【正文】 行為；有些兒童會(huì)情緒煩躁、注意力不集中、容易與其他人發(fā)生矛盾等。兒童喜歡通過(guò)表演來(lái)闡釋這個(gè)世界。他們有可能 : ? 表現(xiàn)出對(duì)細(xì)節(jié)，包括令人生厭的細(xì)節(jié)的好奇心。他們或許愿意傾訴，也或許不愿意。 ? Or…take charge 干預(yù)兒童災(zāi)后情感的策略 ?讓兒童知道自己是安全的。 ?小孩子將一直很失落，將續(xù)到整個(gè)生活穩(wěn)定為止。 ?抓住引導(dǎo)孩子積極幫助別人的機(jī)會(huì) 回答小孩的問(wèn)題 成長(zhǎng)為一個(gè)好人 ?鼓勵(lì)在相互信任和尊重的前提下通過(guò)對(duì)傷害、恐懼、失落、疑惑等感受的討論，讓大家互相理解不同的感情。 我們先來(lái)看一個(gè)真實(shí)的比較研究。 盡管他們都是患慢性病，體質(zhì)差不多，但是，住在二層的病人的死亡人數(shù)是住在四層的兩倍多。 焦慮自評(píng)量表（ SAS） 填表注意事項(xiàng)：下面有二十條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)你最近一星期的實(shí)際感覺(jué)填寫(xiě)： A、沒(méi)有或很少時(shí)間； B、相當(dāng)多時(shí)間； C、少部分時(shí)間 ； D、絕大部分或全部時(shí)間。進(jìn)而出現(xiàn)情緒低落，逐漸又出現(xiàn)新一輪的焦慮情緒，循環(huán)往復(fù)。 在你接受、忍受焦慮情緒時(shí)，一定要為所當(dāng)為，做當(dāng)下應(yīng)當(dāng)做的事情，仿佛你正饑餓難耐，但是你不能隨便吃別人的東西，只好先做完手上的事情再說(shuō)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你行動(dòng)起來(lái)關(guān)注其他事情的時(shí)候，一會(huì)就感覺(jué)不餓了。 戰(zhàn)勝焦慮的方法： 培養(yǎng)并堅(jiān)持工作以外的興趣愛(ài)好。中國(guó)人經(jīng)歷了幾千年的歷史，有輝煌，也有戰(zhàn)亂，有富足，也有數(shù)不清的災(zāi)難，但是，我們都是以頑強(qiáng)的力量繁衍壯大至今，而且我們的力量越來(lái)越強(qiáng)大。 ，情緒低沉 ，并不感到愉快 . 。 。 ４、建立良好的人際關(guān)系，分享快樂(lè)，分擔(dān)憂(yōu)愁，保持心境平和鎮(zhèn)靜 ５、有能投入其中的興趣愛(ài)好，例如閱讀、音樂(lè)、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等。 感激別人。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞 動(dòng)和戶(hù)外鍛煉也是讓身心放松的另一種最好方式，如果前一晚上沒(méi)睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出 鍛煉一下身體，精力一樣充沛。 失眠并不可怕，調(diào)整價(jià)值觀(guān)和生活習(xí)慣很重要，也可以找心理醫(yī)生具體指導(dǎo)。心理學(xué)家弗蘭克爾認(rèn)為，壓力是你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)之間的差距帶來(lái)的心理感受。 。 。 。 。 從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，例如攝影、種花養(yǎng)魚(yú)、烹飪、電腦等，培養(yǎng)健康有益的業(yè)余愛(ài)好。 用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來(lái)對(duì)付內(nèi)心的緊張。 。 、疼痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘。 。 。 培養(yǎng)興趣愛(ài)好，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。 第三，許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不 著，而且也沒(méi)有心思去參加業(yè)余愛(ài)好的活動(dòng)。有的人已經(jīng)試過(guò)許多方法，吃藥、練氣功、聽(tīng)音樂(lè)、或者拼命克制自己的胡思亂想，結(jié)果都不奏 效，現(xiàn)在給大家介紹一些有效的方法。 尋求心理醫(yī)生的幫助，必要的時(shí)候需要服用抗抑郁的藥品。正確的理想不是利己的，而２、應(yīng)該是利他的，是要做一個(gè)對(duì)社會(huì)、對(duì)他人有用的人。 ，有人不需要我。會(huì)出現(xiàn)食欲不振、睡眠困難、噩夢(mèng)頻繁、不想出門(mén)、與愿見(jiàn)人、體重下降、經(jīng)常淚流滿(mǎn)面或想哭哭不出來(lái)、感到壓抑、絕望、干什么都打不起精神，感覺(jué)活著沒(méi)有意思，有輕生的念頭。 