【正文】 老兔子 健康長壽的秘決——東北老兔子吃飯是一門學(xué)問——東北老兔子 養(yǎng) 生 十 六 宜 自 我 保 健 八 法長 壽 三 字 經(jīng) 食 療 順 口 溜長 壽 三 功 養(yǎng)生須防“八損” 養(yǎng) 生 箴 言什么是真正的養(yǎng)生古今名人養(yǎng)生秘訣——東北堅(jiān)持要持久，持久能長生。古人謂之浴面，可使百脈調(diào)和、氣血不衰。 （4）耳宜常彈?？谒f不能吐掉，古人稱之為“金漿玉液”，是人身上的至寶。方法是：先將兩手搓熱，相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次，天天堅(jiān)持做。平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時，腳跟用力向前下方蹬出，計5次；再換右腳做同樣動作，以舒展四肢關(guān)節(jié)。 （12）皮膚宜常干浴。后背是督脈的通道，宜常暖，俗話說：風(fēng)吹背后寒，不僅冬天要保暖，而且夏天也要注意出汗，不用風(fēng)扇吹后背，特別是大椎穴，受寒易患感冒。靜坐時，頭頸稍低，下頦內(nèi)收，雙目下垂，嘴唇微閉，不要咬牙，舌抵上腭，一吸一呼，細(xì)、慢、勻、長。經(jīng)常按摩足三里穴，即可健脾胃、養(yǎng)氣血。方法：每晚臨睡前半小時，先將兩掌搓熱，右掌搓做足心；左掌搓右足心?？梢责B(yǎng)肺，讓人神清氣爽，活力盎然。堅(jiān)持天天散步是最為有效的身心俱健的方法。心虛氣不足，粥加桂圓肉。健脾助消化，煮粥添山楂?！贝藶槭蚬Γ弧皩M口之津液，分左、右、中三口吞咽下去”是為吞津功。特別須防八損： 一、防遠(yuǎn)唾，遠(yuǎn)唾則損氣； 二、防多唾，多唾則損神； 三、防多汗，多汗則損血； 四、防疾行，疾行則損筋； 五、防善驚，善驚則損膽； 六、防善喜，善喜則損陽； 七、防醉、飽行房，行則損精； 八、防竭力勞作，竭力則損中氣?！? 是說各種疾病大都源于情緒的波動，波動小，病也輕。（）嵇康《養(yǎng)生論》說：“形恃神以立，神須形以存。又能注意吐故納新，講究飲食健身，使身心融合，從里至外確保健康了。心不可能不用，不一定非得像枯木或灰燼那樣才算是養(yǎng)生之道。陰陽并毗，四時不至，寒暑之和不成，其反傷人之形乎！使人喜怒失位，居處無常，思慮不自得，……彼何暇安其性命之情哉！” 人過于喜，則損傷陽氣；過于怒，則損傷陰氣?！? 憂愁對肺臟有害，精氣受阻塞不能暢行。人無憂無慮，所以自然長壽。”驚恐損傷腎臟，恐怖不除，神志就會受害，處于恍惚之中，悶悶不樂，非長久之道。積極樂觀的人“不以物喜，不以己悲”淡泊寧靜，不奢求名利；抑貪制欲，知足常樂；胸懷寬廣，順?biāo)熳匀?；培植道德，生死達(dá)觀。而道家養(yǎng)生，最關(guān)鍵的就是天人合一。　每個人都是一個小宇宙，各有自身的獨(dú)到之處。所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫(yī)學(xué)稱之為“天年”。但社會的現(xiàn)實(shí)告訴我們，絕大多數(shù)的人達(dá)不到自然壽命的。夏季是所有生靈最活躍的季節(jié)。　而現(xiàn)在的人們，整日想的是名利，整日做的是競爭，家庭、社會、等等諸多的繁雜瑣事，影響著人們的心神。因?yàn)槿f物都是順乎太陽的。而如何讓自身的陽氣充盈，則來源于大宇宙中的這個大火球太陽。這樣，慢慢的，心神就會安寧，身體自然與天地同步。其實(shí)“物壯則老”，“物極必反”。下面我們談?wù)劸唧w的。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。早臥早起，與雞同興。風(fēng)客邪于肺，肩背就容易受病?！弊匀唤绲脑S多動物都要冬眠。　以上是四季養(yǎng)生的要領(lǐng)。秋天風(fēng)大，易感風(fēng)邪。靜，是指心神要保持平靜。但效果并不好。內(nèi)容如下：　　大寒立春，萬物不容，惟木獨(dú)顯?！　⌒M芒種，郁從心生。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。　　解釋起來就是：　大寒立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)暖。