飲 配料：萊菔子 6 克，決明子 9 克，山楂 9 克，陳皮 3 克，丹參 9 克。可以不拘時間和地點進行，每日可進行 2 次，簡單方便。取上藥加水 2020 毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每 次 20－ 30 分鐘，每日一劑，每日泡 1 次。 2. 脾虛痰濕證： （ 1）主癥舌脈：形體肥胖，腹部增大，或見倦怠乏力，納呆便溏，口淡無味或粘膩 ，舌質(zhì)淡有齒痕，苔薄白或膩，脈濡緩。 ②藥粥： A. 菊花百合粥：秋菊、百合烘干研末，先以蕎麥 50 克煮粥，調(diào)入菊花、百合末各 5 克稍煮一二沸即可服用。 （ 2）推薦常用的中藥有：丹參、光桃仁、田三七、玫瑰花、葛根、山楂、當歸、萊菔子、荔枝核等。 1. 糖尿病人宜多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。 8. 推薦糖尿病藥膳饅頭（淮山 9 欠實 9 玉竹 9 知母 6 花粉 9 黃精 9 玉米須 6 麥冬 6 天冬 9 葛根 9 等組成）。 第六節(jié) 擦揉腳踝內(nèi)側(cè)： 用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進行擦揉一次為一節(jié)拍，約做三十二節(jié)拍。 6. 宜吃富含維生素 B 和維生素 C 的食物。 中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡 10 分鐘后飲 用或中藥放到砂鍋中先浸泡 10－ 15 分鐘后用武火燒沸代茶飲用。將沙參、生地、麥冬、玉竹、八百光、鴿肉共燉，熟后加姜片、精鹽，食用鴿肉與湯。 3. 熱盛傷津證： （ 1）主癥舌脈：口干咽燥，渴喜冷飲，易饑多食，尿頻量多，心煩易怒，口苦，溲赤便秘，舌干紅，苔黃燥，脈細數(shù)。 B. 綠豆苡米湯：綠豆 10 克，苡米 10 克，蘿卜 100 克，茯苓 10 克，瘦肉 50 克。雙手放在大腿根里外側(cè)，由上往下按摩至足踝處，來回一趟為一拍，左右兩腿各做三十二拍。 中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡 10 分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡 10－ 15 分鐘后用武火燒沸代茶飲用。具體可借鑒如下應(yīng)用： ①中藥茶飲 A. 二紅飲 配料：紅花 3 克，紅棗 10 枚。 D. 首烏黑豆燉甲魚：首烏 30 克，黑豆 60 克，甲魚 1只，紅棗 3 枚，生姜 3 片，鹽、調(diào)料適量。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加水 400 毫升。將芹菜去葉及老根，洗凈，切成小段，放開水鍋內(nèi)燙一下，撈出用涼水過涼，擰干。 B. 枸杞桑菊飲 配方：枸杞子 9 克，決明子 9 克，桑葉 5 克，菊花 5 克。它的理念是 “ 整體觀念，辨癥施治 ” ，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。為了維持體液的酸堿平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。 四 、 克服亞健康狀態(tài)的辦法 對于 亞健康 ，我們該怎么辦？對此，醫(yī)學(xué)專家提出了簡便而行之有效的 應(yīng)對良策。有趣的是 ,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占 15%左右。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫 “ 亞健康 ” 或 “ 第三狀態(tài) ” ，在中醫(yī)學(xué)中稱 “ 未病 ” 。 （四）體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 工作重點：宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對號入座的不同保健方法。 開魯縣第二醫(yī)院 老年人中醫(yī)保健方案 一、工作目標 普及中醫(yī)關(guān)于老年人保健知識；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延長老年人壽命。避免不良的精神刺激，遇事不怒。 講究衛(wèi)生，保持清潔：產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清潔，預(yù)防感染。 三、實施方案 (一 )經(jīng)期保健 保持清潔：行經(jīng)期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶，并置於日光下曬干，月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。兒童中醫(yī)保健方案 一、工作目標 普及中醫(yī)關(guān)于兒童保健知識；倡導(dǎo)科學(xué)育兒；運用中醫(yī)降低兒童多發(fā)病、常見病發(fā)病率；加強兒童保健，提高疾病的防治水平。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴禁房事 、陰道檢查。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。 二、工作方向 老年人中醫(yī)保健 工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防老年多發(fā)病、常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長壽。 具體措施： （ 1）通過發(fā)放小冊子、健康教育處方等介紹中醫(yī)對老年人群的分類，及中醫(yī)針對性的保健，如食療方案，傳統(tǒng)練功療法，使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。 “ 未病 ” 不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一 個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài) 亞健康。 全面而合理的膳食 最科學(xué)的食譜是保證營養(yǎng)均衡。 及時的心理調(diào)節(jié) 美國有一項調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標志。更強調(diào)把人當做一個整體，而不是 “ 頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳 ” 。 C. 金銀山楂飲 配方：金銀花 9 克，山楂 15 克。瘦豬肉洗凈切絲。用武火燒沸，文火煮 30 分鐘，加入白糖攪勻即可。將甲魚洗凈去內(nèi)臟，切塊，略炒。 B. 銀杏葉飲 配料：銀杏葉（干品） 10 克，陳皮 3 克。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選 1 飲，可以連續(xù)服用或間斷 服用。 三、中藥足浴： 晚上臨睡前，可配合溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以搓足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側(cè)各搓 1－ 2 分鐘。將綠豆、苡米、茯苓（紗布袋裝）共煎后棄去茯苓袋，加瘦肉、蘿卜煮熟即可。 （ 2）推薦常用的中藥有黃連、生地、天花粉、石膏、黃芩、知母、菊花、銀花、麥冬、玉竹等。 B. 地麥蘿卜燉排骨：生地 15 克，麥冬 15 克，白蘿卜100 克，排骨 50 克。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選 1 飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。補足這兩種元素，有利于延緩糖尿病并發(fā)癥，對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。 以上操作可以隨時隨地方便進行，最好每日操作兩次。 7. 南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔、泥鰍、海參等對 病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用，有降低血糖、調(diào)節(jié)血糖濃度的功能，根據(jù)具體情況適量進食。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理搭配。 5. 痰瘀互結(jié)型 （ 1）主癥舌脈：形體肥胖、胸悶脘痞、納呆嘔惡、全身困倦、頭脹肢沉，肢體麻木或疼痛，肌膚甲錯，唇舌紫紺或舌有瘀點或舌下青筋暴露，苔或厚或膩，脈弦澀。 B. 金花茶：金花捷報 3 克、玉竹 9 克、甘草 3 克、綠茶3 克，沸水沖泡飲用。白鯽魚去內(nèi)臟及魚腮，保留魚鱗，以