[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈-wenkub
2022-09-15 16:33:17 本頁面
【正文】 左側(cè)椅座 , 上身向右扭轉(zhuǎn) , 停留數(shù)秒做深呼吸 . ◎ 椅上抱頭側(cè)彎式 【效果】 可消除腰部贅肉，纖細腰圍，美化身材 。 ，兩手左右打開，吐氣。 上，做深呼吸。 ，調(diào)整呼吸。 ，讓上身離地，雙腿也拉高離開地板，並縮腹、夾臀、 收肛。 還原，放鬆調(diào)息。 1/3 處 , 挺直腰背 , 雙手食指交握抱頭 , 手臂向兩側(cè)張開做深呼吸 . , 上
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