[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應(yīng)該學(xué)的瑜珈-文庫吧在線文庫
【正文】 腰背調(diào)息。停留做深呼吸。 ◎ 弓式 【效果】 這是一個強(qiáng)力塑臀的動作，可防止臀部下垂、美化臀型，並可刺激脊椎和中樞神經(jīng)，矯正脊椎不正、促進(jìn)內(nèi)分泌平衡， 並能按摩腹部、消除賬氣，有益腸胃的蠕動，並可防女性月經(jīng)失調(diào)。 亦 有纖細(xì)腰圍 , 美化身材的功效。 ，兩手左右打開，吐氣。 ，調(diào)整呼吸。 還原，放鬆調(diào)息。 椅上駱駝式 【效果】 可矯正駝背情形 , 美化頸部及胸部曲線 , 並能強(qiáng)化氣管 , 預(yù)防感冒 .
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