適當(dāng)初些補(bǔ)益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補(bǔ)為宜。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實(shí)熱癲狂之證。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩?？梢杂冒木男∧c、六虛。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。還講了四季養(yǎng)生和二十四節(jié)氣養(yǎng)生的方法，但這些還只是天時，還缺少“地利”和“人合”。許多年輕人得了腸胃病。吃太多的辛辣食物，必然會上火，長痘痘。我們想吃什么就吃什么。所謂“地利”就是順應(yīng)地理。氣才能勻。不用心，做出來的事都是沒有生機(jī)的。堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。相信人的生死命運(yùn)是可以由自己掌握的，強(qiáng)調(diào)了個人主動不懈地修養(yǎng)以臻長壽，而否定聽天由命的消極思想?！∪绻幌脒@樣庸庸碌碌的了此一生，那么從現(xiàn)在起，了解中華文化，學(xué)習(xí)道家養(yǎng)生觀和方法，為自己添油續(xù)命，盡享天年。拼一個春夏秋冬！贏一個無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考。本文轉(zhuǎn)載自難忘知青《什么是真正的養(yǎng)生？(由淺入深讓你真正懂得養(yǎng)生)》 本博來源于網(wǎng)絡(luò)，子孫滿堂整理、歸類、編輯?！?yīng)當(dāng)看到，道家養(yǎng)生學(xué)作為一門極具生命活力的古老科學(xué)，注重客觀因素在健康長壽中的作用并不是它的最大特點(diǎn)。不僅是健康，還有人類的終極目標(biāo)長壽?！”３謽酚^向上的心態(tài)很可貴。精充人就能長壽。各守其本。我們現(xiàn)在人的身體素質(zhì)，和以前那些只吃蘿卜白菜的人相比，有過之嗎？沒有。所以吃東西不要只圖味道美，要注意和自己的生活環(huán)境相結(jié)合。川菜講究麻辣鮮香。順天應(yīng)地。這時人的肝和小腸是很敏感的。以免損傷陽氣。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點(diǎn)兒小酒溫腎。否則脾反克肝導(dǎo)致肝壅血粘?！⌒M芒種：谷物開始漸漸飽滿。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜（如香菜、茴香、薄荷、…）如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，遇到風(fēng)寒就會容易感冒。肺氣虛遇寒宜感冒發(fā)燒。脾土難運(yùn)，陰陽難平。勿勞心神，津布?xì)庑?。　　雨水驚蟄，根基不固，水運(yùn)難行。只有舒緩的運(yùn)動才是養(yǎng)生保健所需要的。心神都要靜。冬天易滯。有句話說：春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的排打。我們這時候尤其要注意。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣?！蔽覀兌贾?，古時處決死囚，都是在秋后。陰不能降，陽不能升。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。（二）四季養(yǎng)生?。ǎ保┧募攫B(yǎng)生要領(lǐng)　四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。就應(yīng)該認(rèn)識到天人合一的觀點(diǎn)，并積極的配合實(shí)施了?！∷幫鯇O思邈曾說“人過四十講養(yǎng)生”40歲，是人體走下坡路的時候了。你每日早睡早起，就是順。就好比中醫(yī)里講的人體的陽氣。其實(shí)順應(yīng)自然的養(yǎng)生很簡單。動物比