【正文】 , ,管壁彈性增強 , 心肌血流量改善 , ,使整個心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能有質的改變 ,高血壓 ,冠心病等常見老年病的發(fā)生或加重 【 答案 】 ： C。 （ 知識 中 ） （） 【 答案 】 ： D。 （ 知識 易 ） 【前言】 俗話說“冬練三九，夏練三伏” ，可使（） 、各器官的生理功能和對外界環(huán)境變化的適應能力 ，提高人體抗病能力并能治病 【 答案 】 ： A 。所以健身鍛煉應 ,堅持不懈 【 答案 】 ： B 。 （） 【 答案 】 ： A。 ，精神振奮，情緒 高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。 心率應控制在 100—130 次／分之間。 【 答案 】 ： C 。但冬煉不可不注意方法，尤其是老年人更是如此。鍛煉結束后，應擦干身上的汗水，并立即穿 上干凈衣服 D. 老年人冬煉前對自己的健康狀況要有充分的認識，最好作一次全面身體檢查，是否患有心、肺、腦等器質性疾病。下面有關老年人散步的方法錯誤的是（） 、關節(jié)、心臟、呼吸、神經系統(tǒng)都有好處 ，通過鍛煉能讓老年人防止下肢低的肌肉萎縮，保持關節(jié)的靈活性 8 點左右 ，閑庭信步 【 答案 】 ： C。 D. 慢慢結束后，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復到安 靜狀態(tài)。 （） ，坐、臥、站可按各人習慣選取，均需使身體端正和肌肉放松，達到 調身 的姿態(tài)要求 、深長的腹式呼吸，周而復始，進入 調息境界。 （ 技能 難 ） ，目視前方，單掌掌心在頭頂百會穴處做有節(jié)律的拍打，這種保健手法稱為（） 【 答案 】 ： D。（ 知識 中 ） （ ） A. 自我按摩療法 B. 傳統(tǒng)醫(yī)療保健療法 C. 醫(yī)療體操 D. 健美操 【 答案 】 ： D 。（ 知識 易 ） 38．治療高血壓的有效運動方法不包括（ ） A 太極拳 B 步行 C 慢跑 D 劇烈運動 【 答案 】 ： D 。（ 知識 易 ） 40．健身慢跑要注意的事項不包括（ ） A 遵守循序漸進的原則 B 每次跑步時間盡可能長一點 C 掌握正確的跑步技術 D 跑步后由于出汗過多可大量飲水 【 答案 】 ： D 。 【 答案 】 ：溫熱說、火衰說、燈油耗竭說 ________自然衰退是衰老的重要原因。 【 答案 】 ：舉足輕重 。 【 答案 】 ：骨骼 ___________. 【 答案 】 ：神經系統(tǒng) ____________。 【 答案 】 ：太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦 __________有密切關系。 【 答案 】 ：增強心肺功能、促進人體的新陳代謝 22.“飯后走一走，活到九十九 ”，說明 ___________是老年人最簡便易行的健身方式。 【 答案 】 ：適應原則、發(fā)展原則、系統(tǒng)原則 _______________________________________等老年疾病有良好療效。 【 答案 】 ：肩痛、肩部活動有限、肩周肌肉萎縮 ____________、 ____________、 ____________、 __________、 ___________等等 【 答案 】 ：醫(yī)療體操、保健體操、太極拳、氣功、散步 。 【 答案 】 ：按摩 導引 33 根據(jù)運動處方的應用范圍，可將其分為 ______________的運動處方、 ______________的運動處方、 ______________的運動處方三大類。 【 答案 】 ：生理性衰退 膨 脹破裂 37．引起支氣管炎的原因有 _________、 ___________、 __________。 【 答案 】 ：咳嗽 咯痰 喘息 反復發(fā)作 三、判斷題 （ ）１ .華佗之所以發(fā)明 “五禽戲 ”是由于他看到了五禽戲能治病。（ 知識 易 ） （ ）３ .堅持運動是健康長壽的法寶。（ 知識 易 ） （ ）５ .“精 ”為人體的物質基礎，為生命的動力。（ 知識 易 ） （ ）７ .中醫(yī)學認為，老年人都是氣血虛，脈搏粗大。（ 知識 易 ） （ ）９ .“得神者昌 ”說明人的眼睛視力非常好。（ 技能 易 ） （ ） ，人體肌肉安靜時比運動時能量增加５０倍。（ 知識 易 ） （ ） ，使人衰老的物質是體內隨著年齡增長的自由基。（ 知識 易 ） （ ） 15.“人欲勞于形，百病不能成 ”這說明運動對生命的意義。（ 知識 易 ） （ ） 、壽、智、樂、美、德六方面。（ 技能 易 ） （ ） 。（ 技能 易 ） （ ） 22 一個人體重的大小，大約有 80%是有先天遺傳所決定，大約有 20%則是受后天環(huán)境因素的影響。（ 技能 易 ） （ ） 。（ 技能 易 ） （ ） 26.“生命在于運動 ”，老年人的運動只需要適量的 身體上的鍛煉就行了，而大腦應處于休息狀態(tài)。（ 技能 易 ） （ ） 、風濕性心臟病、高血壓性心臟病的病人，由于心功能不全，消化系統(tǒng)淤血，消化酶的分泌減少，因而使得消化功能低下，食欲不振，從而引起消瘦。（ 技能 易 ） （ ） ，最好選擇清晨。 【 答案 】 ： 。 【 答案 】 ： √ 。 【 答案 】 ： 。 （知識 中） 【 答案 】 ：堅持長期有效鍛煉的人，他的心臟肌纖維非常健壯，彈力極好，體積較其冠狀 動脈口徑變出，毛細血管增多，心功能很好，心臟跳動一次就能輸出大量的血液。 4.“ 鼓腹 ” 現(xiàn)象（技 能 中） 【 答案 】 ：老年人由于胃腸功能下降，照成腹部肌肉松弛無力，有的老年人腹圍增大，形 成 “鼓腹 ”的肥胖現(xiàn)象，影響腰腹部運動。 （知識 難） 【 答案 】 ：健康老人是指有獨立生活能力的、日常生活能夠自理，精神健康，沒有精神障 礙和精神癥狀，身體健康，有一定的經濟收入并經常參加社會活動的老年人。是國外近幾年才提出的新概念。而且，她們選擇的運動 方式大多比較溫和。 （知識 易） 【 答案 】 ：安全第一、健康第一、友誼第一、風格第一。體育鍛煉使呼吸節(jié)奏加快，皮膚毛孔擴張，汗腺分泌增強，引起顯性或不顯性出汗，可加重人體的缺水程度。而且還會引起抽筋等疾病。 2） 遵循循序漸進的原則：運動量從小到大，動作從簡單到復雜，頻率由慢到快，不急于求成。 6）運動強度的自我監(jiān)護： 運動后最宜的心率（次 /分）＝ 170年齡，運動后 35min之內恢復到運動前水平表明運動適宜。 10 組織老年人體育比賽的意義。 4）有益于老年人體育項目的普及與推