《中醫(yī)養(yǎng)生與保健》ppt課件-預覽頁
【正文】 傷害五臟；飲食養(yǎng)生中強調五味調和 ， 不可過偏等 。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。陰陽協(xié)調、氣血平和、臟腑得養(yǎng)，精充、氣足、神旺，所以身體健康而不病 ? 如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等，都是用動作達到所謂 “ 動行以達郁 ” 的鍛煉目的 清靜養(yǎng)神，節(jié)欲保精 ? 中醫(yī)養(yǎng)生主張形神俱養(yǎng) ， 首重養(yǎng)神 。 精足 ， 則人之生源充足 ， 生源足則防老抗衰有術 。 足以說明 ， 精不可耗傷 ， 養(yǎng)精方可強身益壽 。 ? 3．審因施養(yǎng) 強調養(yǎng)宜有針對性，要根據(jù)實際情況，具體問題具體分析，可因人、因時、因地不同而分別施養(yǎng)，不可一概而論。此觀點被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生學中，情志調攝對于防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。 ? 開朗樂觀： 培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂觀。 ?專家預計： 心理養(yǎng)生 將成為 21世紀的健康主題。 飲食養(yǎng)生的原則 ? 1. 全面膳食 飲食多樣化，食譜廣泛，各類食物合理搭配 ? 2. 飲食有節(jié) 定時定量，不偏食，不挑食 ? 3. 因人擇食 根據(jù)年齡，性別，體質不同而選擇食物 ? 4. 因時擇食 根據(jù)季節(jié)氣候特點而選擇食物 飲食養(yǎng)生的特點 可概括為四點： ?一、 因后天之本，及早食養(yǎng)： ?二、 食養(yǎng)關鍵在于飲食有節(jié)： ?三、 先食療、后藥餌： ?四、 多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。春季以活動筋骨為主，夏季以練氣保津為主 。著名的有陳、楊、吳、武、孫等各種流派?？梢匀拙毩暎部删毩暺渲?12節(jié)。 中醫(yī)學對亞健康狀態(tài)成因的認識 ?環(huán)境異常 環(huán)境污染 ?心理因素 工作節(jié)奏快，來自社會和各方面的壓力大 ?營養(yǎng)失衡，妄投溫補 ?不良的生活方式和行為 吸煙酗酒、高熱量高脂肪飲食、缺乏體力勞動、生活不規(guī)律、夜生活過度 中醫(yī)優(yōu)勢 ? 中醫(yī)學對人體的認識論、方法論，區(qū)別于現(xiàn)代醫(yī)學最顯著的特點，就是 注重研究人體的功能反應狀態(tài) 。 運用中醫(yī)養(yǎng)生方法調整 “ 亞健康 ” 狀態(tài) ?運動 ?心理 ?生活 ?飲食 避免肥甘厚味 食療 藥膳 ?針灸及推拿按摩 ?藥物 簡單的食療方法 ? 桂圓蓮子粥 桂圓肉 15克，蓮子 15克，大棗 10枚，粳米 100克，同煮成粥，加適量白糖。 ? 山楂茶 山楂 15克，用開水浸泡 20分鐘，加適量白糖調味。有 降血壓、降血脂、強心明目的 作用，適用于高血壓 、 高血脂及冠心病患者。有 養(yǎng)心神、補脾胃、止虛汗等作用，適用于心氣不足所致的心悸不安、失眠等。適用于老年人虛弱無力，腰膝酸軟，畏寒怕冷，耳聾耳鳴，性功能減退等癥。適用于老年人體質虛弱，面色蒼白，四肢無力，畏寒怕冷等癥。 ? 作用 ：行氣活血，化瘀消腫，舒經(jīng)通絡，解痙止痛，滑利關節(jié)，調整臟腑功能 。 ?“ 三 ” 指合谷 、 內關 、 足三里三個穴的按摩 ?“ 一 ” 是意守丹田 、 腹式呼吸 ?“ 二 ” 是兩下肢下蹲為主 、 適當?shù)捏w育活動 。 現(xiàn)行醫(yī)療藥物治療法多有副作用 ， 而“ 三一二 ” 則無毒副作用 。 “ 三一二 ” 簡便易行 ， 人人都能掌握 ，便于普及推廣 ， 又可為個人 、 為國家節(jié)約大量醫(yī)藥費用 。神闕穴禁刺 ,多用艾條或艾柱隔鹽或姜灸。 ? 捻委中穴 分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴各 20次。對防治功能性腰痛牞特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷
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