今古名人養(yǎng)生保健宜忌箴言吃飯睡覺有學(xué)問大全14篇-預(yù)覽頁
【正文】 ，故以呼吸使鼓膜震蕩，可加強聽覺，預(yù)防耳病；古人認(rèn)為擊探天鼓、掩耳彈枕骨，能防治頭暈耳鳴，補益下丹田；用兩手掌心掩耳，開闔九次，然后，用食指壓在中指上，用力下滑，聽到咚咚響聲，計24次。 （6）舌宜舔腭。它具有解毒、助消化、提高免疫力等功效。 （8）腹宜常摩。 （9）肛宜常提。所以，肢節(jié)要時常搖動，以提高關(guān)節(jié)的溫度、驅(qū)走風(fēng)寒；靈活筋骨有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎等。戶外可以一邊漫步，一邊搖臂。古人稱，搓涌泉穴，能固腎、暖足、舒肝、明目、增進睡眠。干浴能促進血液循環(huán)，肌膚光瑩，通經(jīng)脈，靈活四肢關(guān)節(jié)，幫助腸胃蠕動。大便時，咬緊門牙；小便時，咬緊下牙。 （15）胸宜常護。其一，心臟；其二，大腦。 以上十六宜，貴在堅持，持之以恒。時間自己掌握，長期堅持此法，則心火下降，古人稱：火降勞宮。足三里足陰明，胃經(jīng)之穴位，是全身強壯穴，也稱長壽穴。 （3）安眠之法。各36次，也可搓49次，堅持經(jīng)常，使心腎相交，水火既濟，一覺到天亮。 （5）擴胸吐納法。 （6）防治便秘法?！笨梢暈殚L壽要訣。既可以讓大腦增氧；又可以活動胃腸，有助于消化；如在幽美的環(huán)境中散步，還可以煥發(fā)出來好心情。 食 療 順 口 溜 若要皮膚好，粥里放紅棗。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。夢多又健忘，粥里加蛋黃。滋腎補肝又明目，枸杞加上粥里香。每日數(shù)次，堅持鍛煉，可以使人耳聰目明、延年益壽。如能經(jīng)常堅持練此功法，會促使中、老年人食欲旺盛、消化功能好、面色紅潤、精力充沛、如能配合“太極拳”，即可達到延年益壽的功效。 養(yǎng) 生 箴 言 天 天 都 要 有 個 好 心 情 人的心情與健康關(guān)系極大。化消極為積極乃養(yǎng)生之道也。 《》說：“恬淡虛無，真氣從之?！? 大凡人的情感的發(fā)泄，可以有所節(jié)制，但不可完全制止。悟生理之易失，知一過之害生，故修性以保神，安心以全身，愛憎不棲于情，憂喜不留于情，泊然無感，而體氣和平。所以要陶冶情性以保養(yǎng)精神；心神安定來保全身體。 養(yǎng)靜為攝生首務(wù)。道家所謂不怕念起，惟怕覺遲。靜時固然要警戒心動，心動時不要亂動，這也是靜。這是心志安定、神思集中的緣故。陰陽同時遭到損傷，如同四時不按期而至，寒冷和酷暑就不會形成，那么就會反傷了人的身體。遇事而憂不止，遂成肺癆。一遇事就憂愁不止，于是就會成為肺病。（漢）《太平經(jīng)》說：“養(yǎng)生之道，安身養(yǎng)氣，不欲喜怒也。 恐則為病。臨危冒險而魂飛，戲狂禽異獸則神恐。人臨危而冒險就會魂飛魄散；戲弄狂禽猛獸，就會神志驚恐?！? 劉向云：“神仙有法，只生歡喜不生愁。 什么是真正的養(yǎng)生？一、什么是真正的養(yǎng)生？ 現(xiàn)在，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。那么，如何滋養(yǎng)自己的神智呢？如何讓自己達到養(yǎng)生的最高境界呢？這就需要讓人們認(rèn)識一下我們最古老的傳統(tǒng)文化道。如何做到天人合一？老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然”道既規(guī)律，規(guī)律又有大小之分。你看不見她，但是你又無時無刻的在體驗著她。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感。但還沒有人提出活的長久一點，活的自在一點的觀念。那么，究竟人應(yīng)該活到多少歲數(shù)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是一百歲，如《素問上古天真論》里說：“盡終其天年，度百歲乃去”。猶物至秋而死，物命之正期也?！槭裁床荒芟肀M“天年”？根本原因是做不到天人合一。方方面面。秋季是忙碌儲存食物的時候。所以，我們應(yīng)該像動物學(xué)習(xí)。