拓寬胸懷，提高境界。人類(lèi)是通過(guò)互相幫助來(lái)獲得生存并且快樂(lè)生活的。但是此時(shí)需要你不去關(guān)注焦慮情緒本身。 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，我們所感受到這些癥狀：胸悶、心悸、呼吸困難、失眠、煩躁、坐立不安、壓抑、疲倦、恐懼、頭暈等，并不是因?yàn)檐|體有什么重大疾病，而是心理上發(fā)出的信號(hào)：你需要調(diào)整心情了。 – (Kolf ., 1999) – 「此刻有你真好 」張老師文化 劉育林譯 ? ? 其他情緒管理的方法 六、戰(zhàn)勝焦慮 災(zāi)難性的地震之后，人們由巨大的恐懼又陷于無(wú)助的情緒之中，由于缺電少水，與外界信息不通，身體有傷痛，看到身邊的人瞬間消失，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)，如胸悶、心悸、頭暈、煩躁、失眠、不安等，進(jìn)而在緊張壓力之下出現(xiàn)神經(jīng)官能癥：包括焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、癔病等。 護(hù)理人員對(duì)這兩層的病人同樣關(guān)心。 ?減少飲酒量 ?減少報(bào)紙閱讀時(shí)間、 ?向別人傾訴你的感受。 ?年長(zhǎng)一點(diǎn)的孩子開(kāi)始懂事。 應(yīng)該引起關(guān)注的行為 ?緊張以及在行為上的不斷改變不是孩子的典型特征。 ? 變得內(nèi)向、孤立。 初中生、高中生階段的兒童 他們知道的比你想象中的要多。 ? 需要幫助。他們可能會(huì)想讓自己變強(qiáng)或是表現(xiàn)出很強(qiáng)。以下提供達(dá)成此三階段任務(wù)的一些方法與因應(yīng)原則。 ? 學(xué)習(xí)放松技巧，如聽(tīng)音樂(lè)、打坐、瑜珈、太極拳或肌肉放松技巧 (可請(qǐng)心理專(zhuān)業(yè)人員教導(dǎo) )。 降低緊張度：和有耐性、安全的親友談話(huà)，或找心理專(zhuān)業(yè)人員協(xié)助?！?—— 過(guò)于擔(dān)心。但是，人在努力地適應(yīng)新環(huán)境。即使個(gè)人已經(jīng)對(duì)生活做出了一些改變，他仍然是郁郁寡歡的樣子，因?yàn)樗恢廊绾稳ヌ幚硇碌那闆r。在面臨危機(jī)的最初時(shí)刻，人往往一下子慌了手腳，不知道該怎么做才好，有一種被危機(jī)擊垮的感覺(jué)，往往不能清醒地開(kāi)動(dòng)腦筋分析局勢(shì)。 心理健康 是一個(gè)人可以依賴(lài)的、 最重要的、 內(nèi)在資源！ 一、震后容易出現(xiàn)的情緒癥狀和發(fā)展過(guò)程 災(zāi)害事件結(jié)束之后，正常的應(yīng)激反應(yīng)包括： 情緒上： 恐懼、擔(dān)心 （害怕地震再次來(lái)臨，或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上）、 迷茫無(wú)助 （不知道將來(lái)該怎么辦，覺(jué)得世界末日即將到來(lái)）、 悲傷 （為親人或其他人的死傷感到悲痛難過(guò)）、 內(nèi)疚 （感到自己做錯(cuò)了什么，因?yàn)樽约罕葎e人幸運(yùn)而感到罪惡）、 憤怒 （覺(jué)得上天對(duì)我不公平，覺(jué)得自己不被理解，不被照顧）、 失望和思念 （不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次次地失望），等等。 ?對(duì)己：感知、認(rèn)識(shí)、理解、表達(dá)、控制、應(yīng)付自己的情緒。 ? 大部分反應(yīng)隨著時(shí)間的推移，都會(huì)漸漸減弱，一般在一個(gè)月以后，我們就可以重新回到正常的生活。擺脫不知所措的狀態(tài)的一個(gè)辦法就是把事情簡(jiǎn)單化，對(duì)自己說(shuō)“小菜一碟”、“我沒(méi)事”，從表面上看是比較輕松鎮(zhèn)靜的樣子。經(jīng)歷了上述幾個(gè)時(shí)期，人對(duì)生活的看法已經(jīng)有了一些改變，他將與過(guò)去告別，以嶄新的面目去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。他可能會(huì)與過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行對(duì)比，但這不是重蹈過(guò)去的覆轍，而是以發(fā)展的眼光來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。更好的做法是試著把情緒講出來(lái)，讓周?chē)娜艘煌謸?dān)； （ 3）“別哭了，我們不要難過(guò)了。 ? 近期少安排些事務(wù)給自己，一次處理一件事情。 減少無(wú)法立即處理的擔(dān)憂(yōu)，維護(hù)健康，注意飲食并有足夠的睡眠