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[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈-免費(fèi)閱讀

2024-10-06 16:33 上一頁面

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【正文】 2. 兩手分別抓住兩腳腳板,下巴著地。 亦可消除久坐引起的腰酸背痛,改善氣血循環(huán)、使身體回復(fù)活力。 1/3 處 , 挺直腰背 , 雙手食指交握抱頭 , 手臂向兩側(cè)張開做深呼吸 . , 上身盡可能向右方側(cè)彎 ( 注意身體勿向前傾 ) , 緩慢吐氣 , 停留做深呼吸 . , 換邊再做一次 . ◎ 天線式 【效果】 可預(yù)防乳房下垂,且因強(qiáng)力壙胸,可寬胸舒緩壓力,矯正駝背現(xiàn)象,消除疲勞、提氣
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