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[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈(存儲版)

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【正文】養(yǎng)神。，讓上身離地，雙腿也拉高離開地板，並縮腹、夾臀、收肛。上，做深呼吸。 1/3處 , 雙手自然垂放 , 挺直腰背做深呼吸 . , 右腿跨放於左腿上 . , 左手握住右膝 , 右手向後抓著左側(cè)椅座 , 上身向右扭轉(zhuǎn) , 停留數(shù)秒做深呼吸 . ◎ 椅上抱頭側(cè)彎式【效果】可消除腰部贅肉，纖細(xì)腰圍，美化身材。，挺直

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2025-01-08 04:07

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