【正文】 針對(duì)本課題的研究缺少與外界交流，缺少專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的適時(shí)、經(jīng)常性 的指導(dǎo)，碰到困難時(shí)，問(wèn)題解決不夠及時(shí)。經(jīng)過(guò)努力和研究，再就是體育特長(zhǎng)生在高考中都有新的突 破和收獲，極大地鼓舞了有該特長(zhǎng)的同學(xué)加入到本隊(duì)伍中來(lái)。共同學(xué)習(xí)，共同幫助，共同進(jìn)步。第一階段的訓(xùn)練計(jì)劃：一、彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、跑臺(tái)階、原地縱跳練習(xí)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃：在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，具體內(nèi)容有：100米、200米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)。第三階段的訓(xùn)練計(jì)劃：速度練習(xí)：原地高抬腿的擺臂練習(xí)。耐力練習(xí)：定時(shí)跑：6分鐘、12分鐘跑練習(xí)。助跑起跳摸高練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。今后在加強(qiáng)體育鍛煉的同時(shí)，也要加強(qiáng)文化基礎(chǔ)課的補(bǔ)缺補(bǔ)漏。（女8次）俯臥撐20次4組（女12次）專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)（籃球、排球、田徑）第六天早晨： 腿部力量練習(xí)弓箭步交換腿跳40次5組縱跳20次3組負(fù)重縱跳15次3組負(fù)重蹲跳起15次3組跳深15次3組負(fù)重半蹲 3組 下午：調(diào)整練習(xí)專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)（籃球、排球、田徑）以游戲和小型比賽為主第七天早晨： 接力賽準(zhǔn)備活動(dòng)跑了專(zhuān)門(mén)性練習(xí)下午：調(diào)整練習(xí)以游戲和小型比賽為主每次訓(xùn)練結(jié)束都必須進(jìn)行15分鐘的肌肉放松和伸展性練習(xí)。具體安排如下: 第一天早晨：調(diào)整練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)（籃球、排球、田徑）下午：速度練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)一圈300米50秒完成蹲距式起跑30計(jì)時(shí)6組 專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)（籃球、排球、田徑）第二天早晨：彈跳練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)跳欄架練習(xí)俯臥撐3組，每組20個(gè)。第五篇：體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練計(jì)劃重新中學(xué)2013年體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練計(jì)劃20122013學(xué)第二學(xué)期 徐志波一、學(xué)生基本情況分析體育特色班參加體育訓(xùn)練的學(xué)生16人，其中男生 10人，女生6人。高翻杠鈴杠鈴深蹲1負(fù)杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）大腿后肌群抗阻力練習(xí)。立定多級(jí)跳（三級(jí)、五級(jí)、七級(jí)、九級(jí)、十一級(jí)）。技術(shù)性加速跑80120米練習(xí)。練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。接近最大強(qiáng)度的接力跑60―90米。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目底適應(yīng)能力。五、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號(hào)跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。小河頭聯(lián)校體育組2013年9月10日第四篇：體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練計(jì)劃（推薦）體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練計(jì)劃卞勝武第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，訓(xùn)練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主（不結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練），包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、上肢、腹肌、背力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)、絕對(duì)速度練習(xí)。嚴(yán)格紀(jì)律，嚴(yán)格要求，不得有遲到、缺訓(xùn)等現(xiàn)象。更為科學(xué)的選拔和培養(yǎng)體育特長(zhǎng)生。研究中無(wú)論是學(xué)校層面，還是教師層面，研究方法單一，缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?、科學(xué)的、多樣的研究方法的運(yùn)用，使研究的結(jié)果缺乏說(shuō)服力。（三）參加各類(lèi)體育競(jìng)賽，都取得了較好的成績(jī)，形成了我校的體育特長(zhǎng)生 的獨(dú)特風(fēng)格，活躍了校園文化氛圍。周密的制定特長(zhǎng)生的訓(xùn)練計(jì)劃，每天有計(jì)劃地訓(xùn)練。②第二階段；選拔學(xué)生，確立培養(yǎng)對(duì)象，并初步實(shí)施計(jì)劃。全場(chǎng)五對(duì)五基本站位的攻防戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。）C、隊(duì)選拔拔出來(lái)的學(xué)生進(jìn)行觀察和研究。結(jié)題和總結(jié)階段：A、綜合材料信息,召開(kāi)專(zhuān)題會(huì)議,分析研究材料,形成關(guān)于體育特長(zhǎng)生培養(yǎng)和選 拔教育的基本現(xiàn)狀。B、確定方案：調(diào)查論證，選定課題，確定研究的具體方案，明確職責(zé)任務(wù)，設(shè)計(jì)材料記錄方法，填寫(xiě)課題研究申請(qǐng)書(shū)，申報(bào)立項(xiàng)。讓在不同智能上各有所長(zhǎng)的學(xué)生，獲得自我肯定與他人的尊重 認(rèn)同。.B、按高考的條件進(jìn)行選材,在每年的中考結(jié)束后對(duì)一些體育特長(zhǎng)生進(jìn)行體 ,還根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況和比 、在體育特長(zhǎng)生培養(yǎng)方面： A、體育特長(zhǎng)生的思想品德教育研究。中學(xué) 體育特長(zhǎng)的選拔與培養(yǎng)研究的發(fā)展是國(guó)際潮流，借鑒國(guó)外體育特長(zhǎng)生的選拔與培 養(yǎng)方法和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)探討我國(guó)學(xué)校體育選拔與培養(yǎng)教學(xué)的改革具有重要的現(xiàn)實(shí) 意義。招收 體育特長(zhǎng)生成了各學(xué)校的第一招生工作，體育運(yùn)動(dòng)在美國(guó)的校園文化中，甚至在 美國(guó)人的日常生活中有著不可估量的重要地位。這些具體問(wèn)題急待解決，解決現(xiàn)階段我校高中體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)與選拔的問(wèn)題，對(duì)于促進(jìn)我校素質(zhì)教育的 發(fā)展和深化教育改革有著及其重要的作用。這就 說(shuō)明我們研究本課題的重要性和實(shí)際性。老師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該以我們的發(fā)展為中心，以提高我們的興趣為重點(diǎn)，培養(yǎng)我們自主學(xué)習(xí)意識(shí)和提高發(fā)展性學(xué)習(xí)能力，使學(xué)生積極主動(dòng)地參與體育活動(dòng)，真正體會(huì)到學(xué)習(xí)田徑的樂(lè)趣，為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。出現(xiàn)了這種情況，老師首先對(duì)我們持理解態(tài)度然后又循循善誘，提醒我們要克制自己，好好訓(xùn)練，嚴(yán)格要求自己，做到曉之以理，動(dòng)之以情，不要混同其他班級(jí)一視同仁，我們感受到教師對(duì)我們的理解和耐心，從而也很尊重教師的勞動(dòng)，教與學(xué)便會(huì)順利配合。興趣存在于教學(xué)，存在于我們的心中，即使不斷重復(fù)的枯燥基礎(chǔ)訓(xùn)練也成了開(kāi)心的重播，很好的鞏固了我們的田徑技能，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，自然而然的提高了教學(xué)成果。體育特長(zhǎng)生為學(xué)校爭(zhēng)光，在比賽中取得的成績(jī)的好 壞直接關(guān)系到學(xué)校的榮譽(yù)。再就是新課程改革以來(lái),教育部門(mén)、社會(huì)各界對(duì)于特