【正文】 膝關(guān)節(jié)呈 90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。缺鈣會使糖尿病人的病情加重。 C. 葛根粉粥：葛根粉 30 克，蕎麥 50 克。 4. 氣陰兩虛證： （ 1）主癥舌脈：咽干口燥、口喝多飲、神疲乏力、氣短懶言、形體消瘦，腰膝酸軟、自汗盜汗、五心煩熱、心悸失眠、舌紅少津、苔薄白或少苔，脈弦細(xì)數(shù)。 ③藥膳： A. 黃精燉尾骨：鮮山藥 60 克，黃精 15 克，豬尾骨 50克。 ②藥粥： A. 芹菜粥：鮮芹菜 60 克，蕎麥 30 克。雙手心互搓，一次為一拍，進行三十二拍，至手掌心發(fā)熱。 ③藥膳： A. 核桃三物飲：核桃仁 15 克，山楂 15 克，杏仁 15 克，牛奶 250 毫升，冰糖 10 克?？蛇m量服食 。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉 30 分鐘。 （ 2）推薦常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、草決明、何首烏、生地黃、杭白芍等。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成 粥即可。 開魯縣第二醫(yī)院 高血壓社區(qū)中醫(yī)保健指導(dǎo)方案 一、體質(zhì)辯識中藥保健 在高血壓病的預(yù)防工作中，推薦高血壓病高危人群及患者根據(jù)以下不同分型了解本人所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型選擇不同的中藥藥茶、食療等進行防治和保健。到森林去，空氣中的負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。 （ 3）補鈣和安神。 口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為 3 種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。 健康包括了身體健康和心理健康。 （ 2）開展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢等活動，使老年人走出孤獨心里，達到心理平衡。只要身體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，還應(yīng)參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調(diào)節(jié)生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。忌食刺激性食品，勿濫用補品。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。 具體措施： 開展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓(xùn)，讓家長在中醫(yī)師指導(dǎo)下能對各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運用中醫(yī)基本保健按摩 手法對兒童進行日常保健按摩。要注意斷奶時的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。 調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。 （ 4）注意對不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實有效的提高老年人的健康。 開魯縣第二醫(yī)院 亞健康人群中醫(yī)保健方案 一 、 什么是健康 什么是健康呢？ 健康 是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好勞動效能和平和心態(tài)的一種狀態(tài)。 這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進入 “ 潛臨床 ” 狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。 指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。 調(diào)整與休息。 中國的中醫(yī)中藥有著優(yōu)秀的哲學(xué)思想，例如個性化治療和辯證看病用藥，這是看病、治病的理想目標(biāo)，也是中藥與西藥的比較優(yōu)勢。 I. 玉米須鉤藤飲 配方：新鮮玉米須 15 克，鉤藤 6 克，菊花 5 克。 C. 鮮芹菜汁：鮮芹菜 250 克洗凈，沸水燙 2 分鐘，取出后切碎加冷開水 100 毫升絞汁。 ③藥膳： A. 核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各 30 克，黑桑椹25 克，大米、白糖各適量。 F. 麥冬海帶煲水鴨母：麥冬 15 克，海帶 100 克，水鴨母 1 只（ 500 克），姜 5 克，蔥 10 克，鹽 5 克，上湯 400 毫升，素油 30 克。加小米煮成粥即可。 第一節(jié) 抹前額： 取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從“印堂穴”兩側(cè)由里向外沿眉抹到“太陽穴”為一拍，約三十二拍。 （ 2）推薦常用的中藥有山楂、 萊菔子、丹參、陳皮、決明子、茯苓、薏苡仁、綠豆、玫瑰花等。 B. 芪麥茶：黃芪 陳皮 麥芽 谷芽 鐵觀音茶 3 克。 ③藥膳： A. 銀耳沙參飲：銀耳 30 克、 沙參 1南瓜 50 克，南瓜切片同煎。 ②藥粥： A. 玫瑰花粥：玫瑰花 6 克或鮮品 15 克，蕎麥 50 克。如西葫蘆、冬瓜、南瓜、青瓜、青椒、茄子等。 用法：上述中草藥加水 3000 毫升煎熬，水溫 40～ 45℃，先用清潔毛巾蘸藥液擦洗雙腳數(shù)分鐘，溫度適宜后再將雙腳浸泡在藥液中 30 分鐘，藥劑以浸沒兩足內(nèi)外踝關(guān)節(jié)上 2 寸為準(zhǔn)，每日一劑，每日 1－ 3 次，洗后臥床休息 1－ 2 小時。 第三節(jié) 振腹部： 雙手自然疊放，掌根 對準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動腹部一次為一拍，約做三十二拍。 5. 宜適量進食吃富含硒的食物。配方：當(dāng)歸 3 克、白蘿卜 100克、藕片 30 克，排骨 50 克。 ②藥粥： A. 生地黃粥：黃芪 50 克，生地 50 克、溫水浸泡 1 小時，加水 300 毫升，煎至 200 毫升，入粳米 50 克煮粥服用。將兔肉、鮮山藥共煮熟后加蔥段、姜片、老酒、精鹽、味精即可。蕎麥先煮開，加入新鮮白蘿卜煮熟食用。 第五節(jié) 揉胸腹： 用手掌心，從胸上部至胸口處，上下來回按摩一趟為一拍，約十六拍；然后揉腹，圍繞臍周，右手順時針方向一周為一拍，左手逆時針方向揉一周為一拍，進行三十二拍。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮 20分鐘即可。 （ 2）推薦常用的中藥有：光桃仁、紅花、銀杏葉、萊菔子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。 C. 山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各 50 克，女貞子、熟地各 15 克，陳皮 10 克，甲魚 1 只，鹽、味精適量。具體可借鑒如下應(yīng)用： ①中藥茶飲： A. 菊槐綠茶飲 配方：菊花 6 克，槐花 6 克，何首烏 15 克，綠茶 6 克。將新鮮葛根洗凈，切片磨碎，加水?dāng)嚢?，沉淀取粉，（或用葛根?20克）。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚類（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚等。睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，使身體伸展開來。 及時而恰當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理十分重要 現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量相對不足，常在外就餐者應(yīng)注意生活調(diào)節(jié)，平時應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。 體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常 3738176。嚴(yán)格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。 健康標(biāo)準(zhǔn) ： 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是： 精力充沛，包括腦力和體力； 處事樂觀，既是健康的標(biāo)準(zhǔn)，又是健康的條件； 睡眠良好，包括睡眠的時間和質(zhì)量都適宜； 適應(yīng)能力強，有良好的人際關(guān)系，豁達向上，隨遇而安； 能抵抗一般疾??； 保持標(biāo)準(zhǔn)體重（它反映神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對人體的活動、攝食以及新陳代謝過程進行生理調(diào)節(jié)的有效性）； 耳聰目明； 牙齒完整； 頭發(fā)光澤； 肌肉豐滿、皮膚彈性好。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。尤其要注意定期檢查，女性更年期常 有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù) 10 天以上仍不停止，或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢時，則需就醫(yī)診治。 慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進入乳汁。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。 （ 2）在疾病的治療方面，運用中醫(yī)藥對兒童的常見病、多發(fā)病進行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進行中醫(yī)藥的治療。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正 “兒童多吃，身體胖，就是健康 ”等有關(guān)飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識。嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