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[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈(已修改)

2025-09-15 16:33 本頁(yè)面
 

【正文】 椅上駱駝式 【效果】 可矯正駝背情形 , 美化頸部及胸部曲線 , 並能強(qiáng)化氣管 , 預(yù)防感冒 . 1. 雙腳併攏坐正於椅上 1/3處 , 雙手自然垂放 , 挺直腰背做深呼吸 2. 雙手向後靠住椅子 , 藉以穩(wěn)住重心 . 3. 吸氣 , 上身後仰 , 下巴上揚(yáng) , 緩慢吐氣 , 盡可能擴(kuò)胸 , 停留做深呼吸 . ◎ 椅上後視式 【效果】 可矯正脊椎不正 , 預(yù)防駝背 , 消除疲勞
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