實(shí)用人體七大營(yíng)養(yǎng)素的講解(存儲(chǔ)版)
【正文】 29%，豆類是為 40%— 60%還有蔗糖、甜食、糕點(diǎn)、甜味水果，蜂蜜等。 海產(chǎn)品。 ? 建議大家多喝白開水，少喝飲料（特別是碳酸類的甜飲料）。 膳食纖維 ? 水（被我們稱為人體的運(yùn)輸網(wǎng)）每個(gè)人體內(nèi) 60%—70%是水。人體所需礦物質(zhì)有鈣、磷、鐵、碘、鋅等。 ? 5 .解毒。 提供能量，維持體溫，保護(hù)臟器，并能潤(rùn)滑肌體組織和關(guān)節(jié)。 食物中的營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì) ? 蛋白質(zhì)： 是構(gòu)成和修補(bǔ)肌體組織所必須的原料，人的身體就是一個(gè)蛋白質(zhì)的組合體。 ? 脂肪酸的結(jié)構(gòu)不同、不同脂肪酸的含量不同，所形成的混合甘油三酯（食用脂肪）在常溫條件下的狀態(tài)也不同。 食物中的營(yíng)養(yǎng)素 碳水化合物 ? 維生素（被我們稱為營(yíng)養(yǎng)催化劑）維生素是細(xì)胞的新陳代謝、身體發(fā)育、成長(zhǎng)、維持人體健康必不可少的物質(zhì)。 人類食物中的纖維素被稱為膳食纖維，目前認(rèn)為，膳食纖維是人體不能消化的糖，但它對(duì)人體消化系統(tǒng)的功能，起著不可忽視的作用。 ? 《 中國(guó)居民膳食指南 2022版 》 建議大家每天定量飲水，合理選擇飲料，成人每日 6— 8杯， 高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)更適當(dāng)增加，飲水應(yīng)量少多次，主動(dòng)飲用。 水果：蘋果、香蕉、芒果。 白色 對(duì)調(diào)節(jié)視覺(jué)和安定情緒有一定的作用，對(duì)高血壓和心肌病患者
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