中醫(yī)體質養(yǎng)生講義-預覽頁
【正文】 特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 ? 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。 ? 2 陽虛水泛 以下肢或顏面輕度浮腫，惡寒肢冷、倦怠乏困為主證。 ? 常見美容問題：中性皮膚多見，皮膚松弛，膚色發(fā)白，易脫發(fā)、肥胖等。食療方面：應多食溫性食物如高粱、牛肉、狗肉、羊乳、鱔魚、帶魚、蝦、韭菜、辣椒、芫姜、蔥、蒜、栗子、核桃等。 ? 形體特征：體形偏瘦。 ? 對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 ? 4 腎陰虛 以五心煩熱，腰酸酸軟，頭暈耳鳴，盜汗夢遺為主證，治宜滋陰降火，方選知柏地黃丸、左歸飲加減 。藥物美容代表方為六味地黃丸、大補陰丸等。對陰虛質出現(xiàn)的皮膚干操、失眠、消痰、黃揭斑、便秘等有改善作用。 ? 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。選用溫膽湯合左金丸加減。 ? 常見美容問題 :油性皮膚多見，面色多油膩，易出現(xiàn)肥胖，黃褐斑，眼袋等。痰濕質肥胖者，可加入海藻、昆布等。 濕熱質 ? 濕熱質 (F型 ) ? 總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 ? 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 ? 常見美容問題 :油性皮膚多見，易出現(xiàn)體臭、口臭、座瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫發(fā)等。食療方面應多食涼性食物，并宜戒煙限酒，少食辛辣香燥之品。 ? 形體特征：胖瘦均見。 ? 對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。 ? 常見美容問題：干性皮膚多見，膚色較暗，面部或有雀斑，易出現(xiàn)黃褐斑，黑眼圈等。美容藥膳可服用丹參酒、紅藍花酒、玖瑰花湯、雞血藤首烏鹵黑豆、茜草豬蹄湯、月季花茶等。 ? 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 氣郁體質養(yǎng)生 ? 一、氣郁體質主要表現(xiàn)為“善太息” ? 二、幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質 ? 三、養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補益肝血 ? 飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒 ? 精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感 ? 起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游 ? 四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體 氣郁質 ?中醫(yī)調養(yǎng)： ? 1 肝氣郁結 以精神抑郁，情緒不寧，長息短嘆，胸脅串痛，脘悶噯氣，腹脹納呆為主證，治以疏肝理氣解郁，選用柴胡疏肝散加減。治以化痰利氣解郁。 ? 常見美容問題：干性皮膚多見，毛發(fā)無光澤，易患失眠，抑郁證等。美容藥膳可服用百合粥、小麥粥、酸棗仁粥、玫瑰花茶、百合雞子黃湯。 ? 常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。 特稟質 ? 成因。 ? 8. 2 肺竅不通 以鼻塞、噴嚏、鼻流清涕為主證，治宜通清竅，散風祛濕，芳香透利，方選蒼耳散加減。食療舉例 :特稟質的美容療法主要是針對過敏性損美疾病，飲食宜不含致敏物質的食物如少食蕎麥 (含蕎麥熒光素 )、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、帶魚、蛤蚌類、田螺、牡礪肉、貝類、鮑魚、蝦、蟹、烏賊骨、海參、酒、辣椒等。 飲食不當不可忽視 ?營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質 ?營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質 ?飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質 ?長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質 ?常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質 ?常吃夜宵：促生痰濕體質 ?不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質 ?食速過快：加重氣虛或痰濕體質 生活起居不當轉化體質 ?身體過勞：轉化為氣虛體質 ?神過勞：轉化為氣虛體質 ?房勞：促生為陽虛體質 ?身體過逸：轉化為郁滯性體質 ?常用空調：易生痰濕體質 ?常用電腦：加重體質偏頗 主要參考文獻 王琦 等 《 中醫(yī)體質分類與判定 》 研究組， 2020 何迎春 《 不同體質的中醫(yī)辨證論治 》 2020 傅杰英 《 中醫(yī)體質養(yǎng)生 》 2020 CCTV .中華醫(yī)藥 《 教您如何不生病 》 2020 王琦 體質理論在中醫(yī)美容中的應用 會議論文 中國中醫(yī)藥報 中醫(yī)體質分類與判定 2020 推薦閱讀 ?王琦等 中醫(yī)體質學研究進展 ?王 琦 論中醫(yī)體質研究的 3個關鍵問題 ?江濤等 中醫(yī)預防醫(yī)學重視體質學的研究 ?傅杰英 中醫(yī)體質養(yǎng)生 ?孫凌彪 辨體施養(yǎng)未病先防 ?倪紅梅 中醫(yī)體質與亞健康狀態(tài)探析 ?王琦 九種體質養(yǎng)生有道
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