【正文】 享營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)建議，看看在下面幾種情況下你的身體最需要哪種水果。因?yàn)榉涿壑泻写罅康拟浽兀涬x子進(jìn)入人體后可以排鈉，使血液中的電解質(zhì)平衡。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有祛火功效。自然的，感冒、胃腸感染、過敏源等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，桔皮助食粘痰消。胡蘿補(bǔ)脾調(diào)腎旺，健胃補(bǔ)脾食紅棗。消暑解毒綠豆芽，薇菜治療糖尿病。茄子健腦通脈絡(luò)，生姜辛辣治胃病。被牛奶拒絕的五種食物：橘子、果汁、糖、巧克力、藥（服藥前后1小時(shí)）保護(hù)心臟的十種食物西蘭花大蒜紅豆芥花籽油燕麥片紫甘藍(lán)菜芽蘋果鮭魚鯖魚秋刀魚菜療歌大蔥本是菜園老，清熱解毒有奇功。番茄汁可以防血栓。羊肉配豆腐不上火。哪些食物過敏、相克、互忌能引起過敏的常見食物有：雞蛋、蘋果、桃、芒果、菠蘿、蝦、蟹、田螺、花生、芝麻、大豆、咖啡、野菜等。如慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等藥物在酸性環(huán)境中作用減弱。1豇豆：理中益氣、健脾。生姜：溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒。泥鰍：甘平，可暖胃壯陽，催乳利水，陽痿男子及乳汁缺乏婦女食之效果顯著。但魚的屬性有溫、涼、寒、熱之分。胃腸道疾?。喝肭锖髿夂蜣D(zhuǎn)涼，身體疲勞時(shí)，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發(fā)生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉（病毒所致）。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，周身發(fā)熱尚未出汗即可停止。避寒就暖。適當(dāng)用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。防“點(diǎn)”病：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。陳皮洗凈待用成粥煮成之后挑出陳皮下之食鹽調(diào)味注以上配方量制作一次可分兩次食用粥保健養(yǎng)生佳品今天我們就介紹一款養(yǎng)生粥碧海云天粥原料:菠菜汁10克水晶蝦仁30克一級(jí)火腿10克蟹柳20克粳米100克調(diào)料:做法:三靜電危害大一“防”二要“放”干燥的冬季人們經(jīng)常遇到這種情況早上梳頭頭發(fā)會(huì)經(jīng)?！帮h”起來越理越亂。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。尤其老年人應(yīng)注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道感染。感冒和呼吸系統(tǒng)疾病：冬季氣溫變化莫測(cè)，溫差大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，白天多開窗通風(fēng)換氣。冬季宜早睡遲起，一般89小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡一小時(shí)；但睡眠不宜過多。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。心理調(diào)節(jié)。一、精神養(yǎng)生寧靜為本，保養(yǎng)精神。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。三、起居養(yǎng)生早睡晚起。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。風(fēng)濕、關(guān)節(jié)?。憾練鉁氐?，大風(fēng)降溫天氣，骨關(guān)節(jié)性疾病易復(fù)發(fā)或發(fā)生、發(fā)展。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。1越來越難保濕和鎖水2痘痘發(fā)作間變長(zhǎng)痘印消退起來變慢3熬一夜臉要粗糙暗黃上好幾天睡飽覺也沒改變4說不出什么不好但皮膚感覺“缺口氣”有上或類似于以上情況的同學(xué)們需要注意了實(shí)際上皮膚自身的代謝力開始減慢造成種種毒素堆積而正常的養(yǎng)分無法得到充分地吸收這就衰老的初期表征45歲恨死的“地心引力”而45歲你早就習(xí)慣了眼角紋不斷變長(zhǎng)也許已經(jīng)開始對(duì)于衰老麻木千萬不要!