【正文】 、消腫。芹菜：降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿、調(diào)經(jīng)、止痛。蔬菜的獨特功能茄子：利尿、解毒、止血。鯽魚：甘平，可健脾利濕，催乳益肝，多食無弊。草魚：甘溫，可暖胃和中，人經(jīng)常食之無礙。一天三次，每天持之以恒，每年就有一千多個機會增強免疫力……請相信——這就是營養(yǎng)的力量!吃魚應(yīng)因人而異魚的味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是人們喜愛的、佳節(jié)必備菜肴。心、腦血管疾?。汉浯碳ぶ卵苁湛s，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節(jié)血壓升高，癥狀加劇。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史者更易復(fù)發(fā)。運動者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如南方李錦記即將上市的潤和津露，以養(yǎng)陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手臉加之摩擦按摩。環(huán)境舒適。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會自行解脫。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。冬季精神應(yīng)以寧靜為本，食物應(yīng)避寒取溫，起居更適宜早睡晚起、避寒就暖，其實就是注重適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉和疾病的預(yù)防，這些都是從冬季養(yǎng)生學(xué)角度為大家介紹。豬腎粥亦補腎養(yǎng)胃強身板栗生吃配以豬腎粥共奏補腎健骨補脾強身之功用于腎虛腰痛腳軟小便頻數(shù)等癥有較好療效本方宜作老年腎虛體弱者膳食【制作工藝】。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán)，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒；室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。特別提醒冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應(yīng)減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發(fā)病率增高，要予以重視。胃腸道疾?。喝肭锖髿夂蜣D(zhuǎn)涼，身體疲勞時，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發(fā)生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉（病毒所致）。五、疾病預(yù)防冬季氣溫變化較大，空氣又干燥，如果機體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，很易患感冒，一些“老毛病”也特別容易復(fù)發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。運動時不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，周身發(fā)熱尚未出汗即可停止。室內(nèi)溫度濕度要適宜；室溫保持在2228攝氏度之間，濕度在50%60%左右。避寒就暖。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。適當(dāng)用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調(diào)理?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。第一篇：冬季養(yǎng)生保健知識大總結(jié)冬季養(yǎng)生保健知識總結(jié)導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生保健知識，重點從精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生和常見疾病預(yù)防五個方面闡述。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會自行解脫。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)帷⑵叫匀箢?。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。環(huán)境舒適。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手臉加之摩擦按摩。運動者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如南方李錦記即將上市的潤和津露，以養(yǎng)陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史者更易復(fù)發(fā)。心、腦血管疾?。汉浯碳ぶ卵苁湛s，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節(jié)血壓升高，癥狀加劇。，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃～25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。雙腳平行與間同寬提醒練習(xí)任何功法感到疲累可將平甩動作適插入直到不覺疲累再回覆原先動作此動作可以排出體內(nèi)毒性拍胯(即胯)提醒此式多練有助腹部器官完成后可飲些溫開水勿用力拍打以免拍傷身體【配方】(大份)生栗子250克豬腎一粳米250克陳皮6克花椒10粒食鹽2克【效用】板栗性溫含蛋白質(zhì)脂肪糖維生素等多種營養(yǎng)成分又補腎氣強筋骨健脾胃。拉門把手開水龍頭都會“觸電”發(fā)出“啪啪”的聲響??很多人知道這靜電“搗亂”但并不把這當(dāng)一回事專家提醒靜電并不像許多人想象的只當(dāng)疼一下如果積累過多會對人體健康帶來許多不利影響由于摩擦起電的間極短所產(chǎn)生的電流量很小因而靜電一般不會對人體造成生命危險但靜電對人體健康會產(chǎn)生許多不利影響刺激人體皮膚使皮膚水分減少皮屑增多造成皮膚干燥刺癢靜電積累會改變?nèi)梭w體表的正常電位差影響各臟器特別心臟的生理過程及正常傳導(dǎo)引發(fā)心臟室性早搏和心律失常老年人的皮膚相對比年輕人干燥加上老年人心血管系統(tǒng)的老化抗干擾力減弱等因素使老年人更容易受靜電的影響本來就有各種病變的老年人靜電更會使病情加重或誘發(fā)心臟室性早搏等心律失常對于孩子來說過多的靜電如果孩子的體內(nèi)堆積易引起腦神經(jīng)細胞膜電流傳導(dǎo)異常影響中樞神經(jīng)及機體的生理平衡會讓孩子感到不適此外靜電還會吸附各種灰塵和細菌孩子皮膚細嫩易出現(xiàn)紅斑紅腫瘙