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[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈(更新版)

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【正文】後貓式【效果】可使全身血液循環(huán)暢通 , 促進(jìn)新陳代謝 , 改善氣色 , 養(yǎng)顏美容 , 保持肌膚青春 , 同時亦可柔軟背椎 , 使身體富有彈性 , 並能消除腰酸背痛 . , 站立於椅後方一大步處 , 挺直腰背做深呼吸 . , 雙手扶住椅背 , 以穩(wěn)住身體重心 , 頭向下垂 . , 手靠椅背上方 , 背部弓起 . , 抬起頭 , 背部與腰部下壓 , 下巴抬高 .

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