東門小學(xué)足球訓(xùn)練周計劃[模版](存儲版)
【正文】 訓(xùn)練學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。折回跑，15米15米4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。（這是足球比賽中出現(xiàn)頻率最高的過人方式。球員做出具有高欺騙性的假動作迷惑對手，過人。不過，無論是哪一種過人，都需要球員具備無比的自信和超人的膽量。在九六、九七賽季的意甲聯(lián)賽中，利比里亞球星維阿帶球長途奔襲七、八十米，打入足球史上帶球最遠的進球。就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了 一般是你主控腳以一個扣球的動作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢轉(zhuǎn)身，另一只腳在轉(zhuǎn)身的瞬間把球拉過來 一條腿小邁在皮求的前面，在轉(zhuǎn)身用另一條腿的后更（也可以踩求）想后方推。轉(zhuǎn)身的方向要準(zhǔn)確，不然準(zhǔn)撞上別人。馬賽回旋在轉(zhuǎn)身的時候左右腳交替踩球改變球的運動方向，躲過對方的鏟搶或者利用身體將對方擋開，使對方夠不到球 正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。一九九七年在西甲聯(lián)賽中，當(dāng)時威風(fēng)八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊攻入了極其精彩的一球。（2）大師型盤球、護球過人。擅長這種過人方式的現(xiàn)役大牌球星有：亨利、阿德里亞諾等等。學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量?？筛鶕?jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。由教練通過訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。第二階段：系統(tǒng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練：短期計劃：參加2016年南海區(qū)校園足球 小世界杯。石門實驗小學(xué)一直實施 以孩子的終身發(fā)展為本 的教育理念，發(fā)揮教師群體的優(yōu)勢，走科研興校、特色建校之路，與圍繞 以球育人 宗旨的南海區(qū)足球協(xié)會強強聯(lián)手，共同開設(shè)足球?qū)嶒灠嗍窃趨^(qū)文體旅游局、教育局摸索專項體育協(xié)會進校園的創(chuàng)新舉措，通過整合各種社會資源、推動校園足球大發(fā)展是各部門的共識。學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。掌握一人一球的自控球動作。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。（三）守門員的訓(xùn)練繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。進行游戲比賽。第二階段一、身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)練的目的培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。（2）培養(yǎng)阻擊和防守方法。技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。并提高身體素質(zhì)。二、工作目標(biāo)提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。F 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。、收腹頭頂球 D 展腹跳C 快速擺動大、小腿，（3）順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。向相距3——5米處的守門員反復(fù)快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。（五人一組）腳外側(cè)互相傳地滾球。（五人一組）腳內(nèi)側(cè)互相傳地滾球。C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。跳400一圈的場地2圈。原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。規(guī)定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習(xí)（5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員或者守門員在圈中防守）守門員自己對墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。E 模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。第三篇：小學(xué)足球訓(xùn)練計劃前園小學(xué)足球訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊輸送足球隊員作好準(zhǔn)備。：?嚴(yán)格的組織紀(jì)律性?嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性：?培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)?培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)五、訓(xùn)練對象 前園小學(xué)學(xué)生六、工作措施 第一階段（一）訓(xùn)練訓(xùn)練時間（1）周一～周五：每天下午16：00～17：00 2）培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。（2
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