[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈(留存版)
【正文】 , 挺直腰背 , 雙手食指交握抱頭 , 手臂向兩側(cè)張開做深呼吸 . , 上身盡可能向右方側(cè)彎 ( 注意身體勿向前傾 ) , 緩慢吐氣 , 停留做深呼吸 . , 換邊再做一次 . ◎ 天線式 【效果】 可預(yù)防乳房下垂，且因強力壙胸，可寬胸舒緩壓力，矯正駝背現(xiàn)象，消除疲勞、提氣養(yǎng)神。 2. 兩手分別抓住兩腳腳板，下巴著地。 亦可消除久坐引起的腰酸背痛，改善氣血循環(huán)、使身體回復(fù)活力。 ，讓上身離地，雙腿也拉高
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