皺紋不可沒有但以下幾種衰老跡象你卻一定要大喊STOP!1越來越難以保濕和鎖水2肌膚變薄同變得脆弱3不深深的大皺紋而密集的小細(xì)紋4逐步開始的松弛雙下巴法令紋眼角的變化歲月永遠(yuǎn)都不可抵擋但有些卻可以改變我們做我們做的不放棄任何一片“陣營(yíng)”比如以上幾種情況誰說讓40歲的皮膚看起來像20歲那最多也修辭手法讓抗衰老的夢(mèng)想切合實(shí)際這樣你比較容易不失望同踏實(shí)做好每一天的護(hù)理曲中求直(坐式功)提醒每回練7次一日可練3～4回練習(xí)保持穩(wěn)定中正輕松動(dòng)作和緩中途可換氣不可憋氣和合首府(坐式功)提醒一般可來回做6次可視人身體狀況調(diào)整次數(shù)運(yùn)作中宜緩慢細(xì)心不要急平甩(甩手功)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000～3000毫升。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。心理調(diào)節(jié)。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。冬季宜早睡遲起，一般89小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡一小時(shí)；但睡眠不宜過多。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，白天多開窗通風(fēng)換氣。感冒和呼吸系統(tǒng)疾病：冬季氣溫變化莫測(cè)，溫差大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。尤其老年人應(yīng)注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道感染。鰱魚：甘平，可利尿消腫，通乳止咳。番茄：清熱解毒、涼血平肝。1白蘿卜：健胃消食、止咳化痰、順氣利尿、清熱解毒。服堿性藥物時(shí)不宜吃醋。脾胃濕盛、瘺痹、筋脈拘急及外感初起者，應(yīng)慎用。番茄黃瓜不能一起食； 黃瓜進(jìn)食后忌花生； 蘿卜水果不利甲狀腺； 香蕉芋艿入胃酸脹痛； 馬鈴薯香蕉面部起斑。一周吃一次肝，少得關(guān)節(jié)炎。蜂蜜中含有一種特殊果糖，可以促進(jìn)酒精分解，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。芥菜降壓治癱病，絲瓜清熱療毒疔。土豆消炎健脾胃，海帶解瘀治瘤癭。蘿卜理氣消面積，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。生津安神數(shù)烏梅，黃瓜減肥有成效。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。燙傷：將洗凈的土豆在鍋里煮25分鐘，把土豆皮剝下來敷在傷口處，用消毒紗布固定好。牙齦出血——獼猴桃缺乏維生素C的人牙齒變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的。一、合理營(yíng)養(yǎng)是健康的前提合理營(yíng)養(yǎng)是指在配餐時(shí)遵循適合各種情況（包括年齡、性別、生理?xiàng)l件、勞動(dòng)負(fù)荷、健康狀態(tài)等）的食物、營(yíng)養(yǎng)素供給量和配比。三、科學(xué)烹飪是減少營(yíng)養(yǎng)損失的保障許多營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)因?yàn)榕腼兊姆椒ú划?dāng)而流失。醋還能使動(dòng)物性原料中的鈣被溶解的多一些，從而促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)，建議每天保證6杯水；鹽每天不超過6克。宜吃植物油、限制脂肪的攝入量，多吃菜子油、豆油、香油等植物油。烹飪與營(yíng)養(yǎng)公益:2272035287萊蕪市高級(jí)技工學(xué)校 應(yīng)用技術(shù)系2012級(jí)烹飪與營(yíng)養(yǎng)專業(yè) 2012年11月27日忌穿高領(lǐng)衣衫和緊扣領(lǐng)扣，保持頸部寬松，才有利于大腦的血液循環(huán)。忌吃高鹽食物，如咸菜、腐乳等。早期臨床表現(xiàn)有頭痛、頭昏、頸痛、耳鳴、心悸、乏力、面色蒼白或潮紅、記憶力減退或有肢體麻木及神經(jīng)質(zhì)等表現(xiàn)晚期可導(dǎo)致心、腦、腎等臟器的病變，并