神不能聚，健康也就付諸東流了。不要再出去工作、喝酒。太陽是熱的，發(fā)光的，明亮的，溫暖的，運動的。人體的陽氣充盈了。 順則昌，逆則亡?！∵@其實做起來并不難。真正的養(yǎng)生也就開始了。我們知道，人性都是有弱點的。人在最年輕，精力最旺盛的時候，也就是走向衰老的時候，這時就應(yīng)該養(yǎng)生了。做到防微杜漸。首先，我們說說四季如何養(yǎng)生。”就是說，春天多風(fēng)，專龔頭項?！ 跋恼?，天地交化，品物華實。為什么呢？因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調(diào)。不要整日呆在空調(diào)房里。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑。這時候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。要想避免，就要和雞一樣的作息。早臥晚起。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。一定要等太陽出來后再散步運動。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。需要傳統(tǒng)的艾灸來驅(qū)除一冬的寒邪。拔罐兒就是最好的應(yīng)對方法?！∩畹闹腔燮鋵嵕驮谖覀兊纳磉?。不管是什么季節(jié)。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。過量的強度運動等于消耗自身的陽氣?！。?）二十四節(jié)氣養(yǎng)生 四季在細(xì)化分，就是一年的二十四節(jié)氣了。天氣冷滯，不得化張。形實郁氣，風(fēng)郁內(nèi)生。丹田積病。少食勿積，病患不生?！ √幨畎茁叮鹚喑?，心火囚中?！ ∷盗⒍?，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導(dǎo)通路，滯氣自消。膽氣太過反間肺氣。 谷雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶?！〈悍智迕鳎哼@個時候萬物復(fù)蘇，土地松軟，草木開始生長，但尚幼嫩。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。這樣才能使心臟健康。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。飲食上不能吃油炸的食物。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。同時可以適當(dāng)扶陽氣，但切忌太過。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥?！⌒⊙┐笱洪_始下雪了，樹木枯萎?！《列『禾炖浣Y(jié)寒?！∫陨暇褪俏覀兊囊荒甓墓?jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生的方法?！∪?、地利與人合 何謂地利？簡單說就是順應(yīng)地理的變化。我們應(yīng)該順應(yīng)這種地方特色去生活。為什么呢？這和遍布大街小巷的四川菜館有關(guān)。川菜是四川的地方特色。時間久了，腸胃就吃壞了。還能順氣開胃。然而。你是北方人，就有了北方人特有的體制，就要順應(yīng)北方人的生活方式。南方人不要北方的生活習(xí)慣，北方人也不要學(xué)南方?！∪绾稳撕?？在于心。氣勻神才能聚，神聚精才能充盈。只有靜中求動，方能達到心神飽和。用了心，再難的事都容易完成。而是指發(fā)自內(nèi)心的真真切切的東西。收獲自然就會隨之而來?？傻瞄L生久視。這種生死觀看似“反乎自然”，實質(zhì)上是最高層次的“順應(yīng)自然”，這也是道家養(yǎng)生的重要思想基礎(chǔ)。就算說我五更死，我也要“添油續(xù)命”。祈愿人們都能健康長壽快樂。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容
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