[電子書][瑜伽]上班坐坐族都應該學的瑜珈(專業(yè)版)
【正文】 ，吸氣、頭後仰，雙手盡量左右打開，同時每個手指頭也盡量張開，停留做深呼吸。 還原，放鬆調(diào)息。 ，兩手左右打開，吐氣。 ◎ 弓式 【效果】 這是一個強力塑臀的動作，可防止臀部下垂、美化臀型，並可刺激脊椎和中樞神經(jīng)，矯正脊椎不正、促進內(nèi)分泌平衡， 並能按摩腹部、消除賬氣，有益腸胃的蠕動，並可防女性月經(jīng)失調(diào)。 ，挺直腰背調(diào)息。 上，做深呼吸。 1/3 